教你自测一下身体里是否缺乏维生素

维生素是人体维持正常生理功能所需的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果供给不足，容易发生维生素缺乏症，并由此引发很多疾病。下面，就来自测一下你的身体里是否缺乏维生素吧！

　　1、维生素A不足 皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深深的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

　　2、维生素B1不足 对声音、音响等过于敏感，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

　　3、维生素B2不足 口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

　　4、维生素B3不足 舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食含酵母的食物。

　　5、维生素B12不足 行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感。应多进食动物肝脏及含酵母食物。

　　6、维生素C不足 无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。