50岁山东大妈空腹血糖12.1,每天榨“苦瓜汁”喝,后来血糖降了吗

什么是高血糖?很多人都听说过高血脂、高血糖、高血压这些被称为“三高”,高血糖是一种什么样的疾病?

首先我们要知道,血糖是指血液中的葡萄糖含量,当身体对于血糖的代谢、消耗能力下降,血糖指数飙升,就是高血糖。

其实高血糖并不可怕,有研究调查显示,有近7成的高血糖患者不用服用降糖药就可恢复,良好的饮食习惯是关键。

案例分析:

家住山东德州的李大妈有50岁了,一年前体检时查出血糖值有12.1mmol/L,被确诊高血糖。

医生叮嘱她对于现在的饮食一定要做出改变,而李大妈也确实改变了饮食,并且自己上网浏览,得知吃苦瓜可以降糖。

从这以后,李大妈几乎每天都会用苦瓜榨汁喝,一年后体检时,李大妈的血糖值已经恢复到了6.0mmol/L以下。

高血糖到来时,身体早有提醒,以下异常别忽视

★ 饭量越来越大,但是体重却越来越下降;

★ 皮肤异常瘙痒,是身体受伤以后不容易愈合;

★ 喝水量越来越多,并且小便增多;

★ 嗜睡、身体肌肉无力,听视力突然下降。

上述的这些异常是高血糖的典型表现,发现以后,应该尽快做个检查,并且控制好饮食。

苦瓜具有降糖作用?

苦瓜是一种很常见的蔬菜,因为其独特的味道,很多人都不喜欢吃,都说经常吃苦瓜对身体有好处,那么经常吃苦瓜有助于降糖吗?

答案是:不可以。

虽然苦瓜中含有一种类似胰岛素的元素,具有一定的控糖作用,但是单单吃苦瓜是不够的。

案例中李大妈之所以稳稳降下血糖,一个重要原因就是,她有规范且合理的饮食和生活习惯。

血糖高的人,饮食上应该有2个好习惯

习惯一:化整为零

血糖高的人,在饮食上应该化整为零,因为身体对于糖分的代谢、吸收能力下降,化整为零、多餐少食,可以减轻身体的代谢负担。

血糖高的人饮食化整为零,应该坚持在定时定量的前提下,就算多餐少食,也应该在就餐次数、营养摄入量、就餐时间,有一个合理规划。

这样做可以使血糖保持稳定,李大妈前期就坚持了这样的一个饮食习惯,搭配降糖药。

习惯二:清淡饮食

高血糖患者,对于饮食首先应该保持清淡,少吃一些油腻食物、甜食和腌制食物,可以适当多吃一些蔬菜和粗粮。

吃粗粮时应该注意,若是突然改变主食或会刺激肠胃引起不适,降糖是一个缓慢的过程,可以选择粗细粮搭配,并且根据自身血糖的变化,及时对粗细粮比例调整。

生活中2个良好的生活习惯,或对血糖的稳定有所帮助

1、多喝水

水分在我们身体中大约占了有7.0%左右,多喝点水,保证水分的充足,对稳定血糖有益。

喝水时可以加入小植物,补充微量元素。

云台冰菊用开水闷泡饮用,含有不错的微量元素,菊甙、胆碱和硒元素。

菊甙:有助于胰岛B细胞的恢复,保护胰岛的完整性,提升胰岛素分泌、调控血糖的效率;

胆碱:对血液中脂类有亲和力,可促进血脂的代谢,抑制血液过于黏稠影响血糖调控;

硒元素:可促进血液中的杂质和毒素分解,避免有害物质沉积对血管、胰岛造成损伤。

杯中加入云台冰菊,倒入开水闷泡一会,放到温凉再喝即可。

2、多走路

运动,有助于血液中糖分和脂质的代谢、分解,并且促进血液循环,对血糖调控起到积极作用。

但是随着生活越来越安逸,大鱼大肉在餐桌上越来越常见,可是不经常运动,会导致糖分消耗能力下降,增加胰岛的负担。

血糖高的人应该坚持运动,并且控制好运动量,避免运动量过大导致血压升高,可以在饭后进行一些比较轻缓的运动,例如瑜伽、太极拳、慢跑。

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