老公想回归家庭，但我心里始终有根刺，该怎么办？

这几天收到一位读者留言，很有代表性，取得同意后匿名截图，发出来给大家看看：

这位读者的困境，其实是大多数遭遇背叛的女性的真实写照。

我特别理解这位女士的感受。真的，没有哪个女人能在老公出轨后能做到云淡风轻。

被背叛的伤痛所带来的情绪，会在很长的一段时间里伴随着你，生活中的各种细节都有可能引爆你的情绪。

比如就像她所说的老公不管是接电话，还是加班，她都紧张心慌生气，总之就有各种负面情绪。

就连和老公出去吃顿饭，她脑海里会浮现出老公和第三者的画面，会联想，会猜测他们亲密的行为，进而爆发争吵。

我在咨询中，遇到过非常多类似情况的来访者。

她们在爆发情绪的时，有的人会不由自主地对老公冷嘲热讽，有的人会不厌其烦多次追问老公细节，也有的人会突然沉默、哭泣或者暴怒。

真心回归家庭的男人，在面对这些情形的时候，最初还在努力挽回，抚慰妻子。

但时间久了，挫败感就会越来越强，因为无论自己怎么做，其实都无法把这一页翻过去。

他们发现，自己无论怎么努力，都不可能得到妻子真正的原谅。当男人的挫败感积累到一定程度，也会爆发，他也会破罐破摔。

在前面那位读者的情况当中，吃饭事件就是一个导火索。老公那个态度，对她来说是新一轮的伤害。

她理性上也意识到这样有问题，但还是控制不住自己。她之所以会不停地怀疑老公，是因为在老公回归家庭之后，她被爱、被重视的需求依然没有得到充分满足。

虽然老公做了一些补偿行为，比如做家务或者看她脸色讨好她，但是对于遭遇背叛的女人来说，她会反复质疑、反复确认：

你爱我吗？

你重视我吗？

你在乎我吗？

妻子需要不断地反复地得到老公的肯定回应，以此验证自己的疑问、证实老公还是爱自己的。

可是，妻子的这类行为会让老公进行被动防御，使他无法把主要精力用在情感回应上，于是就更满足不了妻子被爱被重视的需求。

所以，想要修复婚姻，真正重获幸福，我们需要解决“怎么样让老公满足你的需求”这个问题。

接下来，我们该怎么做呢？这里也给一些建议，你可以尝试一下。

当某个场景刺激到你情绪时，按下暂停键，不要做任何行为。

你先想一下，明确自己的需求：老公要怎么做，你的感觉才会好一点？

因为老公也有回归之心，他也想要弥补过错。你既然决定原谅，那就做到身心统一。你想好之后，把你现在希望老公做的事，直接告诉老公就好了。

就比如，餐厅吃饭这件事，当你们点餐时，你突然被刺激到了，你觉得老公曾经带小三来过这里吃饭，你脑海里出现很多不友好的画面，你的这些怀疑会让你无法正常用餐。

这时，你可以这样和老公说：

老公，这家餐厅让我有不好的联想，我又想起那件事了。心里很难过，我吃不下去了。我想你陪我去XX餐厅，那样我会好一点。

这样，你的老公才能明白他该怎么做，他可以给你你需要的回应。

如果你只是发泄情绪，毫无征兆暴走发脾气，你老公就会不知所措。因为他感受到的不是你的需求，而是你强烈的攻击力，那他就会进入“防御状态”。

直接表达你的需求，才能得到你想要的被爱、被重视、被在乎的感觉。

你也才能感受到老公的爱，老公也能知道自己行动的方向，知道自己的努力是能起到修复婚姻的作用的。如此，你们的感情才会往愈合的方向走。

如果你不直接表达，而是把你突如其来的情绪通过指责、谩骂、狂怒、歇斯底里等带有强烈攻击性的行为中，老公也会把注意力集中在“防御或者反抗”上。

当老公无法感知到你的痛，也不知道怎么做才是正确的，不知道怎么样才能真正弥补你，久了，他就会丧失修复婚姻的动力，他看不到希望，你们又彼此消耗，那婚姻真的就走向破裂了。

如果你也遇到类似情况，具体该怎么做，怎么改善你目前困境，可以把你的情况详细告诉我，我帮你分析支招。