晚上腿抽筋疼得要命?这6个原因很多人都不知道! 2024-04-21 03:42:03 腿抽筋是一种很常见的现象,在生活中稍微不注意可能就会引发腿部抽筋,过程非常痛苦。有的人会经常出现腿抽筋。不少人在晚上睡觉时也有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,影响睡眠。01哪些原因会引发的腿抽筋呢?1.年龄腿抽筋经常出现于老年人群当中,由于老年人肌肉的力量,有所减退,代谢功能比较慢,腿部肌肉中,所积聚的酸性物质,代谢功能比较慢,腿部肌肉中,就会使腿出现抽筋的症状。2.血流因素当退步静脉收到压迫就会导致血流瘀滞,当血液瘀滞到一定的程度时就会引发腿部肌肉痉挛。3.睡眠姿势如果长时间的仰卧,或是被子一直压在脚面,或者长时间的俯卧,会导致脚面抵在床铺上,从而迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,进而会引起肌肉被动挛缩。4.受到寒冷当腿部在受到寒风侵袭后,肌肉部位会发生剧烈的收缩,或者血管痉挛,导致抽筋。夜间睡眠时,脚和腿部受凉就会会引发腿部的肌肉的痉挛。5.缺钙当体内发生低血钙是,神经肌肉接头的兴奋阀值就会降低,当抵御正常情况下时会导致神经肌肉兴奋,故而会使其产生异常收缩,引发小腿抽筋,这种情况在缺钙的孕妇和老年人身上较为常见。6.肌肉疲劳白天腿部运动量过大或用力过度导致肌肉疲劳,导致在晚上休息的时候紧张的精肉也不能得到改善,那么其中代谢产生的物质不能即时的代谢清理,就可能引发小腿抽筋。7.出汗过多有很多人在夏天或运动时,会出很多汗,身体内的电解质,会通过汗液排出,从而导致身体内缺酶和缺钙,引发腿抽筋。02小腿抽筋时的缓解方法1.简单处理:最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。2.牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。3.穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。4.局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。5.热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。03怎么预防腿脚抽筋?1.驱寒保暖,注意保持舒适温暖的睡眠环境,受凉容易诱发抽筋。2.穿舒服的鞋子,平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,合适的鞋是弥补的方法之一。3.注意睡姿,尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。4.适当参加体育锻炼,通过锻炼减少抽筋发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以预防频繁发作的小腿抽筋。5.必要时补充一些维生素E,如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。6.适当补钙,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。7.睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,不看刺激性强的书籍和影视作品,不闹情绪,确保卧床后很快进入睡眠。内容来源 | 药事汇 赞 (0) 相关推荐 脚经常抽筋?可能和这4个原因有关,要尽早避开 阅客资讯 2021/02/19 08:40 生活中有部分人经常小腿抽筋,如果频率高,一直没有改善,要了解原因是什么,因为导致腿部肌肉痉挛的原因较多,没有采取改善措施,在夜间睡觉的过程中腿部抽筋而明显疼 ... 睡觉腿抽筋,可能不止“缺钙”那么简单,或是5种疾病的征兆 许多人睡到半夜,他们会突然腿部抽筋,痛得无法入睡,他们必须起床走路,慢慢缓解这种情况,在这种情况下,人们普遍认为是缺钙,事实上,缺钙会导致抽筋,因为钙离子会参与肌肉神经传导,但是,如果经常抽筋,这并不 ... 【健康科普】晚上腿抽筋疼得要命?这6个原因很多人都不知道! 旭 / 正 / 科 / 普 健康小常识 YOU MUST KNOW 腿抽筋是一种很常见的现象,在生活中稍微不注意可能就会引发腿部抽筋,过程非常痛苦.有的人会经常出现腿抽筋.不少人在晚上睡觉时也有腿 ... 晚上腿抽筋,疼得要命?这6个原因很多人都不知道 版权声明 本文编辑字数3682字,预计阅读时间,13分钟. 晚上腿抽筋,真的要命. 腿部肌肉不由自主的收缩,常见于小腿肚后面的肌肉,可能持续几秒到几分钟. 图源:my.clevelandclinic. ... “停车坐爱枫林晚”中的“坐”,到底是何意?很多人都理解错了 对于古诗的理解,可以说是"一千人心中,有一千个哈姆雷特". 尤其是一些争议比较大的古诗,理解出来的含义更是难以确定下来. 每个人对古诗的理解都不尽相同,但不代表可以随便理解.比如几 ... 男性最晚能生到几岁?这一年龄与女性差距太大,很多人都不知道 大家都知道,女性的生育期要比男性短,女性最佳生育年龄在23岁至35岁这期间,等到超过35周岁,也就进入医学上认定的"高龄妊娠"阶段,而超过45周岁妊娠,则属于"超高龄妊娠 ... 晚上腿抽筋最快的解决方法 夜间腿抽筋的秘方:北柴胡6克,党参,淮山,赤芍药各24克,熟地45克,枸杞,葛根各18克,丹皮9克,炙甘草6克.每日一剂,水煎2次混匀分3次服,2-4剂即愈,补益肝肾阴精佐泻肝气,治夜间腿抽筋几乎神效 ... 这9个地方疼,当心能下一秒心梗!第9个很多人都忽略了! 据统计,我国急性心梗及心绞痛患者中,有1/3以上患者的症状是不典型的疼痛症状,称为"不典型心梗"."无症状心肌缺血":另外,还约有20%的急性心梗患者没有任何疼 ... 膝盖疼要不要继续运动?很多人都做错了…… 每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容. 肥胖是骨关节炎的高危因素之一.最明显的,大体重会增加膝关节的负担,更容易让关节处的软骨或磨损.或增生.或产生炎症. 还有研究发现,不仅是 ... 陈皮该怎么存放?很多人都做错了,诀窍在这里,现在知道还不晚 陈皮该怎么存放?很多人都做错了,诀窍在这里,现在知道还不晚 很多人都喜欢吃葡萄,但有2种情况不能吃,现在知道还不晚 阅客资讯 2021/04/15 10:33 很多人都喜欢吃葡萄,但有2种情况不能吃,现在知道还不晚! 葡萄,我们都不陌生,葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首.很多人都喜欢吃! 葡萄不仅风味优美 ...