寒露 | 寒气骤升的15天，跟林杰老师学一个清理脾胃的窍门
今天，我们迎来了秋天的第五个节气——寒露。
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，这15天是从凉到寒的彻底转变。
之前还隐在暗处的寒邪，就像得了势的流氓，明晃晃地开始恃强凌弱了。
你强，它自然不敢靠近；但若是你漏了怯，变得有一点点弱了，寒邪直接损耗的是阳气。
再严重点，伤的就是——肾精。
01
养好阳气，为冬天做准备
这时的寒虽强又狠，对付起来却没想象中那么难。
寒伤阳，却也怕阳。只要身体的阳气足够，不只是寒伤不到你，其中混杂的湿也一样。
判断自己阳气够不够，对比下面就清楚了。
1、容易脸色发白、肠胃不好、怕冷、手脚冰凉、腰酸背痛；
2、每天睡8、9个小时，还是觉得犯困，性格内向还不爱说话；
3、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多；
4、比旁人更容易感冒生病。
5、说话时，总让人感觉有气无力，多说上一会，就会声音嘶哑；
6、很难提起精神，专注力很差，经常忘这忘那；
7、明明没有做什么体力劳动，也觉得累没有精神，不愿意动弹……
当你有这些表现的时候，就要注重阳气能量的补充了，这也是在为冬天做准备。
02
进补前，先清理脾胃
这时候，不能像三伏天那样借助天力，只能靠内外同养了。
我们先看简单的外，外养的话，可仁偏向那种既能防寒又能养阳，还不费事的方法。
一如艾绒秋冬被（点击文字直接购买）、艾绒坐垫（点击文字直接购买）等这类善用纯阳之物的好东西。
这类东西，费不了你什么事，甚至在你睡觉的时候，就悄悄把阳气能量注入体内了。
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有了用的，自然还要配合食疗。
不过，无论是准备进补，还是已经在进补的梁友，最好都能抓住寒露这段时间，清理清理脾胃。
身体堆积的各种积食、湿热、淤血……你都需要清一清，这样进补，阳气才能补得进去。
这时的清，不需要很复杂的工序，直接用新会陈皮泡水当茶喝，就能收获极好的效果。
新会陈皮要用，就用陈放时间越久的。
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清理脾胃，我还有一个很好的方法，就是揉腹。
这个揉腹法是跟林杰老师学的，效率很高，常常立竿见影。
它能让五脏六腑的气血流动起来，而且揉开以后，里面的杂质都能排出去，气血源源不断地灌输进来，养生效果是非常可观的。
揉腹可以自己给自己揉，也可以自己帮别人揉。给自己揉的时候站姿、坐姿、卧姿都可以。
躺着的时候是最放松的，下面就一起来跟林杰老师学习躺着揉腹的手法：
注意事项：
● 急腹症、经期、孕期忌揉；
● 频率是以对方能接受的频率，不要太快，太快对方会太累；
● 力道不要太重，太重对方会发生抵抗。要让对方舒服，自己也很放松为好。
03
寒露，宜食板栗
寒露清理脾胃的时候，也正是肾之果——板栗成熟的时节。
《别录》里面说它，“主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。”
也就是说，板栗是肾脾通养的果子，有水土合德之功，相当于调和了先天、后天两个根本。
于深秋而言，它就是极好的时令养生美食。
但是，板栗生吃和熟吃，作用还是有点区别。
肾气虚、容易腰膝无力的人，每天生嚼10枚以下生栗子，慢慢咽下。这是古人认为对肾气非常好的方法。
就像《千金·食治》说的那样，“生食之，甚洽腰脚不遂。”
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熟板栗则脾肾兼顾，且以脾为主，对经常腹泻、便溏的人很有好处。
不过，栗子虽补，但并不是多多益善，梁友们也不宜多食哦~