今日立冬 | 道家立冬养生全攻略,三九补一冬,来年无病痛!

立冬:冬季开始,万物收藏

古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”意思是说,立冬是冬季开始,万物收藏,以避寒之意。

立冬三候

立冬三候:一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。

《逸周书·时训解第五十二》曰:“立冬之日,水始冰,又五日,地始冻,又五日,雉入大水为蜃。水不冰,是为阴负;地不始冻,咎徵之咎;雉不入大水,国多淫妇。”

《月令七十二候集解》:“立冬,十月节。立,建始也。五行之气往者过来者续于此。冬,终也,万物收藏也。”

转脚腕方法

坤卦,初六。《周易·坤卦》爻辞:“履霜,坚冰至。”《象》曰:“履霜坚冰,阴始凝也。驯致其道,至坚冰也。”《象说卦气七十二候图》:“坤为水,纯阴,故曰冰。”《月令七十二候集解》:“水始冰。水面初凝,未至于坚也。”水面初凝,开始散在地出现很薄的不会非常坚实的冰。

二候 | 地始冻

坤卦,六二。《周易·坤卦》爻辞:“直,方,大,不习无不利。”《象》曰:“六二之动,直以方也;不习无不利,地道光也。”《象说卦气七十二候图》:“坤为地,坤纯阴,故曰冻。”《月令七十二候集解》:“土气凝寒,未至于坼。”这时,土地已经因为缺水与冻缩而开始龟裂。

三候 | 雉入大水为蜃

坤卦,六三。《周易·坤卦》爻辞:“含章可贞。或从王事,无成有终。”《象》曰:“含章可贞,以时发也;或从王事,知光大也。”《象说卦气七十二候图》:“三爻动,封变为谦。互坎为水。坎伏离为蜃为雉。互震为入。”

《月令七十二候集解》:“雉,野鸡;郑康成、《淮南子》、高诱俱注蜃为大蛤。《玉篇》亦曰:蜃,大蛤也。《墨子》又曰:蚌,一名蜃,蚌非蛤类乎?《礼记之注》曰蛟属,《埤雅》又以蚌、蜃各释,似非蛤类。然按《本草》车螯之条曰:车螯,是大蛤,一名蜃,能吐气为楼台,又尝闻海旁蜃气成楼垣。《章龟经》曰:蜃大者为车轮岛屿,月闲吐气成楼,与蛟龙同也。则知此为蛤,明矣。况《尔雅翼》引周礼诸家,辩蜃为蛤甚明。

立冬养生功

《素问·四季调神大论》:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”

即冬季养生修炼,要随顺节气的变化,贵在养“藏”,要保护住阳气,动功要微运动,静功意念呼吸要轻,以封炉固气为主。要注意保暖,尽量选择有阳光之地方练习,以养为主,以练为辅。

立冬内丹静功

道家认为二十四节气合于督脉,对应人体二十四个脊椎。其中每块脊椎骨都对应着一个节气,第三颈椎则对应立冬。

静坐放松,呼吸自然,目微闭内视,意念观照脊柱所在,等气机发动,以脊柱为中心,做圆的运动,带动全身脊椎跟着运转,先顺时针九次,再逆时针九次。

冬季练习以缓慢为原则,运动脊柱,可摇动督脉,提一身阳气,慢练可让阳气微动,养阳固肾。

立冬导引养生

陈希夷二十四节气坐功,传为宋华山高道陈抟创立,最早记载于明代铁锋居士所著《保身心鉴》一书,后《遵生八笺》等养生名著皆收录之,二十四节气坐功按季节练功,坐功导引为主,深合“天人合一”之理。

原文:“每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。”

盘腿静坐,一手按膝,一手挽肘,头左右看,向后扭动,脊柱随动,左右换手,各做三次。然后两手,左右上托,动作缓慢,各做三次,上托呼气,放下吸气,扣齿三十六下,咽下口中玉液。

人的手属心、属阳,人的足属肾、属阴,手上托可升阳气,以心阳之气温煦肾阴,另外挽手扭头,暗合正骨之理,带动督脉运动,督脉为阳脉之海,同时头扭动带动脊柱旋转,特别带动立冬节气对应的第三颈椎。

立冬按摩

1
按摩二肾

两手相对,上下搓热,放于肾部,上下按搓,动作轻缓,九次以上。

冬天为水,合肾气,按摩肾部,可以固肾藏精。

2
按摩命门

两手合抱,左下右上,放于身后,二肾之间,命门之处,圆形按摩,顺逆九次。

人体命门是藏“真火”处,因而称之为“命门火”或“命火。立冬寒季,此一招,可养温养命门真火。

吐纳养生功

吹字诀

两足平行,站立静心,双目微闭,两手按肾,口微吐气,发吹字音。

六字诀,以音行气,吹字声音,可通肾气,冬习固肾。

立冬饮食

立冬进补要循序渐进,温补为宜。素食的可以喝花生红枣汤,北方雾霾天,可以加点绿豆和银耳,润肺和排毒。冬吃绿豆寒,但可被花生热性化之。另吃冬季吃芝麻、糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜生阳气。住山道人可多喝红糖生姜汤,保阳去寒去湿。

孙思邈祖师云“冬月宜苦不宜咸”, 咸伤肾。

立冬起居

道教认为,冬季是收藏的季节,自然也是人体休养生息的时候,因此冬季要保证充足的睡眠。冬季寒冷,应时时固护阳气,晚上凉得早,清晨暖得晚,因此冬季睡眠要“早睡、晚起”,待自然界阳气较旺时再起床。冬季太阳出的晚下山早,所以要早睡晚起,以避寒气。

立冬的民间习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

补冬

“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。

在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

吃饺子

“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

冬泳

在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

交易担保 道宝堂 道家传承肚脐贴 艾草温灸补阳健脾祛湿寒 小程序

(0)

相关推荐