十种癌症的发生与饮酒关系密切，其中就包含乳腺癌。这10种癌症分别发生在：口腔、喉咙、喉头、食道、肝脏、结肠直肠、胃、乳房、胰腺和肺。所谓“小酌怡情，贪杯伤身”的道理大家一定都明白，甚至绝大多数偶尔饮酒的人认为——适量饮酒有利于维持身体健康。可是小觅蜂要告诉大家的是，这只是咱们一厢情愿的幻想罢了。许多日常生活方式存在所谓的“健康水平”的限制，譬如盐摄入量，世界卫生组织的健康建议是每人每天不要超过5克。饮酒是不是也有“最高健康摄入量”的说法呢？《2014年世界癌症报告》（World Cancer Report）明确报道了包括乳腺癌在内的12种癌症，研究发现，喝的越多，癌症爆发的几率越高！2018年《柳叶刀》（the Lancet）发表了一项研究的成果，打破了我们对饮酒的“幻想”研究发现，研究结论是：只要开始喝酒，就不存在“安全限量”一说。即使每天只喝小小一杯酒，患癌风险也会有所增加。不幸的是，自从人类发明酒这种精神饮品以来，它已渗入到我们社会生活的方方面面，已无法与生活的“常态”分开了。无论是逢年过节，还是朋友相聚，酒成了人们打开话匣子、促进情感交流不可替代的工具。即便是独自一人，不论是心情低落抑还是热情高涨，缺了酒，人生也会变得索然无味。所谓“古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名”（ ——李白《将进酒》 ）。面对酒的不可或缺，还有什么办法能够弥补人生当中的这个致癌的大bug呢？
运动，可以！
5月14日在线发表在《国际癌症杂志》（International Journal of Cancer）上的研究，给出了这个答案。这项研究囊括了5万名英国成人，是妥妥的大样本研究。研究发现，饮酒量相对较高的成年人，如果能够每周进行规律的体育锻炼，那么就能大大降低和酒精相关癌症的死亡率。具体来说，当每周的体力活动量超过7.5MET-时这个标准时，无论是少量饮酒的人群，还是过量乃至达到“危险”饮酒量的人群，因癌症增加的死亡风险都明显消除了！7.5MET-时的劳动强度其实非常容易做到，它相当于每周累积家务活做到2个半小时以上，或者是每周累积散步时长超过4个小时。
