三十条判断渣男（女）的标准与测试
今天介绍的这本书非常有特点，是从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，书中把恶情人用心理变态来代替，但感觉不少观点缺少理论支持，有点贩卖恐慌的感觉。
不觉得书的所有观点全部都是正确，但这本对于恋爱小白来说，很值得一读。书中的一些建议、示警，能让你不同的角度从新审视爱情中的关系。不管是你是爱情中的哪一方，你跟对方都是平等的，当对方不断让你感觉放弃自尊去迎合对方，你要好好考虑一下。
PUA中把类似的策略称为打压。当你的另一半有下面的表现你就要有所警惕了。
正文
以下列举的每一点都需要你的自我意识与自省精神。因为如果你想要发现具有“毒型人格”的恶情人，就不能把所有关注都只放在他们的行为本身上——这不过是这场战役的前半程。你也得学会注意到自己心中升起的预警信号，这样你才算做好了充分的准备。
1.他们会无限放大你的缺点，并让你看起来像不正常的那个。
他们会公然否认自己各种控制狂的行为，并且对你拿来与其对质的证据视而不见。一旦你试图用事实揭露他们的伪装，他们就会突然拿出一副轻蔑的姿态在你身上挑起刺儿来。到最后，你往往会发现错都变成了你的，是你表现得“太敏感”，是你在“发神经地疑神疑鬼”，而他们自己的错就这么被敷衍过去了。这种有毒的人会让你相信，你们之间的问题并不是他们对你的虐待本身，而是你对这种虐待做出的反应。
2.他们不会跟任何人换位思考。
你会发现自己总得近乎绝望地向他们解释，如果把他们对待你的方式用在他们自己身上，他们可能会是什么感觉。而他们唯一的反应只是面无表情地盯着你。你会逐渐放弃跟他们沟通你的想法，因为他们不是表示这样很烦，就是干脆不理你。
3.他们都是些彻头彻尾的伪君子。
“照我说的做，别照着我的样子学。”他们对忠诚、尊敬和仰慕有着很高的需求。但是在对这段关系的理想化过程结束之后，他们对你的这些付出不会做出任何回报。不管他们怎么欺骗、撒谎、对你挑三拣四乃至于直接操纵你，你都得在他们面前保持完美，否则你就会被视作“不稳定”，并且马上被替换掉。
4.他们会不受控制地撒谎和给自己找借口。
他们给什么事情都能找到借口，哪怕是那些实际上不需要借口的事。他们的瞎话编得永远比你问得快。他们总是会指责别人——反正错不可能是他们的。他们会把更多时间花在解释自己的行为是如何合理上，而不会做出实际的改进。哪怕谎言当场被撞破，他们也不会表现出一丝一毫的后悔或是羞耻。有时候看起来简直像他们刻意让你把他们抓个正着。
5.只关注你的错误，并且无视他们自己的。
如果他们迟到了两个小时，被提起来的反而是你在第一次约会时迟到了五分钟。如果你当面指出他们哪里做得不对，他们马上会掉转话锋来挑你的毛病。而你很有可能会开始慢慢接受这种过分追求完美的价值观，总是得小心翼翼地回避一切日后会被拿来针对你的错误。
6.你会发现自己不得不对一个健全的成年男（女）人解释人与人之间最基本的尊重。
正常人都理解交往中最基本的要素，比如诚实与和善。心理变态在这方面往往看起来既孩子气又很傻很天真，但是千万不要被他们的这副面孔给骗了。成年人就不应该需要别人来告诉他（她）给别人造成了怎样的感受。
7.他们往往都极其自私，并且对他人的关注有着病态的渴求。
他们会耗尽你的精力、占据你生活的全部，而他们对仰慕的需求似乎永远无法满足。你也许曾经以为自己是唯一一个能给他们幸福、取悦他们的人，而到了现在这个地步，你会发现大概只要是个会喘气的就行。无论如何，没人能真正填满心理变态的恶情人内心的空虚。
8.他们会激起你的极端情绪，然后反过来指责你。
