颈椎不好，全身遭罪！一条毛巾就能轻松改善，整个人都舒畅了

日常生活中，长时间低头玩手机、伏案工作等都容易损伤颈椎，引发酸痛症状。平时我们可以怎样改善呢？

原解放军总医院第一医学中心骨科张西峰主任医师告诉我们，其实一条毛巾就能帮助缓解肌肉紧张，改善颈椎不适。

方法一：将一条毛巾折成4折，双手握住两头，放在脖子后进行牵拉，局部产热可以对颈椎起到理疗作用；也可向上举，锻炼颈肩肌肉。

方法二：一条毛巾放在下颌处，另一条毛巾放在后脑勺处，将两条毛巾缝起来，绑上绳子挂在墙上。先坐直，再放松腰部，可以对颈椎起到牵引作用。