肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力
肾，五脏之一。肾位于人体腰部，左右各一，包括命门。它是先天之本，内藏 肾阳、 元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。
肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。肾阴虚，是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。肾阳虚，是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。而不管你是肾阴虚，还是肾阳虚，都可以练习下面的4招家固肾法门，阴阳双补，让你固精强肾，增加持久力。精力充沛，饭量增加，大增气力。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！
每日固阳法睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
功效：固精强肾，培养持久力。壮肾益气法鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。功效：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。踏步摇头补肾法踏步摇头时，能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝，善治筋脉拘挛强直，此为“舒筋柔肝之法”。“一摇一踏”，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸阳之会，阳气最盛，膀胱经是寒气出入之所，寒气最多。练此功法时，因为头部要抬起，自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解。此为“散寒补肾之法”。
1、自然站立，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，百会上顶，下颌内收，口轻闭，舌舐上腭，文吸法，重心在两脚间。
2、两手缓抬,两臂略伸直，与肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼气量的1/3。闭气，握双拳，后拉，似拉重物，肘经肋部时，边拉边翻拳心向上。
3、当拳至肋时，变拳为掌，用力向两侧缓推，身体下成马步，两掌如推巨物，两臂伸直时，再吸少许气，闭气。
4、两手握拳缓缓回拉，似拉重物，当拳至两肋时，将气吸满，闭气。身体左转九十度，两手变立掌向前推出，当两臂伸直时，成左弓步。
5、手变拳，拳心向上，收身回拉，左脚收成虚步，拳至腹步时，后转，拳变立掌前推至右弓步。
6、力回拉，拳至腹前时，左转体九十度，慢慢呼出久闭之气。自然呼吸三分钟，重复进行以上动作。小编提醒：意到，气到势到。头不用力，推拉动作匀速连贯，将一口气分三次吸入，不要过分闭气。可加快动作，日久变缓。疲劳时练习可用意不用力或少用力，以上动作匀速连贯，一次完成。刚开始练习时，浑身酸痛，疲惫。闭气过长有头晕现象，练习半个月后，精力充沛，饭量大增，举手投足，关节有声，气力大增。