深秋初冬:换季记得做这件事,比穿秋裤更重要!

原创 福光 活法儿 今天

霜降过后,叶落归根,北雁南飞,万物都在为冬藏做准备。我们也不例外,被子盖上,秋裤穿起,该换季了。

秋冬换季之时,却也是最容易生病的时候。深秋时节,昼夜温差越来越大,身体很容易有各种小毛病。你会不会也觉得烦躁口干咽喉痛呢?或者常常手脚冰凉,体虚腹泻老打喷嚏,出现面色萎黄,腰膝酸软的情况?

与其等到不舒服了生病了,不如未雨绸缪,提前打好换季调理的基础,让自己和家人能安度寒冬。有句俗话叫「一年补透透不如补霜降」,就是这个道理。那霜降要怎么补呢?其实很简单,关键在于养脾。

内经告诉你:为啥换季要养脾?

之前一直提醒大家注意养肺,因为秋天五行属金,五脏应肺,养肺能借助天时,事半功倍。为什么此时需要调养脾胃呢?《黄帝内经》讲:

脾者土也。治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。

脾五行属土,治理中央之位,在四季里配合长养肝心肺肾四脏,在各季的最后十八天,配合当季的脏治理交接。

今年从10月20日~11月6日这18天,正是肺脾共管,要把政令权柄平稳交接给主冬肾水的关键时期。此时脾胃要在其中提供能量、主持运化,重要性不言而喻。很多人一换季就容易闹病,往往也有脾土不足的缘故。

反之,如果脾胃强健,此时则正好是补益的良机。内经讲脾是「仓廪之官」,就像人体能量的大仓库,深秋初冬调养脾胃,正好应「秋收冬藏」的气机。而且大自然也很配合我们换季的节律,俗话说「霜打的菜更甜」,蔬菜瓜果都会在秋末霜降变得格外香甜饱满。

不止是为了身体为了健康,光是冲着霜降美食,我们也应该趁着天时,把脾胃补养好。

怎么养脾?三招就够了!

深秋初冬,寒凉渐至,大自然和人体的阳气都在向内收敛,此时是能量潜降的高峰期,也是我们养好脾胃,借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
怎么养脾?食补、气补、睡补,三招就够了。
食补:怀山药
山药绝对是养脾食材里大神级的存在。他的好处,中医博士罗大伦老师讲得很浅显易懂:

山药色白入肺,它的颜色是白的,入肺经,大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的,归脾,入脾经,它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面,又很简单,只需要一味,药食同源,补而不滞,不热不燥,男女老少都可以吃。
之所以最近一再建议大家多吃山药,原因就在这段话里。首先,山药当季盛产,色白五行应金四时应秋,这个时候吃能最能得到秋收能量的滋养。
另外还有一个很重要的原因:山药是绝无仅有的一味就能补养脾肺之气的食材,而脾肺之气就相当于我们的免疫力。秋冬换季本就是疾病高发季,现在疫情一波未平一波又起的,此时常吃山药也是有备无患,最适合体虚、平时容易生病的朋友。

关于吃法,民国名医张锡纯绝对有发言权。他可是用山药的高手,在著作《医学衷中参西录》里,有一个最简单的山药食疗方,叫做「薯蓣饮」

一味薯蓣饮治一切阴分亏损之证。生淮山药四两,切片,煮汁两大碗,以之当茶,徐徐温饮之。

这个进补法很简单,说白了就一句话:生山药煮水当茶喝。

但也正因为简单,更要注意山药的品质。跟市场的大根大根的食用山药不同,真要想好好补养补养的话,必须得用药用的怀山药,一是品种,二是道地水土,三是种植农法,都缺一不可。

▲戳图入手,养足脾肺之气

商城之前默默上架了一款当季新鲜采摘的生山药,因为很多小伙伴煮食不便,所以生鲜一直没怎么推过,但这个时候吃点道地生山药正好,建议有条件的朋友入手尝尝。河南焦作温县的铁棍怀山药,垆土轮耕种植,就算是放在药材市场也是难得一见的上品。农户新鲜采摘直接就产地发货了。

