从亲密无间到亲密有间，聊聊入园分离焦虑(上)--怀众官方微信群微课分享文字稿(三十七) / 四六文摘

【观心阁露台】

一、什么是分离焦虑；

也就是说年幼的孩子与自己有亲密情感的人分离时，这个人往往是孩子从出生开始的主要照顾人，一般来说是妈妈。会产生伤心、痛苦、愤怒等情绪，并且通过外在的行为表达来对分离的抗拒。孩子一般是在6个月后出现分离焦虑的，1岁半的时候会到达顶峰。你会发现这个时期的孩子，一下子看不到妈妈就会歇斯底里的哭闹，和妈妈的稍微分离都会引发孩子的强烈不安全感。听到不少妈妈说，哪怕是上个厕所、洗个澡，一会儿的功夫孩子都会哭的哭天抢地，谁抱也没用。其实这是孩子发展依恋关系的必经焦虑阶段，属于孩子成长过程的正常现象。

其实，大家也可以回想一下孩子入园前的生活中，大多数时候，妈妈跟孩子是亲密无间的状态，但是偶尔也会有一些分离的现象，但时间都会比较短暂。比如，有时妈妈会需要出去买个东西呀、花一两个小时见见朋友呀、做点自己想做的事啦等等。这些其实也都是分离，只是时间上比较短。在孩子还小的时候，母婴关系又建立的比较好的基础上，这些小小的分离其实有助于孩子面对未来所必需的分离状况。

二、既然会焦虑，为何还要分离；

前面有讲到，关于分离这件事啊，不管是对孩子来说还是对父母来说，都是挺不好受甚至痛苦的过程。为什么分离这么让人痛苦，父母和孩子还要分离呢？甚至是从身体到心理的逐步分离。

武志红老师说过：分离和爱，同等重要。人的一生其实就是个不断分离的过程。当孩子降临人间，离开妈妈温暖的子宫，就是一次重大的分离。在伴随着自我意识的萌芽，孩子会逐渐认识到自己是自己，妈妈是妈妈，这也是在为分离做准备。再到上学年龄时，从家庭走进学校，环境的一个巨大变化，对孩子来说意味着“心理上的断奶”。再到后来的长大工作、有了自己的家庭和孩子，自己的孩子长大、离开…..这些都是分离。每一次的分离难免都饱含着痛苦，但也唯有分离，才能让一个人独立，最终成为他自己。

英国的心理学博士西尔维娅·克莱尔说：这个世界上所有的爱都以聚合为最终目的，只有一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。一个真正懂得爱孩子的父母，是会让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去。所以，分离，其实是对每个生命最好的尊重和保护。

三、缓解焦虑，可以在入园之前做些什么；

聊到这里，我们知道了分离焦虑是发展过程的必经阶段，分离也是每个人必须去完成的功课。那在我们知道孩子即将迈向人生第一个分离，也就是从家庭走向幼儿园这个时期，我们可以做些什么工作，来帮助孩子缓解分离焦虑呢。我们先来梳理下，为什么大多数的孩子都不愿意上幼儿园，除了分离焦虑还会有哪些原因：

(1)生活规律和生活习惯的改变。幼儿园有相对固定的生活时间表，什么时候吃饭，什么时候上课，什么时候起床，而孩子在家中的生活作息会比较随意，一切以孩子的意愿为中心。因此，在入园之初，孩子不习惯固定化的生活制度，会让孩子有压力感。就像我们家孩子，至今入园已有一年多，他还是会念叨着，不喜欢在幼儿园睡午觉。这点甚至是很多小朋友不愿意来幼儿园的原因。

