猛男用这10个动作，徒手练出公狗腰！
先来了解一下什么是公狗腰？
公狗腰也叫做狗公腰，
主要是形容男性腰身的词。
拥有公狗腰的男性
胸围较腰围宽大许多。
从肋骨往髋骨方向上，
腰身迅速收缩，
形成性感的线条。
一般情况下指的就是
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑。
因该线条类似于
狗的腰身曲线，而得名公狗腰。
男性将体脂肪率降低到15%左右，
再用以下10个动作练起来，
公狗腰身材指日可待！
练习时请根据自身练习水平，
将每个做10-20次，做座1-3组，
隔天练一次，坚持6周就会看到效果。
具体动作如下：
动作1
10-20次*1-3组
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
动作9
10-20次*1-3组
动作10
10-20次*1-3组
想要公狗腰身材就赶紧练起来！
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