从亲密无间到亲密有间,聊聊入园分离焦虑(上)--怀众官方微信群微课分享文字稿(三十七)

【观心阁露台】

一、什么是分离焦虑;

也就是说年幼的孩子与自己有亲密情感的人分离时,这个人往往是孩子从出生开始的主要照顾人,一般来说是妈妈。会产生伤心、痛苦、愤怒等情绪,并且通过外在的行为表达来对分离的抗拒。孩子一般是在6个月后出现分离焦虑的,1岁半的时候会到达顶峰。你会发现这个时期的孩子,一下子看不到妈妈就会歇斯底里的哭闹,和妈妈的稍微分离都会引发孩子的强烈不安全感。听到不少妈妈说,哪怕是上个厕所、洗个澡,一会儿的功夫孩子都会哭的哭天抢地,谁抱也没用。其实这是孩子发展依恋关系的必经焦虑阶段,属于孩子成长过程的正常现象。

其实,大家也可以回想一下孩子入园前的生活中,大多数时候,妈妈跟孩子是亲密无间的状态,但是偶尔也会有一些分离的现象,但时间都会比较短暂。比如,有时妈妈会需要出去买个东西呀、花一两个小时见见朋友呀、做点自己想做的事啦等等。这些其实也都是分离,只是时间上比较短。在孩子还小的时候,母婴关系又建立的比较好的基础上,这些小小的分离其实有助于孩子面对未来所必需的分离状况。

二、既然会焦虑,为何还要分离;

前面有讲到,关于分离这件事啊,不管是对孩子来说还是对父母来说,都是挺不好受甚至痛苦的过程。为什么分离这么让人痛苦,父母和孩子还要分离呢?甚至是从身体到心理的逐步分离。

武志红老师说过:分离和爱,同等重要。人的一生其实就是个不断分离的过程。当孩子降临人间,离开妈妈温暖的子宫,就是一次重大的分离。在伴随着自我意识的萌芽,孩子会逐渐认识到自己是自己,妈妈是妈妈,这也是在为分离做准备。再到上学年龄时,从家庭走进学校,环境的一个巨大变化,对孩子来说意味着“心理上的断奶”。再到后来的长大工作、有了自己的家庭和孩子,自己的孩子长大、离开…..这些都是分离。每一次的分离难免都饱含着痛苦,但也唯有分离,才能让一个人独立,最终成为他自己。

英国的心理学博士西尔维娅·克莱尔说:这个世界上所有的爱都以聚合为最终目的,只有一种爱以分离为目的,那就是父母对孩子的爱。一个真正懂得爱孩子的父母,是会让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去。所以,分离,其实是对每个生命最好的尊重和保护。

三、缓解焦虑,可以在入园之前做些什么;

聊到这里,我们知道了分离焦虑是发展过程的必经阶段,分离也是每个人必须去完成的功课。那在我们知道孩子即将迈向人生第一个分离,也就是从家庭走向幼儿园这个时期,我们可以做些什么工作,来帮助孩子缓解分离焦虑呢。我们先来梳理下,为什么大多数的孩子都不愿意上幼儿园,除了分离焦虑还会有哪些原因:

(1)生活规律和生活习惯的改变。幼儿园有相对固定的生活时间表,什么时候吃饭,什么时候上课,什么时候起床,而孩子在家中的生活作息会比较随意,一切以孩子的意愿为中心。因此,在入园之初,孩子不习惯固定化的生活制度,会让孩子有压力感。就像我们家孩子,至今入园已有一年多,他还是会念叨着,不喜欢在幼儿园睡午觉。这点甚至是很多小朋友不愿意来幼儿园的原因。

