养心健脾，端午养生正当时

端午是我国传统的民俗节日，又称“端阳节”， 端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。

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端午湿热交织易滋生病菌

端午过后，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人生病。端午节前后，雨水充足，气温显著升高，空气中的湿度增加，体内的湿气无法通畅地发散出来，湿气滞留体内，会引起四肢困倦、萎靡不振。

端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在端午左右的普遍状态。端午前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。

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端午习俗中的养生道理

1、粽子养胃清热

虽然我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。

据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

2、艾草补阳驱虫

民谚说：“清明插柳，端午插艾”，在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。

端午时节阳气最盛，是最合适补阳的时候。端午时节做艾灸是最佳的补阳办法，能改进风湿病、关节炎等冬病。除了治病外，艾灸兼有防病保健的功效，可以改善慢性疲劳综合征。

推荐艾灸穴位：中脘穴、肚脐、气海穴、关元穴、足三里、血海穴

3、雄黄酒燥湿杀虫

之前端午节有饮雄黄酒的风俗，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效。但雄黄内含砷、汞等有毒物质，喝雄黄酒不当，易引起中毒。

擦雄黄酒的习俗是可以保留的，可将其外涂在毒虫叮咬、生痱子或长包长疖的地方。需注意的是，痈疖初期涂雄黄酒效果好，但出现伤口破溃就不要用了，而且不能长期、大量外用，儿童尽量不用。

4、香囊驱蚊防防病

端午节有佩戴中药香囊的习俗，也可将香囊挂于床头，能驱赶蚊虫。

将芳香开窍的中草药如苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、雄黄、冰片等制成药末，装在特制的布袋中，外包丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，做成各种不同形状，结成一串，形形色色，玲珑可爱，佩戴在胸前、腰际、脐中等处，有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，也用以表达辟瘟除秽、祈求健康平安的美好愿望。

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端午养生：健脾养心调气血

1、起居有常调气血

端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动。午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。

2、健脾祛湿调气血

三餐要规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能；饮食上应多吃菜，少吃肉；为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。