“十病九寒”，身上这四个地方“冻”不得！用好厨房两样宝，驱寒少生病

近期全国大范围降温，已经逐渐进入秋冬换季时期，每天昼夜温差更大，再加上季节性流感等传染病和心脑血管疾病高发，对于人体免疫系统来说是一大考验。

从中医角度讲，外界正逐渐从秋燥转变为冬寒，我们的养身重点也要从降燥转变为防寒，否则让寒气滞留在体内深处，就容易埋下病根……

 案例 

刘女士50岁后，心脏就开始总是不舒服，特别是一到秋冬交际，常常会感到心慌、气短、胸闷、烦躁。她也很注重保暖防寒，但是效果微乎其微。

最后还是经过中医调理驱寒，情况才慢慢好转，心脏也不难受了。

俗话说“十病九寒”，绝对不要小看寒气，有时一味保暖并不起效，还要学会驱寒！

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寒气不除

易生痰、瘀、湿、痛

人体有卫气，可固护体表；还有阳气，可抵御寒气。身体健康的人，很难因为降温而诱发疾病，但如果卫阳受到损耗，则发病几率大大增加！

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当心“吃”“动”生寒气

现代人卫阳减少、寒气侵扰主要有4个原因：

气温骤降不及时添衣

秋初气温多在20℃以上，但秋末可降到10℃左右，期间还会反复升降，如果不能及时增添合适的衣物应对温差，就很容易导致寒气从呼吸道侵入人体，诱发鼻塞、流涕、感冒、咳嗽、哮喘等。

【建议】早晚穿厚一些，多利用围巾、手套、帽子、口罩等御寒，为保护呼吸道，应多喝温热的水饮。

出汗后不及时保暖

秋季因为天气干燥，在运动后、饭后、睡醒后都容易出汗较多，排汗时人体毛孔张大，如果不能及时保暖防风，寒气可以从皮肤表面侵入人体，可能引起关节肌肉疼痛、头痛、手脚冷痛、静脉曲张等症。

【建议】只选择在晴天有阳光时进行户外运动，其他情况选择在室内；出汗后及时擦汗穿衣，不用凉水洗漱，以免着凉；可佩带护膝、护腕等保护关节不受凉。

夏季贪凉

夏季食用过多冷饮、过度吹空调、用冰凉的水洗澡等贪凉行为，也容易破坏人体的防寒和免疫能力，让寒气在内腑瘀滞。当气温较高时不易被察觉，等气温降低时就容易爆发，引起腹泻、腹痛、胃痛、呕吐等症。

【建议】先驱寒再保暖，忌口冷食冷饮，可通过适当运动、食用辛温食物来发汗驱寒。

不良生活习惯伤阳气

熬夜失眠、过度劳累、精神焦虑、久坐久卧等也会损伤人体的卫气和阳气，天气一冷就可能诱发伤寒病。

此类人缺乏运动，心肺功能和血液循环功能较差，常常手指脚趾冰凉、面色苍白、四肢乏力、怕冷怕风、舌苔淡白，其中三高、冠心病患者还容易因寒冷而诱发心梗、脑梗意外。

【建议】改善生活习惯，保证充足睡眠，合理进行运动，并适当补充蛋白质、维生素、钙、铁、硒等来增强免疫力。心脑血管疾病患者要定期检查血压、血脂、心电图变化，防止意外。

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寒气生痰、瘀、湿、痛

《素问·痹论》说：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉后就会不断刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。

除了痛，长期滞留的寒气还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。

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1分钟自测寒气

如果有下列症状，可能说明体内有寒气，症状越严重可能寒气越重：

• 经常虚弱，容易疲劳；
• 手脚冰凉，怕冷；
• 容易腹泻，喜欢热食、烫食；
• 月经总迟到，常有血块，易痛经；
• 腿脚容易水肿；
• 下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
• 夜尿增多等。

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身上这4个地方最怕寒

人体有几个薄弱之处最容易被寒邪侵入，也更容易引起疾病，分别是：

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头部

头为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，一旦受寒，往往会引发头痛、头晕、失眠等症。另外，对于有高血压、脑梗塞的患者来说，寒冷会刺激大脑皮层毛细血管收缩、交感神经兴奋，易出现血压升高、小血管血液淤堵的情况。

【建议】洗完头发一定要及时擦干，不带着湿发入睡或者出门。出现不明头痛症状时，先查明病因再止痛，以免是脑梗塞发作而被忽视。

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脖颈

颈部有大椎穴，是人体阳经交汇的要穴，此处一旦受寒，全身的气血运行都会受到不利影响，特别是大脑供血将更加困难，还容易引起感冒。

【建议】颈部易出汗，因此要注意保持温暖干燥，出门多选择衣领处防风保暖的衣物或者围巾，尽量不让后颈裸露在外。

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肚脐

中医上将肚脐称为神阙穴，它疏通着人体下焦的血液循环，固护着腹部脏器的阳气，如果受寒，腹部的脾、胃、肝、胆、肠等消化器官都会受到损害。反过来，适当按摩或热敷腹部有益于生发阳气，提高消化能力和免疫水平。

【建议】每天饭后半小时，可用双手手掌适当围绕肚脐进行揉腹动作，顺时针逆时针交替进行，坚持5~10分钟，以感觉微微发热为宜。

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双脚

脚是人体末梢，距离心脏最远，因此血液循环的负担更大，维持体表温暖更加困难。特别是脚踝处，不仅分布着很多重要的穴位，如三阴交、太溪穴等，还是很多泌尿生殖器官的反射区，比如前列腺、子宫、输卵管、输精管等。一旦脚踝长期受寒，就可能影响到生殖健康。

【建议】双脚踩在干花椒皮上轻轻搓动，可按摩脚底穴位，还能暖阳气、散寒气。

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厨房里的2样宝

驱寒方便好帮手

其实真正驱寒的“高手”就在我们身边！只要用得好，就能帮你暖暖地渡过秋冬换季，还能少生病。

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干姜

干姜味辛、热，能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。中老年人当中，阳虚的情况比较普遍，适合用干姜驱寒。

干姜茶

【材料】干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。

【做法】开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。

【提示】热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。

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椒盐

花椒不仅是调料，也是一味中药。其药性辛热，归脾、胃、肾经，具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。制作椒盐热敷止痛包，敷在受凉的肩颈和关节，可以缓解疼痛。

椒盐热敷包

【材料】花椒和粗盐的比例是1：1。

【做法】将花椒、粗盐装入纯棉布袋中，表面淋湿，放入微波炉加热4分钟，等到温度适中后，敷于关节患处即可。

天气渐冷，平时也可以用艾草、红花、干姜等泡脚驱赶寒气，还有助于入睡，改善睡眠，简单方便~