如何防范过敏性鼻炎？

北京协和医院耳鼻喉科主任医师蒋子栋表示：自己原来也有过敏性鼻炎，现在已经好了，除了用药外，他总结了一些简单、方便的对抗过敏性鼻炎的妙招，供大家参考。

1. 被头缝一块布

过敏性鼻炎患者要注意防螨虫，它们喜欢吃我们脱下来的皮屑。在被子的被头处缝一块布，过几天拆下来和枕巾一起用开水烫洗，然后晒干，最好准备两块布换着用。

2. 保持空气湿润

室内空气干燥时，可每天开加湿器2~3小时，将室内空气中的湿度控制在40%最合适，通过保持周围空气湿润以保证鼻腔和气道黏膜的湿润，这样可以预防过敏性鼻炎的发作。屋内放一盆水也有效果，只要处在湿润的环境中就会有帮助。

3. 冷水清洗鼻腔

打一盆冷水，深憋气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次，早上可以适当多重复几次。

4. 热水熏蒸鼻子

准备一杯热水，温度不宜过高，亲近水蒸气，用它的水雾熏，鼻子吸进去。水雾到鼻腔黏膜之后变成水珠，水珠就会把鼻腔里脏的、过敏的东西带出来，或从嗓子带出来，再漱漱口就行。

5. 毛巾热敷鼻子

把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次。

6. 按揉迎香穴

用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓20~30次。

两侧鼻翼与法令纹相接的地方的中点处是迎香穴，用两个食指顺时针逆时针做做按摩。经常按压迎香穴可以一定程度上促进血液循环，减少局部淤血，有助缓解过敏性鼻炎症状。

7. 少吃辛辣、油腻食物

一般情况下，虾、蟹类食物是最容易引起过敏反应的，因此，过敏性疾病的患者要尽量避免食用。

过敏性鼻炎患者，饮食宜清淡，慎食辛辣、煎炸、油腻食品；忌食寒凉生冷食品；禁止吸烟和含酒精类饮料。

多喝水，多吃富含维生素C的食物，维生素C可维持免疫功能，在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减轻症状。

3个对付过敏性鼻炎的中医良方

中医治疗过敏性鼻炎，也有不少良方。北京中医药大学教授王琦2018年在健康时报推荐了几个对付过敏性鼻炎的中医良方。

1. 葱白百合汤

用食材葱白和百合，可以缓解“流清鼻涕”的症状。葱白靠根部切3段，每段大约5厘米，百合30克，适量加些生姜、蒜和盐，煮水喝。

2. 外用鹅不食草

有一个外用方，效果更快，用鹅不食草治流清涕。鹅不食草从中药店可以买到。取30克鹅不食草，放在一个可以密封的罐子里，用75%的酒精浸泡5天，每次用吸管往鼻孔里滴2~3滴即可。

3. 玉屏风散

内服调理体质，推荐一个经典方“玉屏风散”：生黄芪20克、炒白术15克、防风10克，煮水喝。也可以在医生指导下，在药店买中成药服用，它有益气固表、增强抵抗力的作用。

本文编辑：王真审稿主任：杨小明