定了！这6个习惯让心脏越活越年轻

随着人口老龄化的加剧，心力衰竭已成为导致老年人住院治疗的首要原因。

有没有办法预防这一疾病呢？

美国哈佛大学医学院布莱根妇女医院的Luc Djousse博士等对两万多名男性进行平均为期22年的研究后发现，保持6种健康生活方式能显著降低心力衰竭的发病风险。

研究者对20900名参加“医师健康研究”(Physicians’ Health Study，PHS)的男性进行了平均为期22年的研究，研究时间从1982年到2008年，研究开始时受试者身体状况良好、平均年龄为53.6岁。

6种健康生活方式包括：

保持正常体重(BMI＜25)

不吸烟

经常锻炼（每周至少5次）

适度饮酒

经常以谷物作为早餐

多摄入蔬菜水果。

分析显示，以上健康生活方式符合的越多，发生心力衰竭的风险越低。

没有上述任何一种健康生活方式的受试者有五分之一（21.2%）发生了心力衰竭；

而坚持4种或4种以上健康生活方式的受试者仅有十分之一（10.1%）发生了心力衰竭。

生活方式健康者发生心力衰竭的风险比没有这些生活方式的男性约低50%。

研究还发现，与没有上述任何一种健康生活方式的受试者相比，坚持4种或4种以上健康生活方式的受试者患高血压或糖尿病的风险也显著降低。

研究表明，生活方式影响心力衰竭的发病风险。保持上述6种健康生活方式，有助于预防心力衰竭。