精品19691郝现军短信录【606】五心养神法、、三阳开泰法养阳气、调治阳虚减肥法

2907五心养神法1心态平和：清静少欲。李渔谓“心和则百体皆和”和是健康的最佳状态，概括了心理与生理相交相融的深刻内涵。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。要做到心平气和，一切要从每一细微处做起，毋以善小而不为，毋以恶小而为之。为人处世心中常存正大光明的意念。浩然正气常存我心，自然正气存内，邪不可干，元气充沛，脏腑功能好2心情快乐：笑一笑，十年少，笑能防病健身延缓衰老使人年轻。笑还能治病，李时珍用逗知府笑的方法治愈了知府阴郁惘仲之症。笑是不花钱的良药。“一个小丑进城，胜过一打医生。”充分肯定了笑在治病中的作用，小丑的形态引人捧腹大笑，许多疾病特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑能增强腹肌收缩，使经络疏通血气和畅，提高人体免疫力；笑能使忧郁焦虑心理得到放松，被压抑情绪得到释放，从而达到心理平衡，保持心理健康，对防病治病至关重要。此外笑促进脑下垂体产生脑内肽，它是天然麻醉剂，如果笑到肚痛还能清肺促进血液循环释放天然止痛药内啡肽。现代医学证明笑是调节人体神经状态的好方法，因为笑时肺部扩张，氧气可畅通无阻到达全身，同时笑相当于给心脏按摩，有助血液循环胸肌伸展增强。笑还能减轻压抑和紧张情绪，增强消化系统心血管系统及神经系统功能，减少头痛和后背痛的发生＊道家养神法：少则得，多则惑。恬淡虚无养神法。庄子的思想：守一，少私寡欲，情绪安定，心斋。
2908五心养神3心地善良：保持一颗淳朴天真的心。天真一是指天然真气，一是天然的本性。只有能够住天然的真气，人才能做到心地善良。《内经》谓：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。”孔子强调人要有德，有德之人注重德行的修养自我人格的完善，他们心地善良，以仁待人，精神爽朗，邪气难侵，得以健康长寿。孔子曰：君子坦荡荡，小人常戚戚。君子成人之美，不成人之恶4心胸开阔：是养心调神的关键。《菜根谭》有“处世让一步为高，退步即进步的张本；待人宽一分是福，利人是利己的根基。”宽容是人类最高的美德之一，是一种博大而深邃的情怀。一个心胸开阔的人，不会因为一些小事而斤斤计较，更不会为了私利蝇营狗苟，他的精神是快乐的身体是健康的5心灵纯净：是养生的最高境界，一个人只有不断净化自己的心灵，才能真正快乐健康起来。《菜根谭》有“世人为荣利所缠缚，动日尘世苦海。不知云白山青川行石立花迎鸟笑谷答樵呕世亦不尘海亦不苦，彼自尘苦其心尔。耳根飙谷投音，过而不留，则是非具谢；心静如月池浸色，空而不著，则物我两忘”。《内经》所说的“恬淡虚无”包含两个层次，恬淡指人的心态平和，少私寡欲。虚无则胃更高一层次，指的是心灵没有污染，很纯净的一种状态。现代人能够达到这个境界的很少，原因就是我们总是带着功利性目的去做事。
2909武国忠著《养生就是养阳气》提出三阳开泰法养阳气。三阳开泰出自64卦中的泰卦。古人认为冬至是一阳生，十二月是二阳生，正月则是三阳开泰。三阳表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏，开泰表示吉祥亨通1动则生阳-现代社会是以脑力劳动为主体，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。动摇精神损耗的是阳气；动摇身体才能生发阳气，故要体健就得先让身体动起来2善能生阳–一是语善（多说一些鼓励人柔和的话）；二是视善（让眼睛经常看到美好事物。亲近大自然的过程也是与天地交换能量升发阳气的过程）；三是行善（帮助他人）。礼记曰：“大道之行也，天下为公。”不管是语善视善行善，都是讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种身暖在心的感受能延年祛病3喜能生阳，多想多做一些高兴事，看欢快的娱乐节目，听喜欢的歌，看喜欢的书，都可使人阳气升发。只生喜欢不生愁的人是神仙。喜是一种人生的大境界，能够保持一颗欢喜心，比吃什么灵丹妙药都管用。阳气旺盛不仅不会受到病邪的侵害，还能使人精神愉悦心想事成。所以升发阳气还是改变命运的最好方法。
2910调治阳虚减肥方：山药、薏仁、芡实打粉做粥服用。阳虚的胖人想减肥一定要改善自己的体质，把脾胃调养好。而不能随便服用泻药而使身体更虚。山药、薏仁、芡实是不需要支出额外的气血就能直接提供给我们气血的良药美食，适应于年老体弱，先天不足，气血亏虚。重病调养1山药性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。《本草纲目》谓山药益肾气健脾胃止泻痢化痰涎润皮毛2薏仁性微凉，最善去湿利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者最宜用之。山药薏仁皆清补脾肺之药，然单用山药久则失于粘腻，单用薏仁久则失于淡渗，唯等份并用乃久服无弊3芡实止腰膝疼痛令耳目聪明，久食延年益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中真水–乃健脾补肾的绝佳首选，可治长期腹泻遗精滑脱夜尿频多等，与山药通用效更好，也治贫血症。