【食】这鱼低脂无骨刺，减肥人士的最爱，做早餐或午餐都不错

美味食谱

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俗话说的好：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。可见这鱼才是营养最好的，很多人喜欢吃鱼头，但是对于有鱼刺的鱼却是望而生畏，我也是其中之一，所以我一般会选择没有鱼刺或者鱼刺少的鱼，而今天说的巴沙鱼就是没有鱼刺的，很多减肥人士都会选择这款鱼，原因在于它低脂，并且口感还滑爽。今天做的巴沙鱼两步做好，第一步腌制，第二步煎制，很快手哦。另外这鱼加热后也不会有腥味，所以在制作便当的时候，我们可以放心加入。

”

巴沙鱼便当

【制作原料】：

巴沙鱼 一片

蚝油 1汤匙

盐 1茶匙

料酒 1汤匙

色拉油 适量

胡椒粉 适量

生姜 1片

玉米淀粉 少许

圣女果  若干

蔬菜  若干

【制作方法】：

1.准备好所有食材。

2.将冷冻的巴沙鱼化开冰，清洗一下。加入料酒，盐，蚝油。

3.加入玉米淀粉拌均匀，加入生姜丝腌制10分钟。

4.将锅内加入适量色拉油，烧热，加入巴沙鱼煎至两面金黄色，巴沙鱼很容易煎熟，所以时间不要太久。

5.撒上胡椒粉，即可出锅。

6.将便当盒底部铺上其他蔬菜，表面铺上巴沙鱼，另外搭配上圣女果，这样就是一盒荤素搭配的便当拉。

【一定要看的小提示】：

1.巴沙鱼煎制时间不用太久。

2.也可以做成番茄鱼汤，或者酸菜鱼片。

这就是【巴沙鱼便当】的做法，你学会了吗？如果你有其他的做法，欢迎分享留言噢。也欢迎您收藏转发，更多美食欢迎关注-----原色美味厨房，感谢您的来访。图文均为原色美味厨房原创，严禁不良自媒体，其他公众号盗用，盗用必究！

文| 源自原色美味厨房

图| 源自原色美味厨房

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