(2)他人与孩子的关系。孩子在入园之初，见到的老师和小伙伴是陌生的面孔，容易使孩子感到不安全。再加上不知道如何表达，也会增加孩子的受挫感。

(3)陌生的环境。学校的环境对孩子来讲是完全陌生的和新鲜的。这在孩子感到好奇和新鲜的同时，也会引起他的恐慌和不安。

(4)要求的提高。在幼儿园会要求孩子有一定的独立和自理能力，比如：自己吃饭、自己穿脱衣裤、自己上床睡觉、遵守一定的规则等等。这些都可能使孩子感到挑战和压力。

所以，当我们用一个三岁孩子眼光去看待这个问题是，就能理解这么小的孩子就要学会去适应一个完全陌生的环境，其实是很不容易的过程。有了理解做基础，我们还可以在入园前做些工作，来减少入园的困难以及缓解入园的焦虑。

比如，我们可以为孩子挑选一些有关上学、分离的绘本故事。一来可以为孩子提前做好心理准备，二来孩子也可以通过绘本故事了解到，幼儿园一天的大致安排会是怎样的。我们家入园前，我给孩子准备的绘本故事有《魔法亲亲》、《幼儿园的一天》、《小兔子去上学》之类的。入园那阵子，我们家孩子几乎每天都要听这几本故事。

其次除了绘本的准备，我们也可以在条件允许的情况下，带孩子去即将入园的学校熟悉环境。比如平时园里放学的时间，现在很多学校都能满足这个需求了。一是熟悉环境，还可以试着使用学校的一些设施，减少入园后的恐慌感；二是在此过程中，孩子也会留意到你和园里的老师，有些亲切的交谈，建立孩子对老师的亲切感和信任感。像我们家孩子所在的那所学校，入园的前两周，会有专门一个老师主要照顾新来的孩子，通过与这位老师建立信任与链接，更好的帮助新来的孩子渡过入园焦虑。

再次呢，如果有熟悉的小伙伴也在这个幼儿园里，平时就可以约上两个孩子一起玩耍，因为如果孩子知道幼儿园里有他的认识的小伙伴，也会有一些期待。或者呢，同意孩子可以带一些他熟悉的玩具或者物品去幼儿园，一定程度上也可以帮助孩子克服午睡时的孤独或害怕。我知道某些新理念的幼儿园，还会同意孩子带上全家福照片。像我们家孩子在入园焦虑的那段过程中，他也会每天往书包里塞进一些玩具或者书，可能到了学校他并不会拿出来，但是他心理知道，这些物品哪怕在书包里放着，也会给他一些慰藉。

还有就是我观察到一些情况，很多父母怕孩子哭闹，会趁孩子不注意偷偷溜走或者强行抱给老师。其实这么做，只会增强甚至延长孩子的分离焦虑。如果父母能够清楚的告知孩子，上学只是暂时的分开，妈妈会在什么时候来接你，会让孩子减少对抛弃的恐惧感。这个时间最好是说孩子能听得懂的话语，比如，在你吃完下午点心的时候，妈妈就会来了，要比说下午四点，更让孩子有个具体明确的概念。同时，郑重的和孩子道再见后再转身离开，绝对不要不辞而别。甚至还可以来些分别时的仪式，像我们家孩子每天在我要离开前，他都会要和我来个拥抱、击掌和亲吻的系列动作，一定程度上会增强彼此间的爱意，以及他对即将分别的一种掌控感。

我认为还有很重要的一点就是，父母可以适当的学习一些有关情绪的知识，和亲子沟通的技巧。比如P.E.T.，就是这样一门在这个时候可以给到父母切实帮助的课程。通过学习我们就会理解到，孩子上幼儿园，表现出哭闹的情绪，是可以被接受和理解的。哭泣就是孩子天然流淌情绪的方式，他可以通过哭来释放掉内心的恐惧、害怕和不安。情绪只有流动出来，才会积压在孩子的心里或身体里。可是大多数时候，我们都是用打压或者否定的方式来对待孩子的分离情绪，这其实无形中会加剧孩子对分离的恐慌，不利于帮助孩子成长性的面对分离问题。包括我们现在很多成人，都多多少少在小时候有经历过被父母嘲笑或呵斥的情景，乃至于我们现在回想起来，都还记得上幼儿园的痛苦经历，留下了心理阴影。我自己小时候就有经历过这样的事情，对妈妈的离开有恐慌，又被老师的威胁和恐吓，那种不舒服的感受甚至影响到我现在回到老家，路过小时候那家幼儿园门口都非常的排斥。这几年也有在怀众王老师的课上，看到一些同学就是来处理小时候上幼儿园或者托班，不被良好对待的创伤。

