【观心阁微讲堂】对话辛思洁 | 活着的意义是什么？（文字整理稿 一）
问：每天都要问自己很多遍，到底活着的意义是什么？很希望可以有一个目标让自己坚持下去，过好每一天的生活，这样的状况，老师有什么建议吗？
辛思洁老师
看到这个问题让我想到之前看到的一个电影，叫做“一条狗的使命”，电影讲的是一条狗的四次轮回。这条狗当它每次轮回时都会问自己“我来这儿干嘛，我的使命是什么？”到影片的最后，狗狗自己对自己说：“管它是什么呢，先奔跑去，先玩一会儿。”
凡是我们问自己活着的意义是什么，往往都是因为你并没有真正的去活。我记得我上一次在厦门的时候听一个学员讲，他说他小的时候蹲在水边看那个浮游生物在水里使劲的蠕动，他就想这浮游生物活着有什么意义呀？那反过来讲，我活着有什么意义呀？大家想想如果你是那个浮游生物，你正在忙着蠕动，确保自己不要被水冲到不知道哪里去、不要沉底等等，你有没有时间去思索你活着的意义？所以凡是问活着的意义是什么的人通常都是你想的太多，做的太少。此时我们都应该学习那条狗，就是去奔跑。
通过这个例子我想告诉大家的是：与其你每天都在想你怎么能够活的有意义还不如真正投身到具体的行动中去，投身到你身边可以让你真正投入的那些生活中，这些可以是一些非常细微的事情，比如说享受一口冰棍的美味和凉爽；找一个知心好友谈上三五分钟；一个人痛痛快快的哭上几分钟……。当你这样做的时候，你那个“活着有什么意义”的想法是不会存在的。
可能有的时候我们自己对此都没有办法，那个思想它就是出来了，特别是当你遇到不太顺心、心情有点低落的时候就会问：“我活着干嘛呀？我这一辈子是来干什么的？我之前活着都干嘛了？”等等这些问题。如果你发现自己在思索这个问题，但是这个思考并不是那种所谓哲学家的有建设性的为了人类变得更成熟、更进化的思索，而是带着某种哀怨和某种自我放弃的思索的话，那你可以做的事情就是先找一些事情来干，想办法让自己停下来思考这个问题，比如蹦一蹦活动一下什么的，总之就是打个岔。
《爱情公寓》这个电视剧里面的主题曲里有一句话叫做“每一个动作我都投入的完成”，什么意思呢？就是无论那个事情多么小，但是你在当时做的时候是全身心投入的，那这个事情对于你而言就是有意义的，你就不会被这种无意义感所侵蚀。欧文亚隆专门有一本书就是论述人类的生存状态中有一个是不可逃避的，就是你的虚无感，也就是你生命的意义是什么。
在书中他给出的答案就是：请你投入，请你投身，请你投身于那些你感兴趣的、好玩的、能够让你身心愉悦的、能够让你忘记那些无意义的思索的事情，哪怕是像一个小孩儿一样玩一些电子游戏、吃一顿美味的大餐、跟一个有趣的人一起聊天等等。亚隆提及如何实现长久的、可以让自己生命有意义的一个做法就是将生命投身于利他的事业中。通俗一点的说就是如果老是有人需要你，你总是对别人有用，你会有一种油然而生的神圣感，那么你是不会被那种所谓的虚无感侵蚀的。
所以这个同学问我该怎么解决“过好每一天”的问题，其实答案已经包含在问题里了，就是“过好每一天”。可能每一天太长了，你需要先练习过好每一刻钟：每一天找十五分钟时间，全身心投入地去干一件自己喜欢的事情，当做完之后你可以回头看看这十五分钟是不是有意义。此外，还有一个办法就是去拓展。你可以尝试在保证不伤害别人的前提下去做一些愉悦你自己的事情，当你找到你真正喜欢做的事情的时候，你的心中必然是充满愉悦和爱的，在这个前提下你才会有心思去关心别人。
比如当我心情不好的时候，别人向我问路我才懒得搭理他呢，但是现在我感觉到幸福和愉悦的情况下我就会比较有耐心、很愿意回答他们的问题。经过这些练习，然后慢慢慢慢你就会找到这个“利他的神圣感”。当你心里面除了你自己，除了你自己的苦恼以外，你开始装了一些你自己的快乐，进而还开始装着其他人的一些快乐或是忧愁的时候，你就不会被这种所谓的虚无感侵蚀了。所以让自己过好每一天的诀窍就是先要找到能让你高兴的东西，然后去做，就像那句歌词一样：去投入的完成每一个动作。
（本文整理自观心阁微讲堂：对话辛思洁——好好说话，好好在一起，好好活着）
回答者：辛思洁
欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训专家组成员；美中国际心理学院特聘讲师,北京大学心理学会指导教师,北京电视台特约心理专家；北京友谊医院心理咨询中心特邀专家。
BTV8《帮帮忙》栏目、北京教育电视台《父母大人》特邀专家。熟练使用团体治疗、精神分析、家庭治疗等技术，擅长带领各种小组，包括青少年组、成人成长组、成人治疗组、物质依赖组等，长期接受美国欧文·亚隆团体治疗学院的培训和督导，并获得欧文·亚隆先生本人亲笔签名的欧文·亚隆团体治疗师认证证书。
整理人：Lily
根据辛思洁老师观心阁微讲堂：对话辛思洁——好好说话，好好在一起，好好活着整理
文字整理：Lily
编辑：蓝雅盈（微：lan3524）
原创插图：Bonnie
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