快乐不假外求

做梦跟睡眠是人生最重要的快乐来源之一。赛斯曾说，人类有时候其实只是为了单纯的快乐，而进入梦境。一个很愉快的梦，会打散了累积两三个月的忧郁能量，所以对我们的身心灵健康有重要的帮助，这是心理学与医师忽略的地方。所以开始记录你的梦，尤其你醒过来特别让你神清气爽的、精神愉快的梦。赛斯说「如果你曾记得某一种梦，在醒来时会让你感到精力充沛，那么在睡前就有意的去想那些梦，并且告诉你自己它们会再回来。」

神奇之道里面讲「欲望即行动」，亦即当你起了一个意念，它就带来内在心灵世界的自我实现。所以你必须要有个意念，「我希望在梦境里面，带给我自己身心灵最大的愉悦，我希望暗示我自己，能够在梦的领域来感受到我身心灵最大的快乐能量。」但这不是鼓励在日常生活遇到挫折的人，逃避到梦境，而是很建设性的在梦境里面得到能量的补充，最后回到面对现实世界去面对。

也可以从梦的纪录、回想，到学会如何孵梦。以好玩且有趣的心态，有意识的为自己虚构一个白日梦，这是一个重要的身心灵修行跟学习。例如可以煮杯咖啡、泡杯茶，坐在夏日午后的阳光下，开始胡思乱想，从有意的、幻构的白日梦中，得到很大愉悦的感觉，从中得到身心灵的补充。

寻找快乐的方法中，有一个是脱离角色，问我是谁？在人世间，我们都非常努力地想要把角色扮演好，想要做什么像什么，但是会不会「入戏太深」！把自己框架在角色里面，那几乎是我们所有不快乐的根源。当你把世间所有的角色脱离，不再是儿子、妈妈、女儿、太太、员工了，把自己从种种的角色身份中拉出来，把自己还给了自己。重新体会到当你还是一个学生、儿童阶段，还没有进入所有成人角色之前，你的喜悦的、自由自在的、无拘无束的，那种解脱的快乐。

在没进入这个角色之前，你是谁？既非男非女，也不是爸爸与妈妈，你是一个不来不去、不增不减、不垢不净的灵魂跟本体。例如你是一个很好的妈妈，尽责的媳妇，但是你有没有忘记你自己？忘记那个小屁孩的自己，忘记你的本体。当你往生那天，你的角色自然就消失了，不再是谁的爸爸、妈妈、儿子，那只是角色！当我们还活着的时候，就要经常提醒自己，「我除了是一个儿子、爸爸、公司的高阶主管外，我有没有忘记要把我还给我自己，到底我是谁，到底我有没有为自己而活。」现在就去感受那个解脱的自己，那个轻松自在的自己，而不是等到往生时还放不下。

你到底有没有爱自己？如果连自己都搞不清楚，说要爱自己，两个字「狗屁」。很多时候你爱的自己，其实是那个角色，很多人给自己买名牌包、出国旅行、吃美食，说穿了只是帮那个角色买行头而已，那不是你自己，你连你自己都还搞不清楚是谁，你只是在为那个角色而活。要开悟解脱，就是除了你所扮演的角色之外，真的要开始问除了这些角色之外，我是谁？

事实上更大的快乐是，你不是人类，而是天空的一片云、是水里的一条鱼、一棵樱花、一只在旷野中飞翔的老鹰，那就是你！我们被框架在人类的身份当中，当你打破了人类的身份、肉体的局限都，看到了你与天地万物根本是一体的，你就明白从那里来的，终于不再感觉到孤单。

另一种追寻快乐的方式是「追剧」，我建议要完全忘记你的现实生活，可以去看看韩剧、日剧、或看小说。过去父母亲会担心我们沉溺在电视，我们现在可能也会怀疑自己是否会陷溺其中无法自拔，可是这种担忧是多余的，看够了满足了，自然会停止。当你把所有的现实放一边，进到某一个剧中、某一个角色里面，它们真的会给你带来很多巨大的快乐，也满足了我们在日常生活当中的框架跟局限，那甚至是一个被结构好的白日梦。

最后要全然的「No mind」。赛斯心法有个练习，全然的只使用肉体感官，而活在这个当下。这个练习就是把心思放空，把注意力完全贯注在眼耳鼻舌身等肉体感官，然后专心的问自己，我现在听到什么、看到什么、闻到什么、尝到什么味道以及接触到什么。藉由这个练习来让你的大脑停止运作，暂停那些胡思乱想。 藉由把你从所有大脑的胡思乱想，当下感官与物质实相在这个当下做全然的连结，达到「No mind」。因为我们常常坐着，就不由自主的胡思乱想了，心开始四处飘荡，飘到过去与未来、烦恼与恐惧。

所以你要开始学会收摄，把你的意念驻在感官上面，藉由感官重新恢复你所有的感官单纯的快乐。耳朵喜欢听悦耳的声音，眼睛喜欢看赏心悦目的，让所有的感官回到一种最敏锐、最舒服、最当下的觉知，然后体验到什么叫作快乐。既无过去心，也无未来心，既无烦恼，也无担忧，全然的驻在当下、全然的放松，达到绝对的专注，而跟心灵做连结。

～整理取材自许添盛医师讲座、个人实相的本质赛斯书