凌晨四点胃胀难受醒了，三个动作治消化不良，几分钟胃就舒服了

前不久，我吃两顿糯米类的食物，应该是消化不良了，一次是炒年糕，还有一次是红糖糯米包，刚好是两天连着吃，都是大晚上的，嘴馋啊。（因为吃饱了好像没有消化完就睡觉了）除了吃得太晚，最主要是连着两天吃饭超时过多了。总感觉自己没怎么饿，虽然少吃饭了，但最后一次胃抗议了，到半夜四点，身体不舒服就醒了，才感觉胃胀到不行，家里没有备药什么的，益生菌也刚好喝完。胃胀腹胀真的非常难受，感觉好像有东西顶住了心口，浑身不舒服，只能借助“运动”来帮忙了。我就开始了瑜伽体式，也就做了三个主要动作。

第一 金刚坐

我当时就坐立起来，进入了金刚坐，差不多2分钟吧。我当时是有加入呼吸的，（双膝并拢，跪坐，臀部坐在脚后跟上，腰背立直，双肩展肩向下，双手可以放于旁侧即可）

金刚坐在瑜伽练习当中，经常用到在冥想上，或者融入到体式中。我们经常吃饱饭都是久坐不动，很容易让腹部脂肪堆积，肠胃功能也会减退，严重的人会经常便秘。

金刚坐可以很好刺激胃经，有效帮助消化，调理肠胃。一般建议饭后练习（过于饱腹，半小时后练习）同时促进下半身血液循环，对腿部经络疏通也有帮助，减少关节疼痛，消除膝部寒气。练习时间在5分钟之内就好了。

这个体式尤其对肠胃消化不好的人群很友好，比如小孩子吃多了不消化，那么也可以尝试静坐几分钟。（膝盖受伤请不轻易练习）