失眠的饮食疗法

​失眠的饮食疗法

2020.9.9

黑豆合欢花治失眠     黑豆30克，合欢花30克，小麦（去壳）30克，蜂蜜适量。把三味药洗净，放入锅中，加水适量，水煎，待温时，调入蜂蜜，晚睡前1次服F，每日1剂。

大枣桂圆粥治失眠    大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，冰糖适量。先把大米煮粥，待沸时加入大枣，桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每天1剂。

花生酱治失眠      夜里失眠时可吃2汤匙花生酱，就可以安然入睡。因为花生酱中含有色氨酸，它可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

得了失眠症，先不慌吃药，可以选择自然疗法试试，如未效果，再找医生开药也不迟。