(2)他人与孩子的关系。孩子在入园之初,见到的老师和小伙伴是陌生的面孔,容易使孩子感到不安全。再加上不知道如何表达,也会增加孩子的受挫感。

(3)陌生的环境。学校的环境对孩子来讲是完全陌生的和新鲜的。这在孩子感到好奇和新鲜的同时,也会引起他的恐慌和不安。

(4)要求的提高。在幼儿园会要求孩子有一定的独立和自理能力,比如:自己吃饭、自己穿脱衣裤、自己上床睡觉、遵守一定的规则等等。这些都可能使孩子感到挑战和压力。

所以,当我们用一个三岁孩子眼光去看待这个问题是,就能理解这么小的孩子就要学会去适应一个完全陌生的环境,其实是很不容易的过程。有了理解做基础,我们还可以在入园前做些工作,来减少入园的困难以及缓解入园的焦虑。

比如,我们可以为孩子挑选一些有关上学、分离的绘本故事。一来可以为孩子提前做好心理准备,二来孩子也可以通过绘本故事了解到,幼儿园一天的大致安排会是怎样的。我们家入园前,我给孩子准备的绘本故事有《魔法亲亲》、《幼儿园的一天》、《小兔子去上学》之类的。入园那阵子,我们家孩子几乎每天都要听这几本故事。

其次除了绘本的准备,我们也可以在条件允许的情况下,带孩子去即将入园的学校熟悉环境。比如平时园里放学的时间,现在很多学校都能满足这个需求了。一是熟悉环境,还可以试着使用学校的一些设施,减少入园后的恐慌感;二是在此过程中,孩子也会留意到你和园里的老师,有些亲切的交谈,建立孩子对老师的亲切感和信任感。像我们家孩子所在的那所学校,入园的前两周,会有专门一个老师主要照顾新来的孩子,通过与这位老师建立信任与链接,更好的帮助新来的孩子渡过入园焦虑。

再次呢,如果有熟悉的小伙伴也在这个幼儿园里,平时就可以约上两个孩子一起玩耍,因为如果孩子知道幼儿园里有他的认识的小伙伴,也会有一些期待。或者呢,同意孩子可以带一些他熟悉的玩具或者物品去幼儿园,一定程度上也可以帮助孩子克服午睡时的孤独或害怕。我知道某些新理念的幼儿园,还会同意孩子带上全家福照片。像我们家孩子在入园焦虑的那段过程中,他也会每天往书包里塞进一些玩具或者书,可能到了学校他并不会拿出来,但是他心理知道,这些物品哪怕在书包里放着,也会给他一些慰藉。

还有就是我观察到一些情况,很多父母怕孩子哭闹,会趁孩子不注意偷偷溜走或者强行抱给老师。其实这么做,只会增强甚至延长孩子的分离焦虑。如果父母能够清楚的告知孩子,上学只是暂时的分开,妈妈会在什么时候来接你,会让孩子减少对抛弃的恐惧感。这个时间最好是说孩子能听得懂的话语,比如,在你吃完下午点心的时候,妈妈就会来了,要比说下午四点,更让孩子有个具体明确的概念。同时,郑重的和孩子道再见后再转身离开,绝对不要不辞而别。甚至还可以来些分别时的仪式,像我们家孩子每天在我要离开前,他都会要和我来个拥抱、击掌和亲吻的系列动作,一定程度上会增强彼此间的爱意,以及他对即将分别的一种掌控感。

我认为还有很重要的一点就是,父母可以适当的学习一些有关情绪的知识,和亲子沟通的技巧。比如P.E.T.,就是这样一门在这个时候可以给到父母切实帮助的课程。通过学习我们就会理解到,孩子上幼儿园,表现出哭闹的情绪,是可以被接受和理解的。哭泣就是孩子天然流淌情绪的方式,他可以通过哭来释放掉内心的恐惧、害怕和不安。情绪只有流动出来,才会积压在孩子的心里或身体里。可是大多数时候,我们都是用打压或者否定的方式来对待孩子的分离情绪,这其实无形中会加剧孩子对分离的恐慌,不利于帮助孩子成长性的面对分离问题。包括我们现在很多成人,都多多少少在小时候有经历过被父母嘲笑或呵斥的情景,乃至于我们现在回想起来,都还记得上幼儿园的痛苦经历,留下了心理阴影。我自己小时候就有经历过这样的事情,对妈妈的离开有恐慌,又被老师的威胁和恐吓,那种不舒服的感受甚至影响到我现在回到老家,路过小时候那家幼儿园门口都非常的排斥。这几年也有在怀众王老师的课上,看到一些同学就是来处理小时候上幼儿园或者托班,不被良好对待的创伤。

