便秘怎么办，便秘吃什么最快排便

便秘是消化道疾病的一种常见症状。如长期便秘，会使宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠 内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分秘失调，新陈代谢紊乱、食欲睡眠差、精神 紧张、面容晦黯、皮肤粗糙，甚则引发心脑血管疾病。那么便秘怎么办？

芝麻桃仁白糖粉

材料：黑芝麻５００克，核桃仁２５０克，绵白糖１００克。

做法：先将黑芝麻、核桃仁去除杂质，晒干，炒熟，研成细末，调入绵白糖，拌匀，装入瓶罐内，备用。

用法：每日早晚各嚼食１５克，１５天为１个疗程。

功效：芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘患者服食。

本食疗方适合于各型功能性便秘的预防和治疗。

最后，便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。