形意拳杂谈38如何从定步劈拳中练出功夫？

孙禄堂先生是第一个写拳学专著的武学家。他能写书，取决于三个条件：武学修为高，文化水平高，社会地位高。

前两点好理解，第三点想想也能明白。孙禄堂在形意门和八卦门的辈分不算高，《形意拳拳》是1915年写的，那时宋世荣、刘凤春、李存义等师叔辈人物都还在；除了形意和八卦两门，其他门派也都有许多高手，要说都完全对孙禄堂的功夫心悦诚服，这是不现实的。但孙禄堂先生除了文武兼资，还具有其他武人不具备的社会地位。他做过徐世昌的慕宾，在近卫中教武术，有虎头少保的美誉。同时，他与段祺瑞也有交往。

居高声自远，自古皆然。

古人出书，极其郑重。古人将人生价值，寄托在立德、立言、立功这三件事上，谓之三不朽。出书就是立言，乃是千古之业，必然得极其郑重。孙禄堂写的是《形意拳学》，孙氏形意拳这是后人的叫法，他写书的时候，认为形意拳就该如此练，可能跟其他人风格有些区别，但总归都是形意拳。

五行拳的第一拳练劈拳，这既符合五行之理，也是非常传统的教法。但劈拳有十多种不同的练法，究竟该以哪个为主呢？经过审慎的考虑，孙禄堂最终以定步劈拳为形意拳开拳第一式。

定步劈拳的架子，大家可以从网上找视频看看，自己学过最好。我仅简要谈谈这一式究竟练什么。

练拳要懂得抓大放小，层层递进。比如练定步劈拳，一开始不要去琢磨明劲、暗劲、化劲，就琢磨一个事情，怎么把动作做到位。

初练劈拳，可以慢一点，旨在熟悉动作路线。这个阶段尤其要注意身体平衡，起钻之后，后腿靠到前脚跟位置悬着，此时可以停一停，检验自己是否站稳，然后再进步劈掌。自然，经过一段时间定步劈拳的练习，你的平衡能力会得到改善，这是你练习定步劈拳的第一个收获。

之后，起落钻翻要分明。起钻的时候，手臂极力拧裹，拧到小拇指向上，肘尖对地，肘窝向上。如此一来，不仅小臂，连肩背都会得到充分锻炼。久而久之，肩胛就能松开，胳膊也才更加灵活。这是你练习形意拳的第二个收获。

再往上找，就得适当考虑合的问题。先找左手与右手相合，起钻之后，进步上后手，这时前手不可撤，用极力撑住劲，等后手到前手腕处，前手才极力拉回。久而久之，两手才能互相呼应，彼此配合。这里比较容易出问题的是，后手到前手腕位置前，身体不可转动，后手极力撤回时，身体才转。实际是，身体的转动，带动前手撤回，后手劈出。

进一步往上找，就得考虑手与脚合，不管起钻还是落翻，手脚都要齐起齐落，步调一致。一开始看起来比较机械笨拙，等真正手脚整合到一块，一举一动，极其协调，别人看了也干净利索，赏心悦目。

功夫做到这一步，基本上架子就不存在问题，至于更加细节的内容，将在下节进行论述。总之，一开始不要强迫自己面面俱到，功夫都是一点一点练出来的。实际上很多东西不是不懂，而是现阶段做不到，只有通过一段时间的练习，自然而然就会了。比如沉肩坠肘，初学怎么也做不好的，只有等经过一段时间的练习，慢慢才能合乎规矩。以前练拳都有老师，老师会根据学生的进度而传授，往往一句话就得练几个月，功夫不到老师不开口。现在信息发达，不少拳术爱好者是自学练拳，或者跟师时间短，如此的话，循序渐进就得靠自己来把握。但拳术很难自学，最好还是就近找个老师，专修一门，然后通过自学，旁参其他流派。