立冬到，做好这三件事，保一冬少生病

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

又到了和大家聊聊节气养生的时间了，每个节气持续的时间是15天，一年24个节气，立冬就是冬季的第一个节气

从现在开始，也就意味着我们正式进入冬季了，白昼时间越来越短，黑夜时间越来越长，冬季也是很多中老年朋友最担心最难熬的一个季节，那么如何做好冬季养生，确保冬季少生病呢？我简单说三个比较重要的点

1

多白少咸

1.冬季最常见的蔬菜就是萝卜和白菜，以前我小的时候，可以说对于这两个蔬菜是厌恶至极，毕竟一冬天都在吃这个蔬菜，看见它就不想吃了。

但是不可否认的是这两样蔬菜确实是冬季必不可少的，无论是从储藏来说，还是从养生来讲

2.白菜

语讲：百菜不如白菜。首先，白菜吃了可以通便，缓解中老年朋友的便秘是不错的选择。其次，在我的老家，白菜冬季如何储藏呢？直接收割了之后埋在土地里就可以了，白菜不怕下雪，下雪也冻不坏。

说明白菜本身寒凉性质比较强，所以在做菜的时候尽量选择一些辛辣温阳的辅料，比如生姜，大蒜，蒜苗等，中和白菜的寒凉性质，阴阳调和效果更佳

3.萝卜

萝卜有止咳化痰、消食健胃、理气的功效

首先，秋冬季节暖气、热风一吹，体感很舒服，但体内自然积蓄了不少内火，此时服用白萝卜可以败内火

其次，生吃萝卜可以起到生津润肺、清热排毒的作用。调节口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿黄

最后，熟吃萝卜可以 起到熟吃：下气消食、化痰导滞的作用。调节脾胃虚弱导致的腹胀、吃多了引起的食积、胃肠动力不足引起的便秘腹胀等

4.少咸

略微的咸，可以入肾，对于肾而言，是有帮助的。但是我们现代人明显口味偏重，食盐的摄入量较多。过多的咸味食物对于肾也是很大的负担，毕竟过犹不及。

可以多吃苦味食物，因为苦味食物入心，想方便记忆的话，记住一个词语：辛苦。

中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。

2

当归生姜羊肉汤

1.只要到了冬季，这个当归生姜羊肉汤，肯定就是我给大家的推荐的首选

2.出自《伤寒杂病论》，中医认为：肝藏血，当归甘温，活血补血以柔肝，生姜和胃温中，羊肉味甘、性温，三样一同烹饪，可以起到温寒、柔肝、和胃的作用

3.服用这个汤品，可以使改善人体阳气不足，体寒重，畏寒怕冷的情况。对于那些无论如何都不能让身体暖和起来朋友，是特别适用的

3

涌泉穴

1.冬季是寒凉之气特别重的季节，那么，我们在艾灸的穴位选择之上肯定是以温阳的穴位为主

2.温阳的穴位有很多，比如命门穴，大椎穴，关元穴，涌泉穴等。咱们今天重点说下涌泉穴

3.一方面涌泉穴，在脚底，无论是艾灸还是按揉，都不受体位以及穿衣薄厚的影响；

另一方面，这个穴位是肾经的第一个穴位，脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，这个凹陷就是涌泉穴。涌泉是肾经的起始穴，具有滋补肾阴的作用。

4.对那些到了冬天手脚冰凉的朋友，可在每晚睡前用热水泡脚，并按揉几分钟涌泉穴，效果颇好。

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冯名雨艾灸