通过骨盆调整运动改善身体不适--肩颈僵硬酸痛

肩颈僵硬酸痛

如果斜方肌的血液循环产生问题，就容易引起肩颈僵硬，所以，首要的工作就是放松患部，进行放松、伸展。

此外，由姿势不良引起的肩颈酸痛光靠放松是不够的，还必须改善姿势，才能够从根本解决问题。比如说，有骨盆前倾的状况，就要重点锻炼腹肌；

锻炼时，想象脊柱原有的S形曲线，进行腹肌锻炼，更能够加强效果。

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放松·摇晃骨盆

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强化·上半身后弯

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拉筋伸展·身体扭转

4

强化·上半身后弯

5

拉筋伸展·身体扭转

6

放松·挥动膝关节