这些困扰着无数人的健康问题，根本原因竟然就这么简单？

你有没有皮肤发干、早晨刷牙干呕、黑眼圈等情况？

你有没有心烦、易焦虑、睡眠质量差等困扰？

如果你去问百度，百度多半会告诉你你怕是已经命不久矣；但如果你去问朋友，朋友又会摊摊手告诉你：“害，到了年纪都这样，别慌”！

那么这些看似不紧要又看似天塌了的种种状况，到底是因为什么？

答案只有一个：你！缺！水！了！

中医上把身体里能够利用的好水，称为津液。

津液对身体的作用就是营养，为身体提供能量。身体各处都需要津液的滋润和濡养，一旦濡养不好就容易有各种问题。

像是前面说的皮肤发干、早晨刷牙干呕、黑眼圈，就是肝胆经络濡养不好的表现。

心烦、易焦虑、睡眠质量差，就是心经濡养不好了。

还有嘴唇发紫、发白，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄……以上统统都是因为津液不足，无法给身体以好的濡养，所产生的状况。

而津液不足，最简单粗暴的原因，就是喝水喝得不到位，身体缺水了。

有人会问了，我每天还是有喝好几杯水啊，为什么会缺水呢？

专家认为每个人必须每天喝8杯水，可是大家想一想，白酒杯的8杯和啤酒杯的8杯，它的量能一样吗？

所以，我们先来搞清楚，我们到底需要多少水量。

人们每天经由呼吸、排尿、排汗，会流失约2-3升水。

这意味着如果你每天只喝3升以内的水，那仅仅够弥补你流失的而已，多余可利用来濡养身体的津液一点都储存不下来！

举个例子，就好像你每天必须要花200到300元钱。那你如果每天不能收入到300元以上，你根本是捉襟见肘甚至入不敷出的，更何况存到钱呢？

美国TED演讲中，也提到过人体每天会流失多少水分，应该补充多少水分。

综合来看，如果以杯为标准，每天要喝到3000ml的话，只有杯子容量在375ml以上，才算是足量的“8杯水”。

也有人说了，我每天加上各种咖啡、奶茶、汽水，还有粥、汤等，喝的远远不止3升呢！

补充水分，应饮用水、热茶、花茶等天然饮品。

饮用低于口腔温度的，与含酒精、添加剂等化工原料勾兑的饮品，是无法起到补充水分的作用的。

此外，补充水分切忌大量豪饮。短时间内大量饮水，会加重脾胃负担，这样既无法顺利地吸收，还会造成伤害。

我们应当每隔10-30分钟就喝一次水，每次小口热饮，且不要喝超过200ml。

所以，水是生命之源这句话不是随便说说而已！

李时珍的《本草纲目》中记载：“药补不如食补，食补不如水补，水，乃百药之王。”

要想身体好，还是要多喝水啊。

健康饮水标准三步口诀：每天三升、多次少量、小口热饮。

你记住了吗？