在社交媒体这种所有人都看得见的地方高调和前任勾搭一通之后，他们往往会回过头来说你太嫉妒。他们可能会刻意好几天不理你，然后却说那是因为你缠得他们喘不过气。你所有的被他们的行为激发的情绪，都会被他们用来从下一个目标那里博取同情，用来证明你变得多么歇斯底里。你可能一直觉得自己是个非常随和的人，但是和心理变态的纠葛往往会（暂时地）让你对自己的印象发生一百八十度大转变。
9.你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样。
这在其他的关系里一般来说都属于不可能发生的情况：你突然就开始试图深入调查那个你曾经无条件信任的人了。如果他们常用脸谱（Facebook)，你可能会翻遍最近几年以来他们所有的状态和相册，还包括他们的前任的。你在为你自己都解释不清楚的疑虑徒劳地寻找解答。
10.你会是唯一见识到他们真面目的人。
不管他们做过什么，似乎总有个亲友团在为他们加油助威。心理变态者会利用所谓“亲友团”的金钱、资源以及注意力——然而这些人对此毫无察觉，因为只需要一点点浅薄的赞美就可以让这位恶情人成功地在亲友团面前掩盖这个真相。他们那些流于表面的友情，维持得往往远比恋情长久。
11.你会开始担心你们的任何一次争执都可能变成最后一次。
正常的情侣争吵都是为了解决问题，但是心理变态的恶情人总是会明确表示任何消极的对话都有可能关乎这段感情的存亡，特别是那些批评他们行为的。你所有试图让你们之间的沟通变得有效一些的尝试，最终都会受到沉默的冷处理。这种时候你就必须马上表示道歉和谅解，因为你知道如果不这样做，他们就会失去对你的兴趣。
12.他们会缓慢而确凿地逐渐侵蚀你的底线与边界。
他们会用居高临下、开玩笑一般的姿态批评你，并对你的自我表达报以冷笑，戏弄逐渐变成了你们之间最基本的交流方式。他们会巧妙地贬低你的智慧与能力，而如果你把这一点挑明，他们就会说你太敏感、太神经质。你可能会因此感到愤怒或者难过，但是为了维持你们之间的和平，最终你往往会选择把这些情绪压下去。
13.他们永远不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心。
一旦通过不断地抛撒关心与爱慕把你骗到手之后，他们几乎立刻就表现出来对你的不耐烦。他们会以沉默待你，并对你想要重新找回他们亲手营造的那段激情的愿望直白地表示厌烦。你会开始感觉自己成了他们的负担与拖累。
14.他们不主动和你沟通，反而期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么。
如果他们几天没联系你，那肯定是由于你居然不知道他们这几天里的安排，哪怕这些安排他们从来没告诉过你。不管发生了什么问题，他们总能找到让自己变成受害者的借口。至于关于这段关系的重要决定，他们告诉了其他所有人都不会告诉你。
15.在这样一个人身边，你总是会感到紧张、不安，但是你依然希望他们能喜欢你。
你会发现自己把他们的种种不恰当的行为都解读为无心之举或是感情迟钝所致，因为你一直在和他人争夺他们的关注与赞美。如果你离开了他们，他们似乎根本不会在意——因为他们总能轻易找到下一个像你一样的能量来源。
16.你会发现他们过去遇到的所谓“神经病”多得简直不太正常。
所有不卑躬屈膝地倒贴回来的前任或者昔日友人，都会被他们贴上嫉妒、人格分裂、酗酒发疯等花样百出的恶劣标签。而有一点是确信无疑的：他们一定会对下一个目标如此谈论你。
17.他们会一边装无辜，一边激发你的嫉妒心和敌意。
