「维维网球系列教程」3.0版 第四章 体能与步伐

体能也可以说是运动能力,是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素,是网球、足球等竞技比赛所需的身体机能能力,当然也是各种运动的基础,您的体能或者说是运动能力强了,无论做什么运动项目都会显得得心应手。在「维维网球系列教程」第四章中小编把体能和步伐整合在一起分享给大家,主要考虑的是二者是不可分割,很多训练方法也是不冲突的,或者说是紧密联系的。
网球步法是在指网球比赛中,运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。“网球是用脚打的”,精准的步法是良好网球技术的基础,步法训练是网球基础训练的重要组成部分。因此,在训练中应该占相当的比例,才能掌握快速灵巧的技术,充分发挥技战术水平,在比赛中争取主动,适应比赛的需要。

为了方便球友进行针对性的体能练习,小编将前期分享的关于体能方面的推文整理成合集。

核心、力量、协调:


「维维网球」8个核心力量练习 让你的击球更有力

「维维网球」国外美女教你一组适合网球运动的体能步伐练习

「维维网球」R-Flex网球教学之10分钟网球步伐训练

「维维网球」西蒙教练:教你5个方法,在家练习敏捷步伐

「维维网球」西蒙教练:10分钟网球体能练习

「维维网球」日本青少年网球选手核心力量训练视频

「维维网球」WTA一组核心力量训练

「维维网球」美女带你一起加强网球核心力量练习

「维维网球」漂亮MM带您做网球核心力量练习

「维维网球」网球体能练习有这10个就够了,在家就能练习

「维维网球」最全最专业的网球运动员下肢力量训练方法

「维维网球」在家里就能提高腿部爆发力的4个练习

「维维网球」美女教你股四头肌练习,有助于分腿垫步 网球人必练

「维维网球」一个健身球强化核心力量训练

「维维网球」4个利用实心球的体能练习教学

「维维网球」一组利用实心球的网球场体能练习

「维维网球」网球运动员的一次功能性体能训练

「维维网球」用专业的方法来测试你的网球体能

「维维网球」力量与稳定的关键是降低重心

「维维网球」上下肢协调性训练

「维维网球」怎样更好的保持“平衡”

「维维网球」体能-五种网球身体平衡训练教学

「维维网球」布莱恩教练-提高青少年协调爆发反应的5个练习

速度、灵敏、反应:


「维维网球」美国网校常用的几组体能训练

「维维网球」专为网球运动员设计的一次功能性体能训练

「维维网球」USPTA美女教练Blair带你进行体能训练

「维维网球」Philipp Halfmann 教练的网球步伐训练

「维维网球」布莱恩教练高水平网球训练节选5(10岁步伐练习)

「维维网球」布莱恩教练节选(11)-强化适合自己的步伐训练

「维维网球」布莱恩训练节选(15)-每日网球步法练习(多人)

「维维网球」布莱恩教练训练节选(22)-在家击球步伐练习(1)

「维维网球」布莱恩教练训练节选(23)-疫情期间在家击球步伐练习(2)

「维维网球」布莱恩教练训练节选(24)-疫情期间推出的步伐练习3

「维维网球」布莱恩教练训练节选(25)-疫情期间推出的截击步法和手势训练

「维维网球」布莱恩教练训练节选(26)-步法 敏捷 平衡 爆发力 速度综合训练

「维维网球」布莱恩教练节选(29)单人无球各项击球步伐训练

「维维网球」推荐4组简单实用的步法练习 让你脚下生风

「维维网球」必须收藏的一组实用步伐练习

「维维网球」国外一组青少年网球进阶步伐练习

「维维网球」利用标志桶的多样化步伐练习

「维维网球」职业球员的五种步伐练习

「维维网球」推荐一组速度和灵敏训练

「维维网球」国外一组专业的步伐与速度训练

「维维网球」基础-青少年如何提升反应速度与协调性

「维维网球」提高体能和速度的步伐训练(利用标志桶)

