首先通过PST,体能筛选测试，这是海军特种作战预备课程

加入训练的最低标准：

12min 游泳500米

2min 42个俯卧撑

2min 50个仰卧起坐

6个引体向上

11min跑2400米

预备课程结束后，又会有一次考核，标准稍微高了些：

20min 游泳910米

2min 完成70个俯卧撑

10个引体向上

2min 完成60个仰卧起坐

31min 跑步6400米

随后就是正式选拔

BUD|S

基础水下爆破|海豹课程

地点是加州科罗拉多的海军两栖基地，海豹的摇篮。

开始三周还算平静，是训导课程，老队员们带着参训者熟悉海豹突击队各个方面，讲授海豹的行动目标和作战方法，过着还算正常的军营生活。

三周后，噩梦开始了。

BUD|S第一阶段，八周，体能训练

主教官从办公室走出来，跳到讲台上，说：

“先生们，我代表教练组很荣幸地欢迎你们进入海豹突击队基础水下爆破训练班。其实，没人邀请你们来这里，也没人要求你参加这个课程，一切都是你自愿的。并且，不管在任何时候，只要你愿意，随时可以滚出这里。只要在一周七天，一天24小时内。”

办公室门口有个铜铃，一个木架里挂着雾钟，只要踩在绿色脚蹼图案上，用棒球棍敲三下，把头盔放在地上，就可以自由了。

教练说，“没有人会问你，也不会有人在你的档案里填写任何有成见的评论。你可以自由地回去做你再来这里之前所做的任何事。只要敲三下，那很容易。从这儿退出一点也不丢人。”

“在接下来的28周里，我不是要训练你们，我是要杀了你们。”

“你会被要求做一些超越忍耐极限的事。你会跑得更快，游得更远，潜得更深。当你累了，你会被推着；当你饿了，你不会得到任何事物；当你冷了，风是你的毯子。在这儿，你会受苦、流汗、流血”

七成的人会被淘汰，意味着140人组成的这个班，80人会敲钟自愿退出，20人会因为受伤或考核不合格被迫走人。

早晨四点，预备队员还没清醒就被赶鸭子般叫到洗消室，教官们拿着高压水枪给我们冲凉，给新的一天提升醒脑，从此这就是每天早晨的第一个科目。

早晨8点时，要做上七八百个俯卧撑，在沙滩上跑7公里，做一个小时柔软操。

在沙滩上跑步，全身都是湿的，跑步过程中总是军靴裤脚灌满湿漉漉的沙子，越跑越难受，但还是要不停跑，坚决不能掉队。

掉队者会受到惩罚，以往的队员称之为“砂糖曲奇”，落后者要先被拉去让浪花拍打一阵子，浑身湿透了在湿漉漉的沙滩上打滚，坐起来，把双手往沙地中深深扎进去，再捧出一把沙子向空中一扬，保证沙子能落入身体的每一个缝隙，就这样把自己弄成“砂糖曲奇”，然后穿着这沾满沙子的湿衣服继续训练。

每次远行，教官们总会抽出20%的落后者，这帮人被称为“笨蛋打手队”，他们每天要额外训练1个小时，这被称作是“马戏表演”，这些人要承受额外的痛苦，并且更难受的是，在第二天你会被这附加的锻炼搞得精疲力尽，然后又跟不上队伍，再接着马戏，这是个绝望的循环，像个死亡漩涡。很多人因此敲响了雾钟。

马戏表演者，要在别人休息时进行大量的浅打水运动，躺在地上，双手抱在头后，上下交替移动双腿，作出踢打的动作，整个过程中膝盖不允许打弯，教官说这在蛙人中被看作是弱点。

该吃饭了，到食堂有1.6公里，来回都要用跑，因此每天来回食堂就多跑10km的路程。

第二天，雾钟下整齐摆着8个头盔。

平均每天训练12-20小时，平均每天跑步12-24公里，最多一天跑步32公里。身上总是湿漉漉的，沾满沙子，擦伤的皮肤发炎很快就会感染溃烂，但在一切结束以前，预备队员甚至都不是一个人，没人管你是不是受伤，直到你敲钟退出。

常常体温过低，圣地亚哥的水温总是在15度以下，预备队员却整天在这样的水温中，在水中在风中都是湿的。几个小时后，身体逐渐麻木，失去知觉。那肌肉痉挛和冻出现幻觉的味道真的不好受。

在一项叫“冲浪折磨”训练中，预备队员必须挽着胳膊，坐在营房后面波涛汹涌的海水中，海浪拍打着人墙，在冰冷的海水中，他们必须挽住彼此。

教官拿着喇叭喊着：“我们会待在这里直到有人退出”

很快就有两名学员默默走出去，把头盔摘下······

水上训练时，预备队员以7人为一个小组，每个小组分一艘橡皮艇，我们要在一系列角逐中划上几个小时，穿越浪区。在我们完成一个任务后奔赴执行下一个任务时把橡皮艇扛在头顶。

坐在教室里时算是调整，可以休息休息。

但是教官会用一盆海水泼到第一个打盹的学员头上，再给他手上塞一个拉开保险的催泪瓦斯，他必须时刻握紧那个催泪瓦斯，以防止泄漏。当然上课时候因为催泪弹把所有人熏出教室是极为常见的。

第四周地狱周

从星期天午夜时开始，到第二周星期六最后一刻结束。一周一共只能睡4、5个小时。

第一天晚上，预备队员都在熟睡，午夜全副武装的教官用震荡手雷，火炮模拟器，步枪机枪把我们叫醒，在烟雾弹的滚滚浓烟中，机枪和消防水带喷射出的冰火两重天使得预备队员不得不抱头鼠窜，同时又要以最快的速度穿上装备外出列队，随着一系列无法理解的命令和着装要求的颁布，地狱周开始了。