他们曾经把全部的注意力都放在你身上，因此当他们逐渐关注别人时，你会感觉异常困惑，因为这种时候他们往往会做一些让你怀疑他们心里到底有没有你的事情。比如，如果他们常用社交媒体，他们会刻意用一些满含回忆的老歌、照片乃至于笑话把那些曾经被他们自己贬得一钱不值的前任引出来，并且一边无视你的动态，一边对这些被你视为竞争对手的人大为关注。
18.他们会在一开始把你捧上天，用爱轰炸你，把你理想化到极致。
你们初次见面就进展神速。他们会告诉你你们有多少共同点，以至于你们简直就是天造地设的一对儿。他们就像变色龙一样，按照你的愿望、梦想与不安全感来改变自己呈现在你面前的样子，从而迅速地取得你激动之下建立的信任。最开始他们往往会主动和你沟通，并对你的方方面面都表示着迷。如果你有脸谱，他们可能会用歌曲、情话、诗歌和只有你们能懂的笑话在你的主页刷屏。
19.他们会拿你和他们生活中的所有人对比。
不管是前任、朋友、家人还是可能替代你的备胎，他们都会拿来和你比较一番。当他们还在捧着你的时候，他们会不断告诉你，你是如何比这帮人都要好，从而让你觉得自己对他们来说独一无二。而当他们开始贬低你的价值时，这些比较会反过来让你感觉既自卑又妒忌。
20.你身上那些他们曾经说喜欢的品质，往往瞬间就变成了不能容忍的错误。
在你们的关系刚开始的时候，他们会恭维你在心里藏得最深的那些虚妄与脆弱，通过观察和模仿给出你最想听到的反馈。而一旦你上了他们的钩，这些事情马上就会被他们用作针对你的武器。那个人曾经红口白牙地说你是完美的，现在你却不得不卑微地向他们证明你并非一钱不值。
21.你会观察到他们那张完美的面具上偶然出现的裂缝。
有那么几个瞬间，你会看到之前那个迷人、可爱并且纯真无辜的人格被一些完全不同的东西所取代。你会看到他们在把你理想化的阶段里绝对不会展现出来的一面：冷酷、不知体谅、控制欲强烈。你开始注意到他们的各个人格似乎无法相互契合，你最初爱上的那个人似乎根本就不存在。
22.他们总是很容易感到厌倦。
他们总是需要有人绕着他们转，给他们鼓舞与赞扬，并且无法忍受独处太久。对于任何不能直接给他们带来积极影响或者刺激的事物，他们都会很快失去兴趣。他们这个样子一开始可能会让你以为他们是令人兴奋、有趣且思维开阔的人，并因为自己更喜欢熟悉而持久的东西而感觉有点自卑。
23.三角关系。
他们身边总是围绕着前任恋人、恋人预备役以及其他会给他们额外关注的人，其中甚至包括那些他们曾经在你面前大肆贬低并用来衬托你有多好的人。这会让你感到很困惑，并且产生“这位恋人非常抢手”的判断。
24.隐蔽的虐待行为。
从很小的时候开始，我们就学会了如何分辨什么行为属于肢体上的虐待、什么言论属于口头上的冒犯。但是在心理变态者那里，这些虐待就不会表现得这么明显了，你很有可能直到这段关系结束都不会意识到自己一直在遭受虐待。通过为你量身定制的、理想化的迷惑和隐秘的、对你自身价值的贬低，一个心理变态者可以非常有效地侵蚀任何被其选为目标的人的个性意识。在外人看来，你简直是完全崩溃、一败涂地，那个心理变态的恶情人则可以毫发无伤地淡定离场。
25.他们会通过悲惨的故事换取怜惜，并把它化为己用。
他们的恶性总会有悲惨的背景故事作为根源。他们会说做出这种事都是源自某个虐待狂前任、虐待狂家长乃至于虐待狂宠物猫造成的伤害。他们会说自己只想要一点安宁和平静，他们会说自己最讨厌戏剧化的幺蛾子——然而发生在他们身边的各种戏剧化的幺蛾子比你见过的任何人都要多。
26.胡萝卜加大棒的无限循环。
有时他们会把满腔热情都倾注在你身上，有时他们会对你挑三拣四，或者当你根本不存在。他们在公开场合和私下对待你的方式可能完全不同。他们可能今天跟你谈结婚，明天马上提分手。你永远搞不清楚自己到底在他们身边的什么位置。就像我的好朋友莉迪亚说的一样：“在维护关系的时候，他们能不出力就不出力，而一旦你想寻求解脱，他们又会马上拿出浑身解数来留住你。”