「维维网球」提高力量、反应、协调性的职业级网球训练

「维维网球」13项全方位提高青少年协调、反应、步伐的训练动作教学

「维维网球」提高青少年协调爆发反应能力的综合训练教学

「维维网球」9组练习,提高网球少年的协调性

「维维网球」一组专业的网球速度和耐力训练

「维维网球」青少年网球速度与敏捷性训练(一)

「维维网球」青少年网球速度与敏捷性训练(二)

「维维网球」青少年网球速度与敏捷性训练(三)

「维维网球」长腿小美女一组提升反手击球速度和力量的训练方法

「维维网球」一组绳梯组合提升步伐和速度的练习

「维维网球」网球专用的绳梯步伐练习

「维维网球」步伐训练-绳梯6米、2米使用过程

「维维网球」实用绳梯步伐训练

「维维网球」宅在家里可以这样加强移动速度练习

「维维网球」反应不够快 练练这个吧

「维维网球」提高反应能力的6个训练方法

「维维网球」提高步伐和移动速度的五个练习

网球专用步伐解析:


「维维网球」5个简单的步伐训练方法

「维维网球」移动技巧-如何提高对球的第一反应

「维维网球」如何改进步伐-之分腿垫步

「维维网球」如何改进步伐-之快速向球移动

「维维网球」如何改进步伐-之快速回位

「维维网球」解析网球运动的三种分腿垫步

「维维网球」大坂陪练库鲁:分腿垫步时机解析和6个练习方法

「维维网球」3个方面掌握分腿垫步的时机 练就自如的网球步伐

「维维网球」关于分腿垫步的时机教学

「维维网球」分腿垫步第一课(共三课)-正确执行分腿垫步的技巧(3个要素)

「维维网球」分腿垫步第二课(共三课)-分腿垫步的使用时机

「维维网球」分腿垫步第三课(共三课)-如何使用分腿垫步

「维维网球」凯文-加林顿:简单却容易出错的网球步法解析

「维维网球」西蒙教练解析步法移动中易犯的三个错误

「维维网球」网球步法移动技术及训练方法

「维维网球」步伐调整技巧练习

「维维网球」塞尔维亚教练-米兰 带给您2个专业的步伐训练

「维维网球」解析各种击球技术的步法

「维维网球」教你一些关于步法的技巧

[维维网球]这9种网球步伐你必须要会哦

「维维网球」4种常用步伐解析 网球靠脚打的

「维维网球」一组青少网球步伐和阻力训练教学

「维维网球」13项全方位提高青少年协调、反应、步伐的训练动作教学

「维维网球」高级移动步伐练习教学

「维维网球」美女教你如何练习网球步伐

「维维网球」费德勒教你侧步步法 助您快速移动到位

「维维网球」终结浅球的三种击球方式和步伐教学

「维维网球」你还在站桩式击球吗?快来跟西班牙教练学习步伐

「维维网球」简单实用的六种底线步法教学

职业球员示范:


「维维网球」萨巴伦卡教你9组室内网球体能训练

「维维网球」斯维亚泰克日常训练合辑1-含各种体能训练

「维维网球」高芙丰富多样的体能训练

「维维网球」穆古鲁扎的各种体能训练方法一览

「维维网球」俄罗斯网球美女的体能训练

「维维网球」学习莎娃的一个核心力量练习

「维维网球」WTA美女梅拉德诺维奇的力量训练

「维维网球」佩特科维奇网球体能训练视频2

「维维网球」安德雷斯库体能训练来一波

「维维网球」WTA美女斯维托丽娜体能练习

「维维网球」兹维列夫 体能师 Jez Green 访谈 -揭秘网球体能那些事

「维维网球」WTA第一舞娘-佩特科维奇带您宅家练体能

「维维网球」德约体能训练合集

「维维网球」沃兹尼亚奇青少年时期体能训练节选

「维维网球」宅在家里跟科贝尔一起加强核心力量(有氧)练习

「维维网球」李娜的经典步法训练视频欣赏

(0)

相关推荐