【针养生】冬至艾灸正当时，补对一天，健康一年

冬至节气 

2020 WINTER

冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21－23日交节。冬至是时年八节之一，古时民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。

冬至传说

张仲景是南阳稂东人，他的《伤寒杂病论》被历代医者奉为经典。东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病。他回乡时正是冬季，看到很多乡亲的耳朵都冻烂，便让弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身都暖和了，冻伤的耳朵也治好了。为了感恩张仲景，后人学着“娇耳”的样子做出了“饺子”。

冬至养生

中医养生讲究顺应天时，在《易经》中有“冬至阳生”的说法。古人将冬至作为节日，体现了中华民族适应大自然而休生养息的养生理念。节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，中医养生保健生活中在冬至前后人们开始进补是最好时间。冬至阴寒盛极而一阳生，因此在养阴的同时要养护潜藏的阳气。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调整体内平衡、顺应自然。

三九灸时间表

一九：2020.12.22至2020.12.30

二九：2020.12.31至2021.01.08

三九：2021.01.09至2021.01.17

加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日

冬至是三九天的开始，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时如果可以通过艾灸加以干预，不仅可有效预防，对疾病的康复也大有好处。

三九灸更偏向温补，为身体之阳的生发蓄势。所以，如果你如果本身阳不足，等到春天是生发不足，一定要趁三九之际进行艾灸。

哪些人不能错过三九灸？

7类人群正适合

三九艾灸疗法源远流长，最早文字记载在南北朝（公元420～589年间），早在北宋年间，民间就广泛应用，涉及内、外、妇、儿各领域。明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸疗法调理疟疾、哮喘等病。据医书记载，这7类人群一定不能错过三九灸：

1、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

2、胃肠疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、男科问题：男子阳wei、早泄等。

5、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

7、儿童三九灸：以身柱为主，也可选择神阙（肚脐）。

艾灸穴位

神阙穴

冬至艾灸的穴位首选神阙穴。神阙穴就是肚脐眼，神阙(肚脐)属任脉经，又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效，并可强健脾胃功能，预防疾病。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

艾灸神阙穴好处多多，你可以选择隔姜灸或隔盐灸。冬至前4天加冬至加冬至后4天共九天灸神阙保你来年不得病。冬至阴极一阳生，艾灸神阙正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。

关元穴

位于脐下3寸，与肚脐对齐。冬季在该穴施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等作用，能调理诸虚百损及泌尿生殖系统的各种问题。艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。

涌泉穴

在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。艾灸涌泉穴可以达到益气补肾，提高机体免疫功能。