烟草危害知多少？这件事一定要趁早！丨ASK专家

目前全球有13亿人在吸烟，每年导致近600万人死亡。在我国，吸烟人数超过3亿，被动吸烟人数达到7亿，每年死于烟草相关疾病的人数约为100万。

烟草中有什么？

每一支烟从燃烧的一刻起，可以释放出7000多种物质，其中有毒有害物质250种，致癌物质69种，如尼古丁、煤焦油、多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱、一氧化碳等。

（图片来源于网络）

吸烟有哪些危害？

吸烟危害巨大，可以导致呼吸、心血管、消化、神经、内分泌等多个系统的疾病。吸烟相关死亡的3个主要病因是动脉粥样硬化性心脏病、肺癌和慢性阻塞性肺病。

（图片来源于网络）

二手烟也可以导致肺癌、成人心脏病、儿童肺部疾病的发生。吸烟和二手烟会对孕妇带来更为严重的不良后果，如低受孕成功率、异位妊娠、流产、胎儿生长发育迟缓、早产、诱发子痫、加大胎儿死亡风险等；对婴幼儿能造成婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、唇腭裂等健康风险，给家庭和社会造成严重负担。

戒烟有哪些技巧？

烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发性的特点。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。戒烟过程中不仅要克服生理依赖，还要克服心理依赖及改变行为习惯。

吸烟者如果决定戒烟，比较推荐的戒烟技巧有以下这些：

1）知道吸烟的危害和戒烟的益处，扔掉烟草制品和打火机等器具；

2）选择合适的日期戒烟，如爱人生日、结婚纪念日、备孕、世界无烟日、换工作、新的一年等，书写“戒烟承诺书”并签字；

3）创造有助于戒烟的环境，告知家人，如配偶、孩子、父母以及同事、朋友等自己已经开始戒烟，放置提示牌“起床不要吸烟”“饭后不要吸烟”，随身携带口香糖、笔等卷烟替代品；

4）明确戒断综合征，并有做好应对准备。如果欲望强时，尽量延迟吸烟，做一些简单的事情，深呼吸，喝水，与他人交流、散步等转移注意力；

5）远离再次吸烟环境，学会拒绝别人敬烟的技巧；

6）需要家人的支持和鼓励，共同克服戒烟难题；

7）寻求帮助，如戒烟门诊复诊，拨打戒烟热线12320。

为了让全社会更多了解戒烟的相关知识，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市卫生健康委健康促进处一级主任科员黄智勇和上海市同仁医院呼吸与危重症医学科行政副主任段玉香于5月27日下午通过在线访谈及电话咨询方式为市民提供戒烟相关知识的咨询和指导。

黄智勇

市卫生健康委健康促进处

一级主任科员

段玉香

上海市同仁医院呼吸与危重症医学科

行政副主任

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