5步帮你突破瓶颈，唤醒艺术创作力

主播：大宝

①

『始终否定自己』

对创意的追求，不要满意、不要满足、不要满心欢喜。对作品的自我认可，是创意之路停滞的开始。想要突破瓶颈或者获得艺术家的标签，就得从心里接纳差劲的自己，持续不断地否定作品，并始终把自己看作“菜鸟”。可以说，“菜鸟心理”才是真正的艺术家坚实而牢固的根基。

我们看到很多真正的艺术大师都非常谦虚，这只是在局外人的感觉罢了。因为他们深知一旦开始自我褒奖，“瓶颈”就会紧随其后。他们就像艺术领域的“受虐狂”，总是拿自己的作品与世界上最杰出的作品比较，然后自我批评或者让最吹毛求疵的朋友来“贬低”。

让自己处于阴影，才能看到光明。随着循序渐进的磨练，摆脱创作瓶颈的能力越来越强，我们才能走上一个个新的高度。

②

『寻找隐藏的自己』

对于身处迷茫期的人，很多书里给到的建议是多读书。但作者却认为，如果你觉得自己在艺术创作上举步维艰，那么就用一周时间来回避阅读，这是一种亲测有效的辅助方法。我们每天吸收的信息应该适量，如果摄入过多，就像是吃了油腻的食物一样，堵塞我们的思维系统。对于那些处于创作瓶颈状态的人，与其阅读成瘾、拾人牙慧，还不如从自己的思想和感觉出发，找到隐藏的自己。

你需要做的是眼睛向内，让需求指路。最好的方式是搜集你的“喜悦碎片”。比如，打开美团，找到你最想团购的5个商品，上网搜索你最认为很有趣的5个课程，找到5件你最想做但却不敢尝试的事。它们都透露着你的喜好、焦点和“小追求”。

③

『偶尔轻奢』

说句扫兴的话吧。年龄越大，就越没时间去做你喜欢做的事，生活渐渐只剩该做的事了。“应该”就意味着被动，而被动会极大地削减你的创意乐趣。

适当轻奢一下吧。它可以减轻你的束缚感和无力感。艺术本就枯燥乏味，我们只有时常犒赏自己，才能体验到艺术带来的富足感。当然，作者强调我们这里所说的奢侈，不是传统意义上的“花大价钱”：大牌设计师的服装、拉风的跑车或是顶级旅游体验。而是过好创作之余的休闲时光，比如适当放纵和朋友撸串啤酒、偶尔熬夜享受即将到来的世界杯。总之就是，不用时刻惦记要做事、要创作、要突破的悠闲时光。

④

『拔掉那个毒刺』

成千上万的创意者有成千上万种阻碍创造力的毒刺。每个人都有一两种最常用的“毒害”自己的方法，因为它们总能很轻易地让我们陷入创作瓶颈。

比如，食物可以谋杀创造力。当他们不知该往哪走时，就会求助于食物。可是高糖、高脂肪的食物会让人反应迟钝、无法集中注意力。食物削弱了它们的能力，阻碍了变化的发生。

比如，忙碌可以赶走创意。很多人一旦没了灵感，都会拼命地找事做来麻痹自己，连散半个小时的步都不行。“多浪费时间啊！”他们满脑子都是“忙忙忙”，而被他们忽视的偶尔分心的念头，往往是具有突破性的顿悟。

比如……

静下心想想吧，你能写下多少个比如？其实，不论是食物还是工作本身都是好的。但“滥用”它们让你的创造力变得愚钝。总之，我们可以归纳出一条线索：那些在我们灰心失意时，被当成习惯来执行的，往往就是创作的障碍。

⑤

『找到历史的镜子』

创造力需要信念，而信念往往能从自己的经历中看到答案。即便你现在的生活可能平淡如水，但当你把自己的过往当成历史，仔细回想，你会发现：我忘了初中时自己还参加过绘画兴趣班呐，我当时最喜欢素描；我忽然想起以前还在话剧中扮演过一棵顽皮的小树，虽然不是主角，但我差点抢了他们的风头；我都忘了自己还参加过大学生独唱比赛呢，虽然没得前三名，好歹也进了八强。

以史为鉴可以知得失。你从自己的历史中可以找到的线索更多。过往的每一次经历其实都是创意迸发的源泉。我喜欢素描，当时老师是怎么教的？画的最好的是谁，他是怎么练习的？我为什么演了小树而不是主角，为什么我开始时很难过，演出完毕后却又很欣喜？以现在的视角看，独唱比赛的前三名到底赢在了哪里？我能从中学到什么呢？

找到线索，提出问题，解决问题，你一定能从中激发新的创作源泉。

总结一下，这本书结合了作者20余年的切身体验，并结合文案写手、广告人、画家、编剧、作家等各行各业创意人常会遇到的瓶颈状态，真诚地提出了摆脱瓶颈的方法，希望这5个维度能帮你修复创造性自我，唤醒你的艺术创作力。

今天的分享就到这里，你有什么美好的童年故事，它给了你什么启示呢？拿出来分享一下吧！

参考书目：《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》[美] 朱莉娅·卡梅伦