谁说压力大就得扛着，试试这5个方法，让你轻松减压

我们生活中处处是压力，经常被压得喘不过气来，非常影响心情和健康，所以压力释放就显得很有必要了。下面我给大家分享5个缓解压力的方法，让大家轻松一下。

1、音乐减压法

音乐会给人的大脑带来积极的影响，聆听音乐时，感情会变得高亢，身体会分泌出快乐荷尔蒙多巴胺，而多巴胺可以将消极情绪转换成积极情绪。我们步入社会后，奈于生活的现实，有很多人不再接触音乐，以前的mp3总是放满了歌曲，都是自己爱听的，但现在听的歌曲只有汽车电台了，要是公司高级点还有些午间音乐可以播来听听。我们从主动接触音乐到被动接触。但随着年龄的增高，想要保持年轻的心态，就要把好听的音乐引入自己的生活中。每当感到压力时就听一听，有时沉浸在音乐的世界里可以让自己每天的生活都幸福充实。所以大家可以在手机上下载个音乐APP，有空的时候多听听，但我们要听那些会让人放松的音乐，不要经常听那些高昂的让人紧张或焦虑的音乐，不然不但没有效果，还会让人心情更糟糕。在治疗疲惫心理方面，莫扎特的古典音乐则很适合。为了排解郁闷，防止消极情绪扩散，最好能够享受一下，让自己可以愉快的沉入其中的音乐。

2、暂时的远离现场

当我们感到愤怒或者焦躁的时候，愤怒荷尔蒙去甲肾上腺素分泌就会增多，它会在体内徘徊，而肝脏需要90秒左右去处理它。所以，一旦发生纷争，心情焦躁的话，为了不伤害对方也保护自己的健康，可以暂时离开现场，保证在90秒内不再发怒。可以去洗把脸，吃点零食，舒缓一下情绪，等到心情稍微好点再来处理也是可以的。

3、冥想呼吸

当你压力过大时可以通过有规律的呼吸来缓解，加上冥想，效果会更好。上千份的研究报告证实冥想可以有效的疏解压力。当你冥想的时候，大脑就会分泌出被称为抗压荷尔蒙的血金素，它有镇定大脑，产生幸福感，降低压力的功效。并且可以治愈不安急躁，减少失眠，甚至预防忧郁症。而呼吸是冥想中最简单且有效的冥想方法，具体操作如下：

先坐在椅子上，放松脖子和肩膀，挺直后背，然后闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，呼气时想像自己把压力释放出去，吸气时想像自己把能量吸进来，这样做五分钟左右情绪就会有所缓和。

现在放下手中的活，按照我提示的方法做一遍，看看是不是心情会平静一点。

4、找朋友聊天

生活中如果一个我们认识的人获得了非常让人快乐、高兴的事，我们也会替他感到开心，这时候我们是不是心情也会变好。这就是感同身受。所以我们要多学会分享我们的快乐，也就是说，当你感到压力时，可以找朋友聊聊天，说不定朋友的一些美好的事可以让你高兴起来。

5、时刻保持‬感恩之心

感恩是如自身内部产生的，但是这种感情却是指向外部。让我们从别人那里获得恩惠时，心中会自动产生对该人的感谢之情，遇到什么幸运的事情时会感谢老天。其实要感恩的事情不一定是高大上的事情，一些生活中的小事也是很值得感恩的，像是上班差一分钟没迟到，下班的时候没有塞车，或者今天吃了一碗最爱吃的面，浏览视频软件时还是看到了一部很喜欢的电影，这些事情在我们日常生活中都是经常发生的。