小哥险些“碎脑壳”，大重量深蹲时这个错误可不敢犯！

很多人健身者习惯用史密斯机来练习深蹲，认为它要比自由深蹲更安全、练着更放心

可是如果安全措施没有做到位的话，史密斯也可能成为“断头台”

事件经过

这是抖音某用户上传的一段训练视频

能看到他当时正在用史密斯机练习箱式深蹲

杠铃两边放满了黑压压的杠铃片

结果蹲到底部之后，他没能站起来

虽然有板凳支撑，可无济于事

只见杠铃仍不断地向下压

小哥的躯干也开始变形、被挤向后方

这时板凳和杠铃一上一下呈断头台之势

将小哥的头牢牢卡住，抽身不得

最后拍摄者赶忙放下手机赶去救援，视频结束...

视频发出后

网友们都很担心这位小哥，追问后续

@快乐的小毛睿：断头台？？？

@筋肉Mark：估计是凉了

@隔隔隔壁小张：脑壳估计都碎了，我看到都压下去了

@I_am_程程：他还活着吗

@用户6015601211：拍视频的人终于上去救人了一次[喵喵]

小哥也是及时更新了自己的状态

万幸的是他并没有受到任何伤害

史密斯深蹲记得设置安全扣

早有细心的网友观察到

视频中的小哥并没有设置安全扣

才让史密斯机变成了“断头台”

早在几年前

国外就传出过一位小哥深蹲被压的视频

同样是因为没有设置安全扣导致的

其实在每个史密斯机的滑轨底部

都设有两个安全扣

在每次深蹲前

你应该将它们设置到膝部的高度

这样即便没力了也不至于被压

自由深蹲的安全技巧

自由深蹲架一般都设有安全臂

可如果遇到没有安全臂的深蹲架怎么办呢？

最好的方法是果断的把杠铃向后丢掉

同时人迅速向前走一步即可脱身

不过使用这个技巧的前提是

杠铃不会一下子失控坠下来

如果虚荣心太强，盲目挑战大重量

再保险的安全措施也很难保证周全啊！

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！