热点 | 调理夏季烦躁失眠的重点：养好心

最近几天广东的气温越来越热，还时不时地下起雨，这种「上蒸下煮」的天气，让很多人整天都觉得没精神、没劲，尤其是抵抗力弱一点的人更为明显，像是一种难以抵挡的「累、困、乏」。

夏天人普遍容易烦躁。除了天气高温闷热以外，还可能是因为人睡眠不足。

据了解，每年的夏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。

夏季失眠的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。

夏季是失眠的高发季节。

一是由于夏季昼长夜短，睡眠时间减少，同时夏季阳气盛于外。阳气渐亢，阳极阴生，阴气居于内，阴阳不平衡，出现气血失衡，可致原发病加重，也可致神不安则睡不着；

二是由于天气炎热，而夏季，人的心火普遍旺盛， 所以，内外之热相搏，更容易出现失眠，烦躁的现象；

三由于夏季湿热交加，不但湿热扰心，心脾两虚，又汗出增多，致津亏阴虚，阴虚火旺，皆可导致夜寐不宁。

夏季失眠通常是炎热、湿热致身体出现了偏颇，然后再加上心思繁重，思虑过度造成，中医认为：神能安则能睡着，所以睡眠不好与心有很大关系。

因此，夏季需要养心。

宜晚睡早起，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

《内经四气调神大论》提出了夏季养生的纲领：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

治疗失眠不能只依赖药物，首先应该注意消除引起失眠的原因，尽量保持心理平衡，调整心态效果将会更好。

经常参加锻炼及轻松的劳动，以陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

其次，养成规律生活，清早迎着太阳活动，有助于体内生物钟的调整。并改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

第三，适量选食一些有助于神经功能的食品。如海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

第四，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的松散活动。

第五，上床前可以热水泡脚后，搓揉脚底片刻。

睡前可以按摩以下穴位：涌泉穴、印堂穴、太阳穴、内关穴、神门穴，这些穴位都有不错的安神效果，有助于睡眠。