阐秘 | 武当九宫拳（第三段）

第三段

一、动作名称

37.提滕撑掌（凤立枝头）

38.转身云手戳掌（白蛇吐针）

39.插步反弹掌（黑虎封口）

40.盖步砍掌（拦路斩蛟）

41.弓步下推掌（推山填海）

42.跟步下撩掌（野兔入洞）

43.撑腿弓步切肘（韦陀拦门）

44.虚步栽锤（虎豹入穴）

二、动作图解

37.提膝撑掌（凤立枝头）

（1）身体直立，两掌在胸前交叉，右掌在上，掌心朝左，左掌心朝右，眼视左前方。（图81）

（2）左腿提膝，右腿挺直立稳，体左转90°，面向东3同时，两掌从胸前向左右摆掌，两臂微屈，两掌心斜朝下，掌指朝前，眼视前方。（图82）

【要求】上体前倾，手臂撑圆，力达掌跟。

38.转身云手戳掌（白蛇吐针）

（1）左脚向前落步，脚尖外展，右脚经左脚前上步，脚尖内扣，体左转270°；同时，两掌在胸前相交，右掌在上，继续向右划弧至前上方，掌心朝前，左掌从左向腹前穿，掌心朝下；眼视前方。（图83）

（2）右掌从头上方继续向右划弧至腰侧，向前戳出，掌心朝左、高与眼平；同时，左掌从腰侧向左划源至腰侧，掌心朝右；眼视前方。（图84）

（3）左脚经右脚后退步；右掌收间腰侧，掌心朝上，左掌从腰侧向前戳出，掌心朝右，高与眼平，眼视前方。（图85）

【要求】整个动作要连贯协调一致，云手要仰身抬头。

39.插步反弹拳（黑虎封口）

右脚向左脚后插步，同时，右掌变拳，从腰侧上举至胸前向上反弹击，拳心朝上，高与鼻平，左掌收至右腋下，掌心朝下，眼视前方。（图86）

【要求】以腕关节发力，劲力短促，力达拳轮上。

40.盖步砍掌（拦路斩蛟）

（1）左脚向右脚后退步，体左转180°；同时，左掌从腹前向左平楼，掌心朝前、高与胸平，右拳收至腰侧、拳心朝上，眼视前方。（图87）

（2）右脚经左脚前盖步，同时，右拳变掌，从屡侧向左横砍，掌心朝上，高与腹平，左掌屈臂收至右肘下，掌心朝后，掌指朝右，眼视前下方。（图88）

【要求】直臂向左砍，力达掌外沿。

41.弓步下推掌（推山填海）

左脚经右脚后上步，成左弓步；同时，左掌从右肘下向前下推出，掌心朝下，掌指朝右，高与膝平，右掌收至右腋下，掌心朝上，高与胸平，眼视前下方。（图89）

42.跟步下撩掌（野兔人洞）

左脚上半步，右脚跟半步，成四六步；同时，右掌从腋下经后下方向前下方弧形撩出，掌心朝上，高与胯平，左掌收至右时处，掌心朝右、掌指朝上；眼视前下方。（图90）

【要求】身体前探，直臂前撩用劲，力达掌心。

43.撑腿弓步切肘（韦陀拦门）

（1）右脚上步，体左转90°；同时，左掌向左平楼至体左侧，掌心朝前，高与肩平，右掌从右向左摆至胸前，掌心朝左，高与肩平，眼随视右掌。（图91）

（2）左脚经右脚后插一步，前脚掌着地，体左转180°；同时，左掌向右臂下穿再搂至左侧，掌心朝前；右掌收至腰侧，掌心朝上；眼视左方。（图92）

（3）右腿内旋，脚尖着地直腿向右弧形摆腿，落地成左弓步；同时，左掌向左拉，掌心朝前，高与肩平，右臂屈肘向前切出，常心朝左，高与肩平；眼视前方。（图93）

【要求】撑腿要拧腰转胯，左拉右切要协调一致，用力要猛，力达肘的中部。

44.虚步下栽锤（虎豹入穴）

左脚向后退步，右脚尖前点成右虚步、体左转90°，面向南；同时，左掌从右臂下穿出收至腹前，掌心朝下，掌指朝右，随即右掌变拳向右后向上再向下栽击，拳面朝下，拳眼朝内，眼视右前方。（图94）

【要求】裁拳由右肩向下，手臂从屈至伸，发力短促，力达拳面。

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