让老年人远离阿尔茨海默病 从这6点做起

随着我国老龄化的进程越来越快，阿尔茨海默病(老年痴呆)的发病率也越来越高。

长春市第二医院专家介绍，所谓的老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、情绪等方面的障碍。其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，并伴有β-淀粉样蛋白沉积，神经原纤维缠结，大量记忆性神经元数目减少，以及老年斑的形成。

那么怎么样去预防老年痴呆症呢，老年痴呆的预防要从中年就开始，因为在中年时期就可能患上老年痴呆症，我们要采取有效的预防措施，还老年人一个健康的晚年。

1.锻炼大脑。勤于动脑，以延缓大脑老化。老年生活虽然很无趣，可自找乐子，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

2.饮食均衡。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖。蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取，生活有规律，避免过度喝酒、抽烟，平时要多喝水。

3.坚持锻炼。鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动与锻炼，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激，听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4.精神调养。忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值，拥有一颗年轻的心。

5.及时治疗慢性病。对引起老年痴呆的可干预的慢性疾病进行预防，比如缺血性心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症，都有助于预防老年痴呆。尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

6.定期检查。超过60岁的老年朋友，每年至少要做1-2次全面体检，明确自身健康处在何种状态，有利于及早发现身体的隐患，尽早干预治疗，延缓老年痴呆的发生。

最后，长春市第二医院专家提醒市民，阿尔茨海默病并不少见，请大家一定重视预防，提高老年人生活质量。

东亚经贸新闻记者 张睿