0035 番茄工作法

什么是番茄工作法？就是列出当天要做的事情，设置25分钟闹钟，然后从第一件事情开始，完成1个25分钟，休息5分钟，继续第2个25分钟。

不是单独指工作，本质上其实是让我们能够保持一个相对专注的时间，来做自己的事情。如何操作？

首先，选择一个“待办事项”。选择的事情最好是一个行为，而不是一个项目，比如“看完复习材料前25页”就比“看复习材料”更好。

第二，设置25分钟闹钟。可以用一个单独的闹钟，可以用手机APP，根据自己的实际情况来，因为有的闹钟会有滴答滴答的声音，反而会造成一些干扰。

第三，在这25分钟之内，全身心投入做计划的这件事情，不是要在25分钟之内做完这件事，而是要在这25分钟内专注做这件事。

第四，25分钟时间到了以后，停止，休息5分钟，然后重新开启下一个番茄时间，并在事项后面标注番茄数量。

第五，中途一旦被打断，番茄就算作废，需要重新开始。

操作流程其实不难，值得花心思的地方是另外几个相关方面：

我们在选择需要完成的事项时，首先要有一个自己的判断，完成这个事情大概需要多少时间，无论如何预估，实际完成一项任务的时间永远比计划的长。

其次，番茄工作法的核心其实是让我们集中注意力，每个人的注意力是不同的，不同阶段能维持注意力的时间也是不同的，25分钟只是一个平均数，需要根据自己的精力、体力等明确合适自己的番茄时间，可能是20分钟，也可能是30分钟。

第三，在执行番茄工作法的时候，我们经常会被打断，可能被自己大脑里的各种想法打断，也可能被周围的人、事打断。这些打断都是特别正常的，我们需要做的就是心平气和地接受它们，然后如实地记录它们。

第四，最重要的，回顾。每天花时间回顾自己对一件事情的预判时间和实际花费的时间有多少出入，也要分析自己番茄钟被打断的次数和原因，对第二天进行调整。

学会了么？