血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？

一、健康食谱－糖尿病饮食：低热量、低糖、低盐、低胆固醇饮食。增加膳食纤维、维生素、微量元素摄入,反对精细加工及快餐食品,食物品种应多样化。

（一）主食：最好选用低血糖指数加入调节糖代谢、保肝护肾、对胰岛有滋养作用的食用中药的糖尿病专业食品。多种粗杂粮比精制食品要好。但不是无糖食品！

（二）副食；不可超过主食量。

1、肉类——每日50-100克,只吃瘦肉、筋腱2个部位,其它部位均不宜食。水产品最优,禽类次之,牛、羊、狗、兔等畜肉类也宜。而瘦猪肉含脂肪高达28%以上,故要限制食量。

2、豆制品——如常人食量,重度肾病宜限量。

3、蛋类——只控制蛋黄食用量,以鸡蛋为例,每天应少于一个蛋黄,因其胆固醇含量高之故。

4、奶类——鲜奶每天250克,饮用有降糖作用的奶最好。

5、食油——以色拉油为佳,普通植物油用量每日不宜超过25克。

（三）蔬菜类：宜多食——苦瓜、冬瓜、黄瓜、嫩南瓜、芹菜、菠菜（带根）、西红柿、豆芽、洋葱、大蒜、海带、紫菜及食用菌类（银耳木耳香菇蘑菇等）。其他绿色蔬菜食量不限,大便干可多吃菠菜。

（四）禁用之物

1、禁用纯糖（白糖、红糖、冰糖、饴糖）、糖果、蜂蜜、普通糕点。

2、禁用肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。

3、慎用地下生长的块根类,如：土豆、地瓜、芋头、藕等薯类及其制品、淀粉及其制品。

4、不可随意加餐。 5、禁用普通稀饭，以糖安八宝粥替代，并可以使餐后血糖明显降低。与普通饭同食则餐后血糖更安全。 6、不吃老南瓜。 7、不用香烟。

（五）慎用之物

1、水果。遵医嘱或按食疗方案。最好血糖在8以下,又无严重并发症时可适量品尝,绝不可经常大量食用。不宜吃果脯、葡萄干、柿饼等。

2、咸菜、酱菜类含盐量高,最好不吃。盐每天少于6克。酱油是高盐调料,尽量少用。

3、 酒。要遵医嘱或按食疗方案。血糖在8以下,可适量饮用,每日不超过：干啤酒400毫升；干红、干白葡萄酒100毫升；38度以下的白酒50毫升。

4、少用各种肉类和谷类即食快餐食品等。

二、 运动：糖安糖尿病保健操。可增强体质和抗病力,降糖降脂预防动脉硬化,防止肥胖,抗衰老,要长期坚持。少坐车、电梯，多骑自行车、步行。

1、时间——三餐后1小时正式开始,不可空腹运动。

2、方式——以轻松愉快的方式为宜,如：散步、慢跑、保健操、太极拳剑、慢骑自行车等。不可剧烈运动。

3、运动量——适量。以运动时心率不超过130次/分为宜。

4、有严重的心脏病、高血压、眼底出血、酮症等并发症时应限制运动。.

三、心理调养

1、精神放松,乐观通达。 2、心情平和,不大喜大怒,保持情绪稳定。 3、睡眠充足。

4、静养之道。每天2次每次半小时以上,可采用儒家静坐（闭目、塞听、数鼻息）屏除杂念干扰。

四、自我监测：定期检查血压、血糖、血脂、体重、眼底、肝肾功能等,有心脏病者查心电图。血糖每周查2次，一次餐前，一次餐后2小时。糖化血红蛋白2个月一次。

五、保健咨询和健康教育：常听专业讲座,自学保健知识。出现不适症状及时到医院诊查。

六、用药原则：患病后应先从生活方式治疗入手，必要时再选用毒性小疗效可靠的药品。尽量请专业医生指导，避免药物毒害。