P.E.T.里说道，当孩子有情绪困扰的时候，是父母给予孩子理解性倾听的最好时机。怎么倾听呢？也就是我们去看见并承认孩子的感受，带着同理的态度反馈给孩子听。当孩子感受来自父母的理解和认可时，他就会获得力量的源泉。所以当孩子哭的时候，我们可以这样倾听孩子的情绪：“宝贝真的很难过、伤心等等”，给孩子的情绪命令，认同孩子的情绪。同时表达你的同理心，“这么难过，想哭就哭吧，妈妈或者爸爸陪着你。”表达对孩子的爱，让孩子感受到他现在的状态是安全的。然后你陪着他哭就可以了，或者把他抱在你的怀里，让他体验到你的爱。

有一次，我觉察到，虽然我常常是倾听的姿势和话语，可是还是会无意中传递不接受他哭的意思。有天在上学的路上，我故意轻松的对他对，一会妈妈希望你能开心的和我说再见哦！没想到，他马上回复我说，我要哭着和妈妈说再见。说完，他问我，哭是可以的吗？被他这么一问，我突然意识到，在我好几次故作轻松的背后，有我对他分离情绪的担心。当我觉察到这点时，我坦诚的告诉他说，“哭是可以的，如果你想哭，妈妈会陪着你，老师也会陪着你。可能以前有些时候，妈妈叫你开心一点，给了你压力，觉得哭是不可以的。妈妈感到很抱歉。”我还记得，那天跟他这么表达完之后，我能感觉到他似乎放松的吐出了一口气，我也轻松了不少。反而这次表白之后，我们家孩子的分离哭闹在逐渐减少了。

所以，如何父母们能在孩子还小的时候，或者入园之前开始学习一些新的养育理念或者心理学的知识，并做有意识的觉察和改变，对孩子来说，会是件很幸运的事，甚至也可以减轻很多因为我们的无知，而带来的焦虑。

那今天的分享主要侧重点是在，一些具体可操作的方式方法上。但是很多时候的实际情况是，入园前的准备哪怕再充分，可是入园之后还是遭遇了孩子强大的分离焦虑的过程，这个时候怎么办？所以下篇我会侧重这个内容，做些分享。其实，孩子的分离焦虑会引发父母对分离的恐慌，这个时候，如果父母们愿意通过像镜子一样的孩子，去照见自己内在的这个部分，反而是可以通过孩子来获得自我的完善和成长。

前三十六期的微信群分享文字稿可点击以下链接：

重新认识你自己——怀众官方微信群微课分享文字稿

情绪帮助你看到真实的自己——怀众官方微信群微课分享文字稿

我们常常以为自己一个人在战斗，但其实是三个人在斗争——怀众官方微信群微课分享文字稿

父母态、成人态、儿童态——怀众官方微信群微课分享文字稿

自我并不是孤立存在的--怀众官方微信群微课分享文字稿(五）

我们都一样，我们都无罪，我们都在爱中--怀众官方微信群微课分享文字稿(六）

疗愈是为了更好的生活--怀众官方微信群微课分享文字稿(七）

根轮和顶轮之间就是我们在人间修行的道场--怀众官方微信群微课分享文字稿(八）

答案就在问题中--怀众官方微信群微课分享文字稿(九）

当我们知道为何的时候，如何就不是问题--怀众官方微信群微课分享文字稿(十）

一个人去骑行--怀众官方微信群微课分享文字稿(十一）