刻意的停顿，是抵抗无意识的好方法

答：对了，每晚睡前静坐养心时，最好花点时间进行扫荡练习，花个几分钟就可以了。

问：为什么特意要在睡前静坐时练习？

答：因为，我们每天必须放下过去和今天积累的心中各种画面和印象以及痛苦快乐的所有经验，如此我们才能从记忆中解脱出来，同时不再给明天增加新的心理负担。

陈年累积的记忆像一把尖刀，时时跑出来带给你情绪上的痛苦，问题是我们无论如何也忘不掉记忆。所以，我们每天都要主动死去一次，如此我们的心才能够保持清澈、单纯和年轻。

问：平时的练习方法还有哪些？

答：有时候，行动过程中刻意停顿一下，同时淡定地感受那个停顿。停顿创造片刻的思维之间的空隙，那么，意识可以流进这个空隙里，然后在这个空隙里意识显现它的力量。

比如，进电梯之前，或者出电梯之前，电梯门打开以后，不要立刻进出，而是故意多等几秒，在那个几秒时间里，不要想事情，静静感受一下，看看内心世界里会发生什么。同样地，跟朋友说话的时候，或者在台上演讲的时候，故意停顿几秒，然后感受那一刻。

还有，像喝咖啡的时候，你可以体会一下，喝完一口咖啡，放下咖啡杯的时候，中间停顿几秒，停下来感受那一刻流进来的意识的力量。

问：它的原理是什么？

答：还记得心灵空间吗？一连贯行动过程中的停顿，会创造更多的心灵空间。然后，停顿的那一片刻，会与心灵空间产生共鸣。

其实，停顿，就是抵抗无意识。我们平时的几乎所有动作，都是无意识地、机械地完成的，而且都是连贯的。中途暂停，等于打破了这个惯性，给行动中带进了更多的意识。