没有疼痛的身体2

读书打卡day430

没有疼痛的身体2

这本书也很简单，仍然是经典的写作套路，开头是纯理论，读起来很枯燥，而且这本书的理论部分也没有什么干货。操作部分都是我熟悉的内容，也没有什么新意。其实只要知道了基本的肌肉，一些理疗知识，动作完全可以自己设计。

收缩的过程不止是缩短，这是相信收缩，还有拉长的收缩，叫做离心收缩。比如肩颈的肌肉其实不是拉长的无力，而是被拉长的时候肌肉离心收缩以防止被过度拉长，其实这个时候的肌肉也是在用力的。所以被动拉长的肌肉也需要按摩，这些肌肉里面也会有肌肉和筋膜黏连在一起的硬结，按摩的目的就是把这些结节“解开”。

当然主动收缩的比如胸部肌肉，更需要伸展，这是一个很常识的问题了。

关于用油的一些知识，少一些红肉，多一些白肉和深海鱼肉即可。

姜、定向、桂皮这类香料具有抗氧化和降血糖的特性，可以在炒菜的时候放一些。

食物过敏与脊柱的关系。其实我们的内脏也是有神经支配的，但是我们的大脑无法判断出是内脏还是肌肉的问题，所以只能判断出传送这个信号的脊柱节段，所以当食物带给内脏的影响一般都会在脊柱的相应节段找到，这也是和中医脊柱对应内脏养生相对应。