腰椎间盘突出康复教材1：爬行类疗法

《腰椎归位十步法》教材共分10个部分：

教材1：爬行类疗法

教材2：腰椎稳定法

教材3：疼痛消除法

教材4：腰椎复位法

教材5：腰肌强化法

教材6：筋缩调理法

教材7：骨盘修正法

教材8：气血激活法

教材9：巩固保养法

教材10：综合调理法

以下是语音版本的《教材1：爬行类疗法》

以下是文字版本（根据语音版本整理）：

教材1：爬行类疗法

今天给大家培训腰椎归位十步法的第一类治疗方法，叫做爬行类疗法。

在培训之前，我们还是说一说十步法的锻炼注意事项：有腰肌劳损的患者要先治理好劳损后才能锻炼；有手脚骨关节伤过的患者、有重大肝病肾病的患者、有骨质疏松的患者、严重滑脱型的患者、有遗传性骨病的患者、有骨癌的患者，都是不适宜锻炼十步法的。锻炼十步法时一定要先做充足的热身，要由易到难，量力而为，循序渐进。做不了的动作千万别强行做，做完后感觉不舒服的动作要先停止不要继续做。做完后感觉特别舒服的动作今后要坚持多做。

好，我们言归正传。先来说一说，为什么爬行可以治疗腰椎间盘突出呢？我们的腰椎，每个人刚出生的开始，你看那些小宝宝都是通过爬行来让腰椎逐渐的成型，通过爬行来让腰椎稳定和呈现S型曲线。医学研究也发现，所有的爬行类的动物，它们都是没有腰椎病的。

现在已经有不少人亲身实验，通过爬行来恢复我们身体原始的腰椎生理曲线。只要爬行的姿势合理，爬行一段时间后，腰部的自然生理曲线就能得到恢复，腰椎病也就好了。

为什么爬行能康复腰椎病呢？这是因为爬行的时候，我们的腰椎是向地面凹曲的，这与腰椎间盘突出症的后弓方向正好是相反的。所以，做这个爬行动作，等于修正你的腰椎里面的压迫和复原你的腰椎曲线。里面的无菌性肿胀会根据你的爬行强度，还有爬行时候的牵拉能自觉修整好。

爬行的效果好不好，关键是看动作到不到位。设计这个动作时，主要是参考了小孩的爬行和动物的爬行，再结合医院的牵引和正骨手法，将它们的各项长处融合在一起的。所以，只要姿势正确，这个爬行效果是非常好的。 下面我们请学员来为大家展示这个动作：

首先是准备好自然的爬行状态，将腰部放松，准备姿势怎么做呢？左脚比右脚向前一小步，右手比左手向前一小步。这个准备动作做好之后，左脚向后蹬地，与此同时左手抬离地面做向前攀爬的动作。做这个蹬地往前爬时要注意四点：第一、手脚是同一方向运动的，即左脚向后蹬地的同时左手向前攀爬，有的人是左脚蹬地的同时右手向前攀爬，这是错误的。第二，这个蹬地的动作很重要，通过往后的蹬地和尽量伸手向前爬，整个腰部才会有拉伸开的感觉。腰部的牵拉感越强，这个动作的效果就越好；第三，左手向前爬行时，要注意手掌是自然向前的，手掌不要外弯或内拐，以免造成手臂的疼痛；第四，手向前爬的时候要同时转肩扭头，进而带动腰部的侧旋转，产生正骨复位的作用。

刚才我们就一个简单的蹬地往前爬的动作，就涉及到手、脚、肩、头、腰五个身体的部位，这需要在短短的1两秒时间内，将这5个身体的部位协调起来，才能产生良好的效果。

当我们完成左边爬行后，就接着轮到右边的爬行了。那么右边向后蹬地后向前跨出一小步，与此同时右手抬离地面向前攀爬，并同时做转肩、扭头、转腰的动作。当我们左右手交替转换向前爬时，就能促使腰部产生来回的旋扭，这和正骨里面的板腰的原理几乎是一样的，对腰椎有很好的复位作用。同时，腰部通过爬行时的牵拉，能有效解除椎间盘的压迫。

有的腰椎间盘突出患者由于很久没有锻炼，刚开始的时候可能腰疼得弯不下去。但不要紧，可以慢慢来，让腰部慢慢地晃动起来。腰椎间盘有一个修复的过程，不论是突出、轻度的滑脱，椎管狭窄，不管你是有多严重的，只要你耐心爬行，坚持一段时间就能产生良好的效果。那些后期的腰突症患者做这个动作的时候，只要锻炼5分钟就能感受到舒服。

这个动作看似简单，但做起来就不容易。很多患者一开始做会感觉非常累。但没所谓，正所谓“痛并快乐着”，当你体会到通过这个爬行动作让腰部得以舒展放松时，你就会感受到做这个动作的乐趣。

好，我们今天的“爬行类疗法”就学习到这，如果大家有不明白的，可以购买视频教材来学习。谢谢大家！祝大家早日康复！