王金山丨杂谈·掌握健康的主动权 / 四六文摘

杂谈·掌握健康的主动权

作者：王金山

谁也没料到，本科一位刚进不惑之年的医生，从发病到去世还不到3个月的时间，全科医护人员无不为之唏嘘、惋惜。

这位医生平素工作勤勤恳恳，踏踏实实，人皆称他医德高尚、医术高明，谁知让万恶的肝癌钻了空子，真是“大意失荆州”。

近几年来，笔者目睹从医的老同事们一个个相继逝去，不禁疑问：我们自己怎么啦？

根据2006年最新公布的《中国慢性病报告》，1992年～2002年这十年间，我国肥胖者增加了1亿。2005年～年，我国约有750万人死于慢性病。据预测，未来十年慢性病死亡人数可能上升到19%。

另据有关资料透露，我国每年约有40万人死于心脏病、中风、癌症、呼吸系统疾病和自杀等与生活方式关系极大的疾病。

大量研究显示，有80%的心脏病、90%的2型糖尿病、1/3的癌症，可以通过改变不健康的生活方式而有效地预防。那么，为何不能这样呢？有关专家精辟地分析道，这些病逝和自杀的人们，大多是死亡于我们生活本身———不健康的生活习惯，即不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒、运动不足等。例如一位常饮不啜的贪杯者，不仅有造成肝硬化的可能，同时还会有患心血管病、口腔癌、骨质疏松、糖尿病和胃溃疡的危险；一位吞云吐雾的吸烟人，则处于心脏病发作、中风、高血压、肺部和口腔疾病的层层包围之中；久坐不动，缺少体力活动，似在享福养生，实际却面临着心脑血管等病的危险等等。

正因为我们许多人的生活形态违逆自然界既定的节律，其结果也就造成人体新陈代谢失常，使肿瘤、肥胖、糖尿病、心血管疾病、精神抑郁等疾病得以发生和蔓延。据有关专家介绍，如今受此危害最深的当属年轻人，尤其是年轻人中被称为“白领”的高收入者，脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为他们中的常见病多发病。据估算，目前我国城市中大约有25%的人存在显性或隐性心理危机，白领则是其中相当突出的人群。一份医学研究报告指出，由于现代人工作繁忙，夜生活丰富，平均睡眠时间比上世纪90年代前的人少了1.5个小时。

当今，许许多多的人，尤其是年轻人，与晨练与晚上散步久违，不学“百灵鸟”，而学“夜猫子”，将电视、电脑“伊妹儿”当成“情人”。失眠和睡懒觉已使这些人体质大大下降，成了弱不禁风且敏感多疑的“林黛玉”。

生活规律和行为方式的改变，还让我们中的很多人患上了高楼综合征、办公室综合征、居室综合征、慢性疲劳综合征、电视综合征、电脑网络综合征、美味综合征、“节日情感”综合征、“博彩”综合征、“骑士”综合征等等。现代人，仿佛愈来愈不会笑，尤其不会开怀大笑。现代人，仿佛愈来愈想不开，名利像枷锁，“铐”上难解脱。要不然，精神病院、心理咨询中心为何那么火热？

“健康是人生第一财富”。随着人们生活水平的提高，我们应该愈来愈重视“第一财富”。可不知从何时起，却把保护自己健康和生命的责任，一古脑儿全交给了医生。你看，无论是大城市的现代化医院，还是偏僻乡村简陋的卫生院，大都是门庭若市，生意兴隆。相比之下，一些卫生机构开设的预防医学门诊，却受到了一定的冷遇。一些人在身体不恙时，不愿意健康体检，不重视和加强自我保健———自我爱护、自我预防、自我调节、自我控制等，不知“未病先防”的重要意义。他们宁愿患病以后花很多的钱治病，也懒得抽出半天休息时间、花点钱接受一次健康检查，导致一些人未老先衰，一些人英年早逝，其结果是不仅给自己，也给家庭、国家留下了永远的缺憾。

“把健康权还给自己！”这是笔者的呼唤。

那么，如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是其主要内容，例如，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，不吸烟，少饮酒，不过多摄取盐、脂类和糖类，花些精力和时间学些卫生、保健、养生等知识，订阅几份与养生保健有关的报刊等等，注重“生命的化妆”、“读书美容”等等，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，您的心灵和肉体才会康健。

把健康“权”还给自己。健康不能依赖医生，健康主要依靠自己。既然生活方式疾病是可以避免的，既然健康对于人们是那么的重要，那么，朋友，你干嘛不去掌握自己健康的主动权呢？！

文/王金山

编辑/王孝付