天冷吃点啥?来一锅有菜有肉的懒人焖饭,简单又营养

最近降温降得厉害,饭菜容易凉,遇上吃饭慢的宝宝,妈妈真是没辙。有啥好法子呢?给宝宝做一锅简单又好吃的焖饭(或焗饭),妈妈省心,宝宝还爱吃。

今天给大家推荐2款饭食谱——番茄芝士焗饭、鸡翅焖饭,适合1岁以上宝宝食用(确保宝宝对文中所提及的食材不过敏,且根据宝宝年龄段处理食材大小,1岁以下宝宝忽略放调味品的步骤),大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦,快快学起来吧!

番茄芝士焗饭

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鸡翅焖饭

分享人|好ma

营养师点评:

芝士就是奶酪,因为有些奶酪中盐分比例比较高,1岁前不建议在饮食中加盐,所以奶酪即使摄入也要控制量。

 奶酪怎么吃?

  • 硬质奶酪——可直接食用,但是口感不是很好;也可以放在烹饪的蔬菜上加热融化;还可以切碎后拌在宝宝的粥、面里;或者是和鸡蛋一起烙饼吃。

  • 切丝奶酪——主要做披萨和焗饭时用。

  • 鲜酪——可直接食用,或作为食材添加到宝宝食谱中搭配食用。

(关于奶酪的知识可详见:关于乳制品的误解和疑惑,营养师一次给你解答

鸡翅的胶原蛋白含量丰富,口感弹牙适中,深受孩子和大人们的喜爱。但要注意,鸡翅的脂肪含量不低,一次1-2块就可以了哦~

大家可以把各种食材根据口味喜好放进去,可以借助食材本身的味道互相“借味”,但如果是青菜类,要稍晚一些放哦。

你有拿手菜想晒一晒吗?

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