日本53岁阿姨夺得选美冠军，身材与容颜如30岁一样，是如何保养的
岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！随着年龄的增长，不管是男人还是女人，都躲不过岁月的摧残，不仅会容颜衰老，还会身材走样，发福变胖！虽然我们无法阻止衰老，但是我们却可以各种方法减缓衰老的速度。
生活中有很多人在这方面做的都很有成效，既是到了50多岁的年纪，也让人以为才30多岁，不仅是容颜保持的年轻，身材也是保持的很好！今天我就给大家介绍一位，来自日本的保养的非常不错的阿姨，我们来看看她的秘诀是什么？
这位美女叫做板村熏，是日本的一位普通老百姓，今年已经53岁了。但是如果在不知道年龄的情况下，让大家猜测也觉得只有30来岁，她不仅容颜保持的特别好，身材也是紧致苗条。也正是她如此出色的自身条件，而被人所知！
在日本有一本非常著名的杂志《美ST》，它从2010年开始，每年都会举办一届叫做“国民美魔女”的选美比赛，这个比赛有个特点，就是参赛者的年龄必须在35岁以上，且必须是普通老百姓，不能是明星或者是富翁。而板村熏就是2019年的参赛人员，并且也是2019的冠军得主，也因此让她一炮而红，被很多人所熟知！
板村熏虽然是一名素人，是一位家庭主妇，但是她身上所表现出来的气质却是很多人所不及的。她身上散发着成熟恬静的魅力，举手投足之间散发优雅知性的气质，加上姣好显年轻的容颜，紧致苗条的身材，让她脱颖而出，成为“国民美魔女”！很多网友评论：“就这身材颜值气质，得到冠军是当之无愧！
得到冠军的板村熏接受采访时，也被问到是如何保持这么颜值身材？板村熏也毫不吝啬的回答，跟大家分享保养秘诀：首先自己就是保持一个乐观开朗好心态，有一颗少女心。其次自己也会经常进行锻炼，像爬山，跑步都是自己比较喜欢的运动；最后就是自己对饮食也比较注意。正是这些好习惯让她在50多岁的年纪保持着30岁的状态！
看完板村熏的故事，对我们是不是也有启发，虽然中年发福，身材走样是趋势，但是如果我们对自己严格一点，不听之任之，对自己的饮食多注意，并且积极的进行锻炼，那我们何尝不会拥有一个紧致苗条的身材呢？何尝不会显的更加年轻呢？何尝打破不了身材发福的魔咒呢？
接下来我给大家整理一份，减肥计划。如果你也正在经历中年发福，想要减肥瘦身，不防看一看下面的这份计划，如果你有毅力执行下面的计划，那好身材离你也不远！
想要保持好身材，饮食放首位
我们长胖的原理很简单，就是摄入的热量大于消耗的热量，而摄入的热量都是从饮食中获取的，所以我们就得控制饮食。而控制饮食的方法不是少吃，节食，这是不健康的，真正意义上的饮食控制是要我们吃的健康，吃的科学，合理搭配自己的饮食。
下面我提出几个饮食方面的建议：
- 首先我们饮食一定要从“清”处理，也就是口味要清淡，不要吃的太重口味，例如吃盐重，吃油多，喜欢吃糖等，饭菜的口味淡淡就行，对健康，对减肥都有好处
- 减少米饭，面条的过多摄入，每顿吃拳头大小就行，或者吃些五谷杂粮等做成的主食，即养成，养胃，又减肥！
- 多吃些蔬菜和富含蛋白质的食物，这两种类型的食物，首先营养丰富，能提供必须的营养元素，使我们饮食摄入平衡，其次，是热量低，利于减肥；最后也能填补少吃主食带来的饥饿感！
- 减肥最好都吃家里的食物，少吃外面的各种美食，例如女性喜欢吃的甜食，爱喝的奶茶等，当然烧烤，火锅等重口味的食物也是
- 多喝水，每天喝够八大杯水，大约1800ml左右；每顿不要吃的太饱，七八分就可以；饭前喝点汤，有助于减少摄入！
以上就是关于饮食方面的一些建议，想要有一个好的身材，一定要改变自己的饮食习惯。只有改变了自己的饮食习惯，控制好自己的饮食，才可能瘦下来，有一个苗条的身材。
想要好身材，运动也不必不可少
- 运动可以增加消耗，让我们身体多消耗热量，使我们减肥速度加快。一般我们想要减脂，选择的运动都是以有氧运动为主
- 运动可以帮助我们塑形，我们想要身材紧致，更好看有型，就需要锻炼我们肌肉，这就需要我们多进行力量训练
通过坚持这两种类型的运动，不仅会使我们身材变得越来越好，也会从内在到外在提高我们的身体素质，让我们变得更加年轻有活力！
对于很多没我在运动基础的朋友，我们首先还是选择有氧运动，例如慢跑，快走，游泳，骑车，爬山，跳绳等。这些运动可以很好的提高我们的身体素质，让我们身体变的更好，当然他的减肥效果也特别好！每天运动30到40分钟，一周4到5次
如果我们还要追求更加好看，紧致，有型的身材，那除了进行有氧运动，我们还需要加上力量训练，通过力量训练锻炼我们的臀部肌肉，腿部肌肉，胸部肌肉以及腹肌马甲线等！例如我们可以通过各种俯卧撑动作锻炼胸部肌肉；可以通过深蹲，臀桥锻炼臀腿肌肉；可以通过卷腹锻炼腹肌马甲线！
好了，今天的分享就到这里！想要抵挡中年油腻，想要在中年以后也要保持一个好身材，保持一个相对年轻的容颜的女士们，赶紧行动起来吧！