王金山丨杂谈·掌握健康的主动权
杂谈·掌握健康的主动权
作者:王金山
谁也没料到,本科一位刚进不惑之年的医生,从发病到去世还不到3个月的时间,全科医护人员无不为之唏嘘、惋惜。
这位医生平素工作勤勤恳恳,踏踏实实,人皆称他医德高尚、医术高明,谁知让万恶的肝癌钻了空子,真是“大意失荆州”。
近几年来,笔者目睹从医的老同事们一个个相继逝去,不禁疑问:我们自己怎么啦?
根据2006年最新公布的《中国慢性病报告》,1992年~2002年这十年间,我国肥胖者增加了1亿。2005年~年,我国约有750万人死于慢性病。据预测,未来十年慢性病死亡人数可能上升到19%。
另据有关资料透露,我国每年约有40万人死于心脏病、中风、癌症、呼吸系统疾病和自杀等与生活方式关系极大的疾病。
大量研究显示,有80%的心脏病、90%的2型糖尿病、1/3的癌症,可以通过改变不健康的生活方式而有效地预防。那么,为何不能这样呢?有关专家精辟地分析道,这些病逝和自杀的人们,大多是死亡于我们生活本身———不健康的生活习惯,即不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒、运动不足等。例如一位常饮不啜的贪杯者,不仅有造成肝硬化的可能,同时还会有患心血管病、口腔癌、骨质疏松、糖尿病和胃溃疡的危险;一位吞云吐雾的吸烟人,则处于心脏病发作、中风、高血压、肺部和口腔疾病的层层包围之中;久坐不动,缺少体力活动,似在享福养生,实际却面临着心脑血管等病的危险等等。
正因为我们许多人的生活形态违逆自然界既定的节律,其结果也就造成人体新陈代谢失常,使肿瘤、肥胖、糖尿病、心血管疾病、精神抑郁等疾病得以发生和蔓延。据有关专家介绍,如今受此危害最深的当属年轻人,尤其是年轻人中被称为“白领”的高收入者,脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为他们中的常见病多发病。据估算,目前我国城市中大约有25%的人存在显性或隐性心理危机,白领则是其中相当突出的人群。一份医学研究报告指出,由于现代人工作繁忙,夜生活丰富,平均睡眠时间比上世纪90年代前的人少了1.5个小时。
当今,许许多多的人,尤其是年轻人,与晨练与晚上散步久违,不学“百灵鸟”,而学“夜猫子”,将电视、电脑“伊妹儿”当成“情人”。失眠和睡懒觉已使这些人体质大大下降,成了弱不禁风且敏感多疑的“林黛玉”。
生活规律和行为方式的改变,还让我们中的很多人患上了高楼综合征、办公室综合征、居室综合征、慢性疲劳综合征、电视综合征、电脑网络综合征、美味综合征、“节日情感”综合征、“博彩”综合征、“骑士”综合征等等。现代人,仿佛愈来愈不会笑,尤其不会开怀大笑。现代人,仿佛愈来愈想不开,名利像枷锁,“铐”上难解脱。要不然,精神病院、心理咨询中心为何那么火热?
“健康是人生第一财富”。随着人们生活水平的提高,我们应该愈来愈重视“第一财富”。可不知从何时起,却把保护自己健康和生命的责任,一古脑儿全交给了医生。你看,无论是大城市的现代化医院,还是偏僻乡村简陋的卫生院,大都是门庭若市,生意兴隆。相比之下,一些卫生机构开设的预防医学门诊,却受到了一定的冷遇。一些人在身体不恙时,不愿意健康体检,不重视和加强自我保健———自我爱护、自我预防、自我调节、自我控制等,不知“未病先防”的重要意义。他们宁愿患病以后花很多的钱治病,也懒得抽出半天休息时间、花点钱接受一次健康检查,导致一些人未老先衰,一些人英年早逝,其结果是不仅给自己,也给家庭、国家留下了永远的缺憾。
“把健康权还给自己!”这是笔者的呼唤。
那么,如何把健康“权”还给自己呢?改变不良生活方式是其主要内容,例如,起居有时,饮食有节,娱乐有度,劳逸结合,坚持锻炼,乐观豁达,不吸烟,少饮酒,不过多摄取盐、脂类和糖类,花些精力和时间学些卫生、保健、养生等知识,订阅几份与养生保健有关的报刊等等,注重“生命的化妆”、“读书美容”等等,“淡泊以名利,宁静以致远”。这样,您的心灵和肉体才会康健。
把健康“权”还给自己。健康不能依赖医生,健康主要依靠自己。既然生活方式疾病是可以避免的,既然健康对于人们是那么的重要,那么,朋友,你干嘛不去掌握自己健康的主动权呢?!
文/王金山
编辑/王孝付
作者近照
作者简介:王金山,男,65岁,安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章,也发表了不少,但大都昙花一现。我的座右铭是:默默耕耘,不问收获;淡泊名利,宁静致远。
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