每周练习21丨看，那一抹蓝
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
留心你四周出现的各种蓝色。虽然典型的蓝色，比如天空之蓝不容易被忽视，但是更要注意观察那些不易引人注目带蓝色调的物件，以及深浅不一的各种蓝。
提醒你自己
用蓝色记号笔在你的手背或者腰上点一个小蓝点。在你家里可见之处贴上蓝色纸条，比如门上，冰箱上等等。
当你注意到这些提示时，停下来好好找找你四周的蓝颜色。可以是任何色调的蓝，可以是一个小蓝点，也可以是一片湛蓝。
把目光放柔和些，这可能会帮助你把蓝颜色“请进“你的视野里。
探索结果
有一个学艺术的学生向我们建议了这个练习。这个学生对颜色非常敏感。当我们练习一周后聚在一起交流感想时，他说他在每个颜色里都会看到蓝色的身影。紫色，绿色，棕色，甚至带闪的黑色里都藏着一抹蓝色。大部分人都是在意想不到的地方发现蓝颜色。深浅不一的蓝色太多了，有很引人注目的蓝，也有非常低调的蓝。把目光放柔和就相当于给所有颜色增添了亮度。
在一些语言里，蓝色和绿色，或者蓝色和黑色，是用同一个词表现的。比如日语里对应“蓝”（あおい）的汉字自古就有， 但是对应“绿”（ミドリ）的汉字直到平安时代才出现，并且在二次世界大战以前都没有被收录到教科书里。其它语言如希腊语里有很多代表不同蓝色的词，比如”thalassi”是海蓝色，“ourani”是天蓝色，“galzio”是浅蓝色等等。
做这个练习的人都说当他们有意寻找身边的蓝色时，蓝色好像自己会跳出来一样。蓝色调的物体似乎都变得更加显眼，立体。这个练习还激发了我们对蓝天的感恩之心，这个倒扣在我们头顶上的蓝色大碗常常被我们忽视，即便它占据了我们视野的一大半。明亮的蓝天总是在我们头顶上，就算阴天或者下雨天也是。我们坐飞机旅行时很容易意识到这点，因为飞机会带我们穿越低垂云层，笼罩在太阳的光辉里。
进一步思考
当我们把感官对蓝色打开时，蓝色似乎变得更加生动，更加无处不在。当然了，蓝色不是在这时才变得生动无处不在的，它一直都是这样的明亮清晰。但是只有当我们留心它的存在时，我们才会意识到它在我们生活占据着不可替代的一部分。
我们怎么确定我们看到的蓝色，和他人眼里的蓝色是一样的？我们每个人都生活在自己的世界里，只有本人才进得来，并可以走遍全世界。就算是同卵双胞胎的人生经历也是不一样的。我们眼中的蓝色，只有我们本人才看得见。同样的，我们的生命也只有一次，只有我们本人才能完整地体验它。
藏传佛教徒用天空的特质来形容人的本性，宽广，明亮，清晰。冥想可以帮助我们找回这如天空般广阔的本性。而我们的本性又将帮我们照亮并深入探索我们所遇到的一切。清空头脑的感觉和每天我们在电脑屏幕前的状态差不多。我们有时完全沉浸在屏幕上的大千世界里。有那么一会，这个虚拟的世界就是我们的现实。然后有什么事情会把我们喊回真正的现实，比如一个路过你身边的人想和你谈话。我们的电脑进入屏幕保护状态，屏幕保护可能就是一张照片，上面有蓝天和朵朵白云。看到照片，忽然间我们的意识开始膨胀，从眼前这个由一屏幕密密麻麻的字组成的小世界里延伸出去。
当我们意识到自己被缤纷复杂的内心世界困住时，提醒自己，路不只一条。我们可以把当前视窗缩小或“最小化”成心灵屏幕底部任务栏上的一个小图标，然后展开一片宁静的蓝色。这片蓝色来自于我们与生俱有，宽广，明亮，如天空般的心灵。一些思绪飘过这块心灵屏幕，如朵朵白云。我们超脱了这个名叫“我，是我，我的”窄小空间，进入宁静祥和的天地。那些象征着焦虑和未来计划的小图标可以等过后我们想到的时候再点开。
无论我们看不看得见，蓝天总是在我们的头顶上。我们的天性纯良的本质也是如此。就算我们的内心乌云密布，心情低落得好像在下雨，我们的本质不会抛弃我们，而是会发出万丈光芒笼罩我们及万物。
结语
我们完全可以打破被黑暗狭窄的自我囚笼，寻找如天空般明亮的心灵带来的自由。
编辑：情子
审稿：刘芳芳
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