27.这个人会成为你生活的全部。
你会在他们以及他们的朋友们身上耗费很多时间，以至于你都不怎么顾得上自己的亲友。他们就是你每天全部的所思所想，你放弃自己的事情，好让他们不管什么时候找你你都会有空。你取消自己的计划和打算，只为了焦灼地等他们主动打电话联系你。出于某些原因，为了维持这段关系，你会做出大量牺牲，而他们和什么都没做差不多。
28.他们极其傲慢。
虽然最初他们会对你展现出一副谦逊可亲的面孔，你还是会随着时间的推移而感受到他们身上那掩饰不住的优越感。他们对你说话时总拿出一副好像你智力不行或者情绪不稳定的高姿态。而当你们分手之后，他一旦找到了下一个目标就会厚颜无耻地在你面前大肆炫耀，生怕你看不到他离开你以后过得多幸福。
29.背后说人坏话，具体的内容一会儿一变。
他们会在你心里一点点埋下恶毒的种子，关于任何人都有点流言蜚语能对你讲。他们当面把人夸上天，背后暗暗传播不满。你会发现自己受他们的影响而讨厌一些你根本连面都没见过的人。出于某种原因，你甚至会因为他们只对你抱怨而感觉自己对他们来说终究是特别的。但只要你们的关系出现问题，他们马上会回到那些他们当着你的面骂过的人中间，并对他们抱怨你现在变得多么神经质。
30.最重要的信号，来自于你内心的感受。
你源自本性的爱与同情心被转变成了让人窒息的焦虑和恐慌，你平生从未说过那么多道歉的话，从未流过那么多眼泪。你难以入睡，就算勉强睡着，醒来时也会感到满心都是焦虑和狂乱。你不知道那个曾经松弛、快活、随和的自己去了哪里。在和心理变态的恶情人纠缠过那么一段时间之后，你会感觉疯狂、疲惫、震惊、空虚，仿佛被耗尽了全部的能量。你的生活早已被扯得支离破碎——你花了许多钱，更断送了许多友谊，而你还在试图为这一切找到一些缘由。
爱上某个人，而不触发以上任何一面示警红旗，实际上是完全正常的。在结束了和心理变态的恶情人的关系之后，很多幸存者都会表现得过度警觉：到底还有谁是可以信任的呢？你的标准会有一段时间摇摆不定。你甚至会觉得自己已经彻底失去了理智——你很想信任一位老朋友或是一位新约会对象，但真的和他们一起打发时间时你又会生理性地感到恶心，因为你居然在期待着那些任意摆布你的行为重演。
心理变态测试
心理变态总是在情感关系中展现出特定的行为模式，以下的十三道问题也许能帮助你（或者你的朋友）判断自己是不是正在和一个具有“毒型人格”的恶情人约会。
每道题选项的编号即代表该选项的分值。比如你第一题选择1，第二题选择4，那么这两道题相加你就总共得五分。
A.你的伴侣是个说话算话、信守承诺的人吗？
当然是了，我的伴侣言必信，行必果。
大体上说是的，绝大多数情况下，我的伴侣都会信守承诺，他（她）的言行也基本一致。
有时候是这样，虽然我的伴侣大体上说不是特别可靠，但是他（她）偶尔还是会按照说的去做的。
完全不是这样，我的伴侣言行从不一致，说得很漂亮但是什么实事都不干。可是我已经不会对此发表意见了，否则他（她）会骂我神经过敏的。
B.你的伴侣理解你的感受吗？
非常理解，我的伴侣富有同情心和同理心。他（她）总是能理解我的观点，如果我有些意见和看法想要表达，他（她）也总是能做到倾听和理解。
不完全是，不过他（她）一直是这样。从我们最开始谈恋爱的时候，我的伴侣就不是特别会关心人，有时候也有点自私。但是只要我需要帮助，他（她）还是会在我身边提供支持的。
我的伴侣还勉强能说挺有同理心的，我也没有特别高的要求。
