每天踮脚尖，坚持半年，好处将不请自来，你不妨试试看

大健康时代的来临，人们更关注自己的健康，可每天的生活节奏较快，根本没有时间去健身房锻炼。还有些朋友还办健身卡，选择去健身房健身，去了也是三天打渔，两天晒网，坚持不了几天就放弃了，健身效果也不会达到。

其实不一定要去健身房，教大家一个运动小方式，同样可以达到运动效果，对身体健康也有好处，而且无论何时何地都可以做，这个运动小方式就是踮脚尖，别小瞧了简单的这个动作，只要坚持每天踮脚5分钟，好处悄悄就上身，赶紧一起踮脚吧。

1 、改善下肢血液循环

踮着脚尖走路，能够有效改善我们的下肢血液循环，尤其是对一些长期坐着或者是站着的人来说，能有效预防下肢血液静脉曲张，因为踮脚尖走路，使我们的腿部肌肉一松一紧，这样循环能有效，使我们的肌肉收缩，进而就会挤压到血管，加快静脉血液流回心脏，促进我们下肢血液循环速度。所以说，每天坚持踮脚尖走路，能够有效改善下肢血液循环，还能预防下肢水肿的现象，对于防治痔疮也有一定的帮助

2、提高睡眠质量

每天坚持踮脚尖运动能够使人的身体充满活力，早上起床之后，踮脚尖可以让我们这一天都充满活力，对于提高工作和学习效率有一定的帮助，而晚上睡觉之前坚持踮脚尖的话，能够有效的使全身得到放松，同时对于促进大脑提前释放出睡眠信号，有一定帮助，让身体更好的进入到睡眠状态，对于长期失眠的人来说，不妨尝试一下。

3、燃脂瘦腿

爱美之心人皆有之，生活当中很多女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，我们都知道腿上的赘肉是比较难减的，那么在平时如果能够垫脚尖，能够起到一定的加快脂肪燃烧瘦腿的功效。不仅如此，在垫脚尖的时候腿部的肌肉也会得到拉伸。这样的话就可以加快腿部血液循环，进而就会将腿上的过多脂肪代谢掉。坚持一段时间之后，你就会发现自己的腿越来越瘦了。

4、保护肾脏健康

我们的脚部经络与肾脏是息息相关的，如果每天坚持做踮脚尖运动可以打通身体经络，让我们的肾脏得到更好的营养供给，从而预防肾脏衰老，让肾脏变得越来越健康。

踮脚尖作为一种养生行为，只要我们坚持做，相信我们的睡眠质量会变高，血管会更健康，肾脏也会更强壮。若是您还知道我们身边哪些能够用来养生的小技巧，不妨在下方评论区留言，希望可以帮助到更多的人，最后感谢您的阅读和分享。