预备队员不停的跑步、游泳、越障、划船，在各种泥沼、沙滩上登陆，建立滩头阵地。按船分成小队，这些充气船必须“时刻为大海准备着”，他们必须时刻保持完美战备状态，尽管都竭尽全力，但教官们总会发现有人救生衣带子系歪了或者谁的口袋没有扣上，随后就是操练，无休无止的操练。

每天吃4顿饭，不准聊天，不准打瞌睡，但总有困极了的学员把脸埋进燕麦粥里，随后又是操练。

因为缺乏睡眠，预备队员整天都是昏昏沉沉，就像是在梦里还在训练，在训练的时候做梦，这时候变态的教官就会故意遗漏某个命令的一部分，或者出一道恶心人的数学计算题，头脑清醒的学员就会给出正确的回应，然后获得奖励，被允许休息一小会。其他人则一直在地狱中。

不停有人退出，每天都有很多人退出，比以往任何时候都要多。

在地狱周最后阶段就是“环球大巡航”，6～8人一组扛着橡皮艇从基地跑到2千米外的沼泽地，再下水经诺福克港区划向查沙毕克湾的指定地点，接着顺着水流划向圣地亚哥滩头，最后扛起橡皮艇从沙滩跑回基地。5公里路程加16海里航程，从没有过风平浪静。

地狱周结束了。

预备队员在T恤上印上了“海军特种作战训练营”和班级号，现在离正式海豹队员又近了一步。

过了一段时间，要进行一项水下训练——水中防沉溺训练。预备队员分成两人一组，将对方绑紧，再将双手绑在身后，被绑者在得到命令后跳进3米深的水池，然后完成这些动作：上下漂动5分钟、漂浮5分钟、前游100米、上下漂动2分钟、前后翻转10下、游到水底用牙齿叼住该死的破靴子返回到水面，再上下漂动5次。

那就像再也见不到水面的阳光一样。

BUD|S第二阶段，水下技能训练，8周

预备队员被告知作为海军特种部队，水下技能是我们的当家能力，这一阶段的训练就显得尤为重要。

他们要学习水下求生，水下游泳，水肺使用，水下修理损坏的设备，水下导航，水雷使用，水上侦查和偷袭，潜艇脱险，等等等等。

一个接着一个科目，不停的训练，反复反复再反复······

同时还是要去教室上课，学习潜水生理学这样的知识，但事实上预备队员常常打瞌睡，教员讲课又无聊又凶，当然催泪瓦斯会随时引爆。

海豹队员要能够应付处理水下的一切情况，比如设备故障，氮中毒，拆除水下炸弹等等。

在水池完成了基本技能训练，预备队员就要下海了，海浪波涛汹涌，海水温度十度左右。他们被充气艇送到某个位置，教官指着海平面，说：“跳下去，游上岸。”

开始海豹式武装泅渡。

有人放弃了，在水中停下大喊大叫就有人来接，把他拉上充气艇，盖上毛毯，送上一杯热腾腾冒着白烟的咖啡，热面包和汉堡。

预备队员必须克服这些心理上不自觉产生的痛苦，这比生理上的痛苦更难以忍受。

BUD|S第三阶段，陆战训练，十周

第三阶段主要在圣克利门蒂岛和彭德尔顿军营的海军陆战队基地训练

前五周理论和基础课程学习

卡着秒表，蒙上眼睛的预备队员要拆卸并组装各种手枪，步枪，机枪，狙击枪，国内的，国外的，都要熟练了解，掌握。

要打不胜其数的子弹，不停的射击射击，100米，200米，400米，还有手枪步枪快速精度射击，运动中射击运动靶等等等等，在此完成射击课程。

后来搏击教员教预备队员徒手格斗，刀具，绞具使用，暗杀，摸哨，等等。

其他课程还有情报搜集，远距离侦查和巡逻，爆破，车辆驾驶，绳索攀爬速降，直升机渗透及撤退，夜间战斗，反狙击，潜入建筑，室内清理，滩头清理等等。

后来的高级课程里还要学习搜排爆，高级渗透，擒拿技巧，处理战俘，战场救护等等。

第三阶段结束，BUD|S就这样画上句号。

基础跳伞训练。

大部分人已经被淘汰，留下来的预备队员被送去佐治亚州本宁堡的陆军空降学校。在那里要进行为期3周的基础跳伞训练。

第一周是体能训练，那点强度对于熬过了BUD|S阶段的预备队员根本不值得一提。

第二周是跳伞基础技能培训，预备队员要学习如何使用及收拾伞具，掌握等候跳伞的程序，了解机门位置，接受跳伞指令，学习如何跳出，危机处理程序以及着地技巧。

主要都是一些陆地上的模拟训练，为下一周上天打下基础。但尽管如此，还是有一名学员在跳出模拟训练时摔断了腿，无缘海豹。

第三周是跳伞训练周，预备队员要正儿八经上天了，一共有5次跳伞实训，3次在白天，1次在黄昏，一次全副武装跳伞。所有人都安全通过了。

就是这样，预备队员完成了海豹突击队三栖训练，但训练并没有结束，甚至可以这样说，作为海豹，真正的训练才刚刚开始。

海豹突击队资格训练 SQT 19周

经过了这一阶段才能真正成长为一名海豹队员。

预备队员要继续提高基本技能，学习真正专业的特种作战新战术，新技能，我们会进行各种战法训练，各类轻重武器学习，单兵战术，小组战术，分队战术，按图行进，高级爆破，热带寒区训练，蛙人战术，等等等等。

让海豹正式队员可以在任何时间，任何地点，完成任何上级指派的任务。

特种部队选拔——海豹突击队