曾经可以，但是现在不行了。我现在经常需要非常费劲地向我的伴侣解释，如果他（她）处在我的位置上会有什么感受，但是他(她)对此只会表示心烦。有时候把他(她)惹烦了还会一直给我冷脸看，真是很受不了。
C.你的伴侣是不是个道貌岸然、求全责备的伪君子？
我的伴侣从来不是那样，也不会因为我的过错而评判我。他(她)并不觉得自己有凌驾于基本规则之上、对他人大加评判的权利。
可能吧，反正我没有注意到，而且我也无所谓，大家都是普通人嘛。
有时候有点虚伪，但是如果被指出有做错的地方，我的伴侣也能承认错误。
我的伴侣对我的要求特别高，但是他(她)从来不用那套标准要求自己。
D.你的伴侣撒谎吗？
不撒谎，我的伴侣从来不骗我。
和一般人一样，偶尔说说善意的谎言什么的。
我的伴侣偶尔会撒谎，不过他(她)的谎言不能说特别聪明，也没什么太大的恶意。一旦谎言被戳穿，他(她)还是非常知道害臊的。
我的伴侣经常撒谎，而且从来不肯承认自己有什么错。他(她)给所有的事都能找到借口，哪怕有些事情根本没有辩解的必要。
E.你的伴侣会不会刻意压制或者回避你的对他(她)的感情？
不会。我的伴侣在恋爱中从来不用这种策略。如果我们之间出了问题，我们会直接通过交流来解决。我们不会刻意无视对方，各自等着另一位做点什么打破僵局。
不会。至少我没感觉到他(她)在回避我。我们刚刚吵过架的话他(她)可能会比平时沉默一点，不过最坏也就是这样了。
有时候会，不过我们刚交往的时候他(她)就是这样。能和伴侣一直保持步调一致是很好，不过假如他(她)有那么一天半天的不和我联系，我也不会觉得怎么样。
会，而且这让我非常困惑。我们刚刚交往的时候他（她）曾经对我特别殷勤，但是现在感觉好像他（她）一直在为不能陪我、不能和我好好交流找借口。
F.这段恋情让你感觉如何？
这段恋情让我感觉平静、安宁而且安全。我们的关系从一开始就很稳定。
这段恋情让我还挺开心的，我和我的伴侣沟通得挺好。
这段恋情不能说让我特别开心，但是把我的观点和意见拿出来跟我的伴侣沟通还是没有问题的。
我曾经是个开朗而随和的人，可是现在我只感觉内心充满妒忌、绝望以及无法满足的渴望。
G.你担心失去这个伴侣吗？
我从来不担心失去这个伴侣。我们的感情成熟而健康，我没有考虑过要和他（她）分开的可能。
不担心，我们都很享受对方的陪伴，对这段恋情的想法也基本一致。
我对这段恋情不能说特别有信心，但是以现在的情况来看，我不觉得我的伴侣会离开我。
我非常担心，他（她）变得太快了。一开始他（她）对我还充满了爱慕和赞美，结果突然有一天他（她）就开始对我既不满意又不感兴趣了。我现在很害怕我们只要一吵架就该分手了。
H.你相信你的伴侣吗？
1.我完全信任我的伴侣，我可以把自己的生命托付给他（她）。
2.还挺相信的，因为我的伴侣从来没有做过什么让我不再信任他（她）的事。
3.不怎么信，谈恋爱时间长了以后他（她）有点像变了一个人，我对他（她）没有什么特别明确的期待了。
4.我不敢相信我的伴侣，虽然我也说不清楚为什么。但是我总得像侦探一样试着从他（她）的话里挖掘真相。
I.你们谈恋爱的过程中会不会经常出现戏剧性的冲突？
我和我的伴侣很少吵架，因为我们都很理解对方的感受。我们不会试图让对方嫉妒，或者故意制造紧张的气氛。我们都努力维持着对彼此的信任。
偶尔会有，但是完全在正常范围之内，和我以前的感情差不多。
我和我的伴侣经常吵架，不过不会为了同一个问题来回吵。虽然我的确希望能谈一段不总是吵架的恋爱。
我的伴侣总是说自己最恨戏剧性的冲突，但是他（她）自己的戏就特别多。我们还老是为了同一件事吵架。我感觉他（她）简直是在玩命地给自己加戏，然后还责备我居然做出了反馈。
