内心成熟的人，是如何面对关系破裂的？
编者语
我们的心有时可能会碎，但我们不必和心一起破碎。
几乎每个人，一生中都会失一次恋，而却只有少部分人能快速走出阴影。
调查发现，近4成人，失恋后会抑郁，还有的人会失眠，以泪洗面。
为什么呢？有没有一种方法可以让我们快速走出失恋的阴影呢？
心理学家盖伊·温奇(Guy Winch)，在几十年临床工作之后，揭示了从心碎中恢复过来，是一个什么样的过程——他还提供了一个工具包，教你如何治愈心碎。
我们的心有时可能会碎，但我们不必和他们一起破碎。
1
凯西中学的时候，就已经开始想象自己婚礼时的样子了。她计划在27岁遇到未来老公，一年后他们订婚，再一年后结婚。
但当凯西二十七岁时，她没有男朋友，不仅如此，她胸部还检查出有恶性肿块。她化疗了很久，做了各种手术，终于战胜了病魔。可就在她以为一切都好起来的时候，另一边胸部又发现了肿块，化疗、手术，全部都得再重来一次。
幸运的是，最后，凯西还是恢复了。于是，她开始继续她的计划，找老公。没多久，她遇见了雷奇，陷入热恋。
六个月之后，在一个美好的周末，雷奇订了他们最喜欢的浪漫餐厅。凯西知道他要求婚了，她兴奋难耐。
但那晚，雷奇并没有向凯西求婚，他提出了分手。他说，尽管他是真的很关心凯西，但他就是没有爱上她。
凯西震惊又受伤，她心碎了。
分手后五个月，凯西仍然常常会控制不住的去想雷奇，她还困在失恋的阴影里。
她也常常质疑自己，为什么？为什么面对癌症我都可以坚强，却没办法走出失恋？
盖伊医生执业二十年间，见过各种年龄层、各种背景的人，各种失恋，他得出的结论是：当你的心碎了，你会不相信大脑，而你的直觉总会把你引向错误的路。
很多人研究失恋，想知道为什么一段关系结束，人会如此难以走出来，很多研究者得到的结论是：我们不愿意接受关系破裂的那个理由。
失恋会造成非常戏剧性的痛苦，我们的大脑告诉我们，它的成因一定也是同等戏剧性的。那种直觉十分强大，甚至会让最理性、最慎重的人，都会想出些根本不存在的谜团和阴谋论。
凯西深信，在她和雷奇之间一定发生了什么事，导致他对这段感情失去了希望，而她非常执着于找到原因。
于是，她花了无数小时，在脑中回想和雷奇在一起的每一分钟，在记忆中寻找根本不存在的线索。凯西的大脑骗了她，让她开始了这场徒劳的追寻。
2
为什么她会花这么多时间回忆？
关于大脑的一个研究指出，失恋后大脑的反应，和戒毒是一样的。对凯西来说，雷奇就是她的海洛因，但她得不到，看起来她是在找一个原因，但实际上，她只是喜欢和雷奇在一起的感觉。
可是，戒毒的人知道自己的戒毒，但失恋的人全然不知。
所以，如果你刚刚结束了一段关系，你必须知道，你每一次回忆，每一次在社交媒体上偷看他的消息，都是在满足你的瘾，而这只会加深你的痛苦，让你更难复原。
走出失恋并不是一趟旅程，而是一场战斗，理智是最强的武器。
不仅如此，你还需要愿意放手，接受感情已经结束。不然，你的大脑会再给你希望，让你无法前进。
失恋时，最常见的一种状态是，你会理想化那个让你心碎的人。花数小时回想他们的样子，及和他一起度过的时光。后果就是，你会变得更痛苦。
为了避免理想化他们，你要做的是，回想起他们的皱眉，而不只是笑容、他们带给你多不好的感觉，以及你们吵得非常凶，好几天都不说话。
盖伊医生经常的会建议别人的做法是，列一份清单，把这个人所有不好的特质、所有惹你恼火的事写下来，然后存在手机里。
只要你有一点点怀旧，就看一下手机。你的大脑会告诉你他很完美，但实际上并不是，他们并不完美，你们的关系也不完美。
3
盖伊的一个病人，米格，五十六岁，是一个高管。他太太过世五年后，他终于觉得准备好，可以再次约会了。
他很快就遇到了雪伦，接著展开热恋。一个月后，他们把彼此介绍给双方家人，两个月后，他们开始同居。
米格比过去几年都快乐。但在他们一周年的前一晚，雪伦离开了他，她决定搬到西边，离她的孩子们近一点，而她不想谈远距离恋爱。
米格在毫无防备下深受打击。之后的好几个月，他几乎无法工作，差点丢了饭碗。
失恋的另一个后果就是，痛苦的感受会破坏我们的智力，特别是涉及逻辑、推理的复杂工作时，它会让我们的智商暂时下降。
米格对自己这么难过，觉得不可思议，“我是怎么搞得？什么样的成人会花一年才能忘怀只维持一年的感情？”
其实，很多成人都如此。
失恋带来的心碎，常常伴随着一些生理问题：失眠、焦虑、免疫系统失衡，有四成的人会抑郁。
失恋是一种复杂的心理伤害，它以许多方式影响着我们。比如，雪伦喜欢社交，每周都会在家中办晚餐会，或者和其他情侣一起外出露营。
米格失去的不只是女友，而是整个社交圈，也失去了“一对”的身份。雪伦的离开，给他的生活留下了一个个空洞。
这是人在失恋后如此难以走出来的原因，也是突破点。
如果你要走出失恋，你首先要看到那些空洞，并且将他们填补上：你要重新找到自己的生活节奏。
走出失恋很难，但如果你拒绝被大脑误导，且能采取一些措施，你就能痛苦降低。和朋友一起时，你也能更活在当下。
文章素材源自Ted视频，文章有删改。
原视频标题：教你怎么治愈心碎
讲者：盖伊·温奇(Guy Winch)