分量按原方即可,削皮切片,大火煮开文火焖煮半小时,注意山药削皮戴个手套,不然手容易红痒。煮出来的山药水带着自然的清甜,柔柔糯糯的,特别好喝。

嫌麻烦的直接用山药粉也好,开水冲泡加点冰糖调味即可。今年秋天燥气特别重,山药正好也能清肺润肺,还有身体乏力容易疲劳、常年咳喘、容易出汗盗汗、皮肤特别干、容易烦躁内热的人都很适合。

▲戳图入手,1分钟享受山药的滋养

气补:足三里+八段锦
俗话说,「拍打足三里,胜吃老母鸡」,作为养生保健最知名的要穴,足三里真的深藏功与名。
足三里是足阳明胃经的合穴,内经讲「所入为合」,经络的气血由此处进入,濡养脏腑。不管是艾灸、针刺、拍打,它都很适合,直接调养脾胃后天之本。
取穴:足三里穴位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指。
平时有事没事,握空拳拍打这里,或者用艾条、温灸器灸足三里,都是简单可行的操作。有些朋友之前问没有用完的三伏穴位贴现在还能不能用,完全可以呀,用来贴足三里就很好。
如果拍打怕疼艾灸嫌烦,还有更简单的法子,《八段锦》里的「调理脾胃需单举」,可以强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

睡补:

睡补是最省时省力,又能出效果的法子。毕竟我们每天基本都有8小时的睡眠,要是能边睡边养脾胃,那简直太划算了。

先不讲方法,首先要做到的是避坑,不然再怎么补养都是竹篮打水一场空。最重要的一点:空腹入睡,不然既伤脾胃,又影响睡眠,内经讲「胃不和则卧不安」就是这个道理。

其次,腹部保暖。脾胃很怕寒的,睡觉别露着肚子,尤其是肚脐,秋冬季节最好穿这宽松的家居服入睡,本身脾胃就有寒凉问题的话,可以用艾绒肚兜或者南师脐贴,最近也有文章和大家分享过,这里就不展开说了。

再就是脾胃除了怕寒,还怕湿,内经里明明白白说「脾恶湿」,但很多人不明白这个道理,吃太多的甜食、油腻,这都是很不好运化的东西,把自己脾胃累得够呛,导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……

这种湿气重的情况,用睡觉时间来调补脾胃可以事半功倍,睡前贴上竹醋理中贴去睡觉就好。

▲戳图入手,睡觉养脾祛湿三不误

它祛湿养脾的奥秘都在名字里了:

1、竹醋:竹生而中空,有利水通淋之意。醋可软化皮肤角质层,帮助有效成分由足底吸收,作用于全身。

2、理中:采用《伤寒论》调理脾胃的名方「理中汤」,以人参、白术、炙甘草、干姜等配伍,温中祛寒,补气健脾。通过植物精华提取技术,将理中汤的有效成分提纯,便于贴敷吸收。

因为我们足底有很多穴位,是全身的反射区。用足底「吃药」,往往能更好地发挥本草药效。很多人脾胃不好,吃药不容易吸收,都可以采用中药泡脚或足贴的方式改善身体。

贴足贴方法很简单,但也有3点要注意的:

  • 一定要覆盖到涌泉穴,这是足底第一大穴。。

  • 摁住药贴中心,把四周的贴纸顺着足底曲线抹平、贴紧。

  • 解开足贴时准备好手纸,以便清洁足底,防止液体渗漏染污。

还有不到两周就入冬了,气候也将由秋凉渐渐过渡到冬寒。换季的时节,除了及时穿上厚衣秋裤,更要注意调养脾胃。不论是喝碗暖暖的山药水,敲敲足三里做做八段锦,还是贴着理中贴睡个饱觉,都是对自然时令最好的回应,也是对身体最贴心的呵护。

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