嗓子干、鼻子痒？试试补肺汤 药膳 呼吸法，秋季护肺不可少！

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，根据不同的季节来养护五脏。如今天气逐渐转凉，秋意渐浓，燥为秋季之主气，且肺为“娇脏”，不耐寒热，所以金秋养肺最为重要。

秋燥会把本该收敛的气血，又被带到体表，无法敛藏。另一方面，肺主皮毛，开窍于鼻。外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，所以秋天的病常从肺开始。

简单3点，判断肺的状态

1、用正常速度爬3~5层楼梯：没感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好

2、深吸气后憋气：能憋气达20秒以上表示心肺功能不错

3、原地跑步，让脉搏增快到每分钟100~120次：停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常

除此以外，药店人还可以询问顾客，秋季会不会经常出现发烧、咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸疾病，或者容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状，以及出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃症状。

养护“娇脏”，试试补肺汤

组方：人参9g、黄芪24g，熟地24g，五味子6g，桑白皮9g

适用人群：肺气虚患者

症状表现：咳嗽会持续很久，可能一个月，可能一年；气短，喘不上气，特别是上楼梯时，跑动后加重；痰是清的，一般是稀的；精神稍差，不想说话，有气无力；自汗，稍动就出细汗；很容易感冒，尤其是吹风后，或者晚上踢了被子之后。

注意饮食，养肺护肺

材料：怀山药50g、薏米30g、茯苓20g、甜杏仁10g、陈皮一小瓣、猪肺一个、瘦猪肉100g、生姜适量

做法：将猪肺的喉管接入水龙头，灌清水后倒出，反复多次后至倒出无血水，切大块，加姜片入锅内略出水。将所有食材洗净，加入汤煲，加水2000ml，武火煲15分钟后，改文火煲45分钟，加盐调味即可。

作用：怀山药、茯苓、薏米来培土生金，达到健脾益气、利湿渗湿的目的。杏仁可以降气化痰止咳，陈皮能燥湿化痰行气。

做好患教，让顾客学会保健方法

腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后通过腹部来带动呼吸，以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，使肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

药店人可以建议顾客，这两种呼吸方法每天早晚各一组，次数量力而行。如果碰上雾霾、大雾特别严重的时候，就不要做了。长期做这种训练不仅可以增强肺功能，还可以起到清肺的作用。

（本文仅供专业人士参考）

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