P.E.T.里说道,当孩子有情绪困扰的时候,是父母给予孩子理解性倾听的最好时机。怎么倾听呢?也就是我们去看见并承认孩子的感受,带着同理的态度反馈给孩子听。当孩子感受来自父母的理解和认可时,他就会获得力量的源泉。所以当孩子哭的时候,我们可以这样倾听孩子的情绪:“宝贝真的很难过、伤心等等”,给孩子的情绪命令,认同孩子的情绪。同时表达你的同理心,“这么难过,想哭就哭吧,妈妈或者爸爸陪着你。”表达对孩子的爱,让孩子感受到他现在的状态是安全的。然后你陪着他哭就可以了,或者把他抱在你的怀里,让他体验到你的爱。

有一次,我觉察到,虽然我常常是倾听的姿势和话语,可是还是会无意中传递不接受他哭的意思。有天在上学的路上,我故意轻松的对他对,一会妈妈希望你能开心的和我说再见哦!没想到,他马上回复我说,我要哭着和妈妈说再见。说完,他问我,哭是可以的吗?被他这么一问,我突然意识到,在我好几次故作轻松的背后,有我对他分离情绪的担心。当我觉察到这点时,我坦诚的告诉他说,“哭是可以的,如果你想哭,妈妈会陪着你,老师也会陪着你。可能以前有些时候,妈妈叫你开心一点,给了你压力,觉得哭是不可以的。妈妈感到很抱歉。”我还记得,那天跟他这么表达完之后,我能感觉到他似乎放松的吐出了一口气,我也轻松了不少。反而这次表白之后,我们家孩子的分离哭闹在逐渐减少了。

所以,如何父母们能在孩子还小的时候,或者入园之前开始学习一些新的养育理念或者心理学的知识,并做有意识的觉察和改变,对孩子来说,会是件很幸运的事,甚至也可以减轻很多因为我们的无知,而带来的焦虑。

那今天的分享主要侧重点是在,一些具体可操作的方式方法上。但是很多时候的实际情况是,入园前的准备哪怕再充分,可是入园之后还是遭遇了孩子强大的分离焦虑的过程,这个时候怎么办?所以下篇我会侧重这个内容,做些分享。其实,孩子的分离焦虑会引发父母对分离的恐慌,这个时候,如果父母们愿意通过像镜子一样的孩子,去照见自己内在的这个部分,反而是可以通过孩子来获得自我的完善和成长。

前三十六期的微信群分享文字稿可点击以下链接:

重新认识你自己——怀众官方微信群微课分享文字稿

情绪帮助你看到真实的自己——怀众官方微信群微课分享文字稿

我们常常以为自己一个人在战斗,但其实是三个人在斗争——怀众官方微信群微课分享文字稿

父母态、成人态、儿童态——怀众官方微信群微课分享文字稿

自我并不是孤立存在的--怀众官方微信群微课分享文字稿(五)

我们都一样,我们都无罪,我们都在爱中--怀众官方微信群微课分享文字稿(六)

疗愈是为了更好的生活--怀众官方微信群微课分享文字稿(七)

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浅谈正念(上)--怀众官方微信群微课分享文字稿(三十五)

浅谈正念(下)--怀众官方微信群微课分享文字稿(三十六)

文字整理:嘉佳

文字校对:情子

文字编辑:Bonnie

音频整理:怀众心理

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