J.你的伴侣容易感到无聊吗？
我的伴侣从不感觉无聊，他（她）也很喜欢独处思考。
日常琐事会让我的伴侣感觉有点无聊，不过人不都是这样吗？
我的伴侣还挺容易感觉无聊的，不过让他（她）自己打发时间也没问题。
我的伴侣经常感觉无聊，而且一感觉无聊他（她）就会试图把别人的注意力都吸引到自己身上。
K.你的伴侣和他（她）的前任关系怎么样？
我的伴侣从不在我面前提起前任，我们也从来不讨论这件事。
他们关系还行，不过也不怎么联系，所以这在我们的感情里也没构成什么问题。
我的伴侣和前任是朋友，我有时候有点不爽，不过他们一直就是朋友而已，我也不好有什么意见。
我的伴侣总是说自己的“神经病前任”嫉妒我们，但是我在他（她）的保护之下不需要担心。可是我不知道为什么总是觉得他们应该还在联系，我觉得自己总得和别人争夺我的伴侣的注意力。
L.你们的恋情在最开始的时候是什么样的？
我们是朋友，一开始进展并不是很快。我们只是在一起玩得很开心，相处的时候也总是充满了欢笑。我的家人和朋友们也很喜欢他（她）。
和绝大多数情侣差不多吧，我们认识了以后发现共同点挺多，然后就这么在一起了。虽然从那时候开始就不是特别有激情，但是我们的确是彼此喜欢的。我们就是没有过特别腻歪的蜜月期而已。
一开始没什么特别的，我们约了几次会之后，我也留意到了对方一些小缺点（比如对服务员特别蛮横之类的）。不过大体上还说得过去，而且我们相处的时间越长感觉越舒服。
最开始这段恋情简直占据了我生活的全部，我的前任们从来没有对我这么上心过。他（她）和我之间有着太多的共同点了，感觉就好像是天造地设的一对儿一样。他（她）总是给我发短信，我身上的每个特点他（她）都喜欢。
M.你的伴侣对你怎么样？
我的伴侣愿意倾听我的想法、理解我的感受，我感觉自己在这段恋情中得到了应得的尊重。如果我有什么意见，我的伴侣会很愿意倾听，并为了我们的恋情而改进自己的行为。
就是普通恋人应该有的样子。我们在一起玩得挺好，我们都很享受彼此的陪伴，我们互相把对方视作身心健全的成年人。
我的伴侣对我不能说特别好，但是我们一开始就这样。我也不是特别需要很多的关注或者多愁善感的善意之类的，所以还说得过去。
我已经说不清楚了。有时候他（她）对我特别好，就像我们刚开始谈恋爱那会儿一样，但是更多时候他（她）对我颐指气使，还特别挑剔，甚至会直接无视我。搞得我总是紧绷着神经，担心被他们的什么行为伤到。
13—20分:你遇到了一个很棒的伴侣
恭喜你！你的伴侣看上去完全是心理变态的反面。他（她）一定是一个富有同理心、温暖而贴心的人。他（她）的意图一定是真诚的，也会贯彻落实在行动之中。祝你的恋情美满幸福！
21—30:他（她）不是心理变态
恭喜你！你的伴侣并不是一个心理变态。你们的关系可能有高峰有低谷，就像所有平凡的恋情一样。只要你还对这段恋情感到开心并且满意，这些波动就依然在正常范围之内。
31—41:他（她）有可能是个心理变态
你要多加小心了，因为这个人身上的有些信号挺危险。他（她）并不一定是个心理变态，但底线是你至少应该和一个能让你快乐的人恋爱：一个富有同情心和同理心的、和善的人。这个人拥有这些品质吗？
42—52:他（她）绝对是个心理变态
小心！这个人符合心理变态的绝大多数特征。你和他（她）在一起的时候是不是总会感到很紧张？你的情绪是不是已经从最初的欢欣、愉快变成了焦虑、狂乱？那个人有没有把你和其他前任或者继任一起组成三角关系？你是不是总得哭泣和道歉？你是不是觉得这段恋情彻底剥夺了你的自我意识？健康、正常并且充满了爱情的伴侣关系不会让你对自己感觉不好，但是和心理变态在一起的话，他们的情感虐待从你们确定关